¿Realmente es posible broncearse en 4 días?

 

Hace unos días un buen laboratorio especializado en dermatología cosmética (Cantabria Labs) me pidió que diese recomendaciones sobre un tema dermatológico en fotoprotección para estas vacaciones. Por ello pensé en tratar el tema de las prisas que a veces tenemos por broncearnos cuando sólo disponemos de unos poquitos días para escapar buscando sol.

Fototipos de piel :: Fotoprotección
Fototipos de piel :: Fotoprotección

De modo que comenzando por el principio os diré que es importantísimo conocer la química del bronceado. Tambíén los diferentes fototipos cutáneos, es decir que cada uno de nosotros tiene diferente capacidad natural de protegerse del sol, lo cual me ha hecho pensar en lo importante que es que conozcas todo esto para entender qué ocurre en tu piel cuando deseas ponerte morena en poco tiempo.

La radiación solar no afecta a todos por igual, eso lo tenemos comprobado, siempre recuerdas a un amigo pelirrojo que muchas veces se quemaba en las excursiones o a tu amiga que tenía la piel más morena de toda la piscina.

Pues sí, la capacidad de ponernos morenos no es la misma. Nuestra protección y el riesgo que corremos al exponernos a la radiación solar tampoco va a ser igual. Me refiero al riesgo de tener más arrugas, quemaduras, manchas… pero sobre todo al peligro de desarrollar un cáncer de piel. Y de verdad que existen y en la farmacia los vemos.

Yo suelo pensar “lo poco que dura el moreno y ¡dios mío! la mancha o la arruga lo que va a durar ”

No nos engañemos, coger tono en cuatro días es complicado, en muchos casos difícil, en algunos casos hasta imposible y encima el tono que coges de esta forma dura poquísimo y enseguida entenderás por qué es así.

No os digo que haya que huir del sol ni renunciar a broncearnos en vacaciones, pero sí hacerlo con moderación y utilizando protectores solares tópicos y orales porque os aseguro que es la mejor forma de disfrutar del sol, conseguir un color más bonito y duradero y no correr riesgos innecesarios.

¿Cómo se protege nuestra piel?

La piel tiene una capacidad natural para adaptarse a la radiación solar. Se pigmenta para protegerse de los efectos nocivos que le produce la radiación ultravioleta (UV) que incluso puede afectar también al ADN celular.

La piel para defenderse produce melanina y la melanina hace que la piel se broncee cuando nos exponemos al sol.

La tonalidad que puede llegar a alcanzar no es igual para todos, con lo cual su capacidad protectora tampoco. Esto viene en función de la cantidad y tipo de melanina que la piel es capaz de producir y es lo que confiere el tipo de piel o fototipo en cada individuo.

En 1975 un dermatólogo de la Universidad de Harvard el Dr. Thomas Fitzpatrick estableció una clasificación numérica que diferenciaba los diferentes fototipos cutáneos, entendiéndose como fototipo, la capacidad que tiene la piel para asimilar la radiación solar.

Esta escala del l al Vl clasifica a los individuos en función de su capacidad de broncearse, de que se queme, del color de sus ojos y del cabello.

Hasta ahí, bien. Viendo ahora los seis tipos de fototipos y sus características (fijándonos siempre en la piel que no ha estado expuesta al sol, ya que es la que da las características del fototipo), ¿sabrías identificar el tuyo?

  • Fototipo I: son los de piel muy blanca, con ojos azules, pelirrojos, cuando se exponen al sol siempre se queman y no se broncean nunca.
  • Fototipo ll: tienen la piel blanca, pero no tan lechosa como los anteriores, sus ojos suelen ser verdes o azules, pelo rubio o claro, se queman con facilidad y en alguna ocasión llegan a broncearse. Sería el nórdico europeo.
  • Fototipo lll: son de piel clara, es el más común entre los europeos, ojos grises, verdosos, pelo castaño, no suelen quemarse, enrojecen primero y llegan a broncearse.
  • Fototipo lV: son de piel morena, ojos marrones o negros, pelo oscuro, muy ocasionalmente se queman y se broncean fácilmente.
  • Fototipo V: son muy morenos de piel, de ojos y pelo muy oscuro, es muy raro que se quemen y se broncean rápidamente y de muy color intenso (tipo raza árabe o asiática).
  • Fototipo Vl: sería la raza negra y nunca se queman, la piel, los ojos y el cabello son oscuros siempre.

¿Por qué nos bronceamos?

La melanina es la responsable, es la sustancia que va a originar el tono en la piel y se produce en los melanocitos que son unas células que se encuentran en la capa basal de la epidermis y que se encargan de fabricarla cuando nos exponemos a la radiación UV.

¿Sabías que el número de melanocitos en una persona de piel negra es el mismo que el de una persona de piel blanca?

¿A que no lo parece…? Pues sí, la cantidad es aproximadamente igual pero, la capacidad de fabricación, esa actividad que tienen sus melanocitos y el tipo de melanina que fabrican no es la misma.

La personas de fototipos altos o con color de piel más oscuro poseen unos melanocitos que producen más melanina que se acumula en su epidermis. Además, el tipo de melanina que producen es de tipo eumelanina que es la que da origen al tono más oscuro de piel.

Por ello, este tipo de melanina y en esa mayor cantidad, origina un color más oscuro y hace estar más protegido de forma natural frente a los rayos UV.

En cambio en fototipos claros no existe ese acúmulo de melanina, ésta se produce ante la exposición solar y predomina el tipo feomelanina responsable del tono claro de piel.

Por eso una persona con piel clara, con fototipo bajo l y ll tiene mucho más riesgo de quemarse, y siempre necesitará filtros solares con factores de protección más altos.

¿Cómo se produce la pigmentación?

El proceso de pigmentación de la piel es gradual y se realiza tras la exposición a las radiaciones UVA y UVB. Se produce en dos fases:

  1. La pigmentación inmediata, es el bronceado rápido y pasajero (para entendernos, es el moreno que no dura). Se produce por la radiación UVA que oxida directamente la melanina que está presente en la piel. No se estimula formación de melanina nueva, por ello su capacidad de protección es muy limitada. El tono de color que se consigue desaparece a lo sumo en dos días si uno no vuelve a exponerse al sol.

Y ¡ojo! porque esta radiación (UVA) no produce quemadura pero tiene la capacidad de penetrar hasta capas más profundas y originar efectos dañinos de manchas, fotosensibilidad, envejecimiento y cáncer de piel.

Después de la pigmentación inmediata (el color que se va rápido) si repetimos sucesivas exposiciones conseguiremos estimular la:

  1. Pigmentación retardada: es el moreno que tarda unos dos días en salir y es más duradero. Se origina por la radiación UVB y la capacidad protectora es mayor que la que produce la radiación UVA.

La radiación UVB es la que produce la quemadura solar.

Hemos hablado de la radiación UVB (responsable de la quemadura solar) y de la UVA (del moreno rápido y poco duradero, pero que origina efectos dañinos) pero no olvidemos el resto de radiaciones. Existen otras radiaciones que aunque no estén directamentamente relacionadas con el bronceado, hay que tenerlas muy en cuenta por el daño futuro que también pueden ocasionar.

Se trata de la radiación infrarroja (IR) y parte del espectro visible. Estas radiaciones igual que la UVA llegan a capas más profundas de la piel y su capacidad de daño celular, fotoenvejecimiento y cáncer de piel es considerable.

Existe una radiación UV que es la UVC. Es la más peligrosa pero afortunadamente, estos rayos son filtrados por la capa de ozono y no llegan a la Tierra.

Y entonces, ¿cúal es mi recomendación?

Si queréis un moreno bonito y duradero pero con el menor riesgo posible, evitando arrugas, manchas y riesgo de cáncer, son importantes estas 6 recomendaciones:

  1. Aceptar las limitaciones de nuestra piel. Nos pondremos más morenos si lo       hacemos de forma gradual, así podemos sintetizar melanina poco a poco, y conseguiremos un color mucho más bonito y duradero. Evita las horas centrales del día (12 a 16h).
  2. Comienza siempre con filtros solares de protección alta y amplia. Utiliza un protector adecuado a tu fototipo y características de piel. Si tu piel es clara, elige siempre filtros altos y no te la juegues. Si tu piel es grasa existen productos maravillosos oil free de Heliocare que te encantarán. Son fáciles de aplicar, matificantes y no dejan brillo ni residuos en la piel.
  3. Es importante a la hora de elegir fotoprotector solar que éste proteja no solo de UVA y UVB, sino también de la radiación IR y visible, para evitar el daño que a largo plazo van a producir estas radiaciones. La línea Heliocare 360º nos protege de todas estas radiaciones siendo la más completa hoy en día en fotoprotección.
  4. Recuerda aplicar la protección solar 30 minutos antes de la exposición al sol. Es importantísimo reaplicar aproximadamente cada 2 horas y después de bañarte. Siempre en cantidad suficiente y sobre la piel limpia y seca.
  5. Pregúntanos siempre por el filtro adecuado para tu piel porque Heliocare presenta la gama más amplia y de calidad más alta en protección para todos: niños, piel atópica, piel grasa, si quieres ir maquillada, si tienes alergia al sol…
  6. Y no olvides la importancia que tiene la fotoprotección oral. ¿La conoces? Las cápsulas de Heliocare, que podemos tomarlas desde ya, tienen un efecto preventivo y reparador. Son, sin duda alguna, el mejor complemento a la protección solar tópica; no la sustituye pero eleva de una forma impresionante la capacidad antioxidante de nuestra piel. Aumenta su propia respuesta fotoprotectora frente al fotoenvejecimiento (arrugas, manchas), frente a la sensibilidad al sol (alergias solares) y previene frente al desarrollo de cáncer de piel.

Existen varios tipos de cápsulas, que te podemos recomendar según tus necesidades (incluso las hay para aumentar el bronceado en el caso de que no exista riesgo de manchas).

Recuerda que exponernos al sol sin precaución es muy peligroso, la piel tiene memoria y mucha, pero utilizando Heliocare es otra historia. Porque podemos disfrutar del sol y por qué no, con un bonito tono de piel…

¡Ya sólo nos falta el SOL para DISFRUTARLO!

¡Hasta PRONTO!

 

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¡Depúrate y siéntete bien! Es tu momento DETOX

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Depurar :: Detoxificar :: Sentirse bien

¿Te has dado cuenta de la cantidad de toxinas que se van acumulando día a día en nuestro organismo? Si nunca lo has pensado, hoy puede ser el momento. Existen evidencias sobre el efecto de las toxinas en nuestro cuerpo que causan disfunciones en nuestras  células. Si no conoces los beneficios de una buena depuración de tu organismo, hoy te contaré por qué y cómo puedes hacer, tú también, una buena terapia detox.

Nuestro organismo, día a día, acumula toxinas en gran cantidad. Los excesos en la alimentación (puntuales o mantenidos), la contaminación, tabaco, café, colorantes, conservantes… generan una acumulación mucho mayor de lo que imaginamos. Todo ello se va reflejando en nuestro cuerpo en forma de cansancio, irritabilidad, fatiga, problemas digestivos, insomnio, problemas respiratorios y cutáneos. Hay personas que lo acusan más que otras, dependiendo también de sus circunstancias.

Al comenzar un programa de detoxificación, vas a notar que tu organismo funciona mejor y te sentirás realmente bien.

Cuando se decide mejorar (y haciéndolo bien), esa mentalidad de cambio te lleva, te arrastra  a cuidarte más. Por ello cuando se hace la terapia detox con esta motivación, suele ir acompañada de más ánimo y energía. Y ahora que se acerca la primavera, nos viene de lujo la idea de una buena puesta a punto de nuestro organismo.

Debes tener en cuenta que antes de empezar un programa de detoxificación, hay que contar con un buen estado de salud general, no debilitada por ninguna enfermedad grave (en tal caso, debes consultarlo antes con el médico).

Los órganos depuradores en nuestro organismo no paran.

El cuerpo elimina las toxinas neutralizándolas, es decir, transformándolas, para que puedan ser expulsadas al exterior por las heces o la orina, actuando como órganos principales depuradores el hígado y los riñones (y en menor medida la linfa, los pulmones, la piel).

Mantener tus órganos limpios y depurados es fundamental para que realicen las funciones de depuración y detoxificación adecuadamente y así tú te encuentres bien.

Detoxificación y mejora de la piel

En la piel también percibes cuando hígado y riñones se encuentran con un exceso de toxinas, ya que si ellos no funcionan al 100%, la piel funcionará como una vía de escape para eliminar dichas toxinas y ello puede conllevar problemas como acné, prurito facial, envejecimiento celular, etc. La piel lo refleja todo y eso lo sabemos.

Además, las toxinas también se acumulan en el tejido adiposo, que causa la obesidad o la celulitis.

Así que si nos detoxificamos, es decir, si nos limpiamos de esas toxinas, ayudamos al hígado y los riñones a que trabajen afanosamente. De ese modo tendremos una piel más luminosa, menos celulitis y también menor retención de líquidos (ayudando a perder volumen y que la circulación a nivel linfático mejore).

Cómo hacer una “terapia detox”.

Lo más recomendable es hacerla dos veces al año. ¿Cuándo? En los cambios de estación más importantes, es decir antes de la primavera y del otoño.

Cuando hacemos terapia detox si la acompañamos con un estilo de vida más saludable, multiplicamos los resultados y nuestra energía también. Controlar el estrés, dormir lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad, llevar una dieta equilibrada, evitar la comida preparada, café, alcohol… todo ello ayudará a sentirnos mejor. 

Para hacer la terapia detox en sólo unas semanas de forma sencilla, existen buenísimos productos que nos ayudan y lo hacen muy fácil. En farmacia María Martínez Eslava, recomendamos fundamentalmente:

1. Los factores lipotrópicos de Solgar.

Producen un efecto “descongestionante” del hígado ya que al licuar la grasa en este órgano, mejora su función. De esta manera, la función hepática sobre las grasas y la función de filtrar y eliminar toxinas del organismo se activa.

Contiene colina bitartrato, inositol y L-Metionina, que son dos vitaminas del grupo B y un aminoácido, ayudando a metabolizar y eliminar la grasa que se acumula en nuestro hígado inevitablemente.

Los agentes lipotrópicos se presentan de forma simple en tabletas y la toma es fácil, una en cada comida durante 15 días. Cuando la persona toma mucha medicación,  tiene hígado graso o por su estilo de vida mantiene una alimentación desordenada o con más excesos, es mejor que el tratamiento sea de 30 días.

 

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Depurar :: Detoxificar :: SOLGAR

 

2. Cardo Mariano y Diente de León Complex de Solgar.

  • Se compone de:
  • Esquisandra. Mejora la adaptación del hígado frente al estrés y por ello mejora el metabolismo.
  • La Picrorhiza Kurroa y el Phyllantus Amarus. Contribuyen a evitar la peroxidación de las grasas de los hepatocitos (células del hígado), y la segunda ha sido popularmente conocida por combatir el color amarillento de los ojos.
  • Cardo Mariano: Uno de los componentes imprescindibles en detoxificación. Su componente activo es la silimarina, pero también contienen flavolignanos y otros flavonoides. Regenera y protege las células hepáticas y estimula su buen funcionamiento.
  • Diente de león: Su raíz estimula la secreción de los órganos digestivos y así favorece las funciones renales y hepáticas. Es una “planta amarga” y como tal estimula la vesícula biliar favoreciendo la secreción de sales biliares, encargadas de la digestión de las grasas.
  • Cúrcuma: Altísimo poder antioxidante sobre las células hepáticas contra los agentes químicos, por lo disminuye el daño en el hígado con la ingesta de medicamentos. El grandísimo poder antiinflamatorio de la cúrcuma sobre el hígado y el riñón hace que estos órganos funcionen mejor.

Sólo hay que tomar durante 25 días DOS CÁPSULAS AL DÍA, después de cenar con un vaso de agua (es lo que dura el bote). Es muy cómodo.

3. Heel Terapia Detoxificación

  • Heel nos ofrece otra buenísima terapia de detoxificación. La terapia detox de Heel se presenta en una caja con tres frasquitos diferentes, cada uno con su función específica. Vertemos 30 gotas de cada uno en una botella con litro y medio de agua, y lo vamos bebiendo a lo largo del día durante un mínimo de 3 semanas (lo ideal es hacerlo durante 6 semanas).

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    Depurar :: Detoxificar :: Terapia DETOX Heel
  •  

    Tiene tres componentes de probada eficacia:

  • Lymphomyosot. Específico para fomentar el drenaje linfático, favoreciendo la movilización de las toxinas.
  • Berberis-Homaccord. Ayuda a la detoxificación y la excreción que llevan a cabo el hígado y los riñones.
  • Nux vomica-Homaccord. Refuerza las funciones intestinales y hepáticas, activando la eliminación gastrointestinal.
  • La terapia de detoxificación también es genial para quienes quieran mejorar su silueta, ya que, como hemos explicado, favorece la eliminación de líquidos y la reducción de celulitis. Si se hace una buena detoxificación del organismo lo notas a corto y medio plazo, con resultados demostrados de mejora general.

  • Es el momento para hacer algo por ti

  • y sentirte mejor.

    ¿Te animas a hacerlo?

El secreto para una piel perfecta, un maquillaje impecable y que sí lo usarás.

¿Conoces un producto de maquillaje que actúe como un “quita ruido” tipo al de las aplicaciones de móvil para las fotos? Ese sutil enfoque suave con el cual te ves muuuucho mejor y claro, los demás también. Eso es lo consigues cuando te aplicas el nuevo producto del que hoy te voy a contar todo, todo, todo.

No Makeup Instant Blur :: Perricone MD :: Farmacia María Martínez Eslava
No Makeup Instant Blur :: Perricone MD

Hablamos de No Make Up Instant Blur. Es de la línea de maquillaje No Makeup de Perricone MD,  su producto más nuevo y que te gustará conocer!

Sé que existen muchos productos que prometen lo que yo hoy insinúo en el título de este post: un producto que cuando lo aplicas sobre la piel, te la deja perfecta, lisita, sin imperfecciones, con los poros y brillos controlados, que te mantiene el maquillaje intacto todo el día… entonces por qué Instant Blur?

Porque “No Makeup Instant Blur” de Dr.Perricone, es distinto a todo. Como tratamiento es un productazo y tiene una textura única, maravillosa. Su uso es cómodo, es fácil y rápido de aplicar y aunque no te maquilles, también te gustará utilizarlo, porque te deja la piel genial con un acabado tan suave, sedoso que encanta.

¿Qué notas al aplicarlo?

Puedes aplicarlo de varias formas pero con cualquiera de ellas difumina y minimiza al instante las imperfecciones, disminuyen los poros, las rojeces, las arrugas… en fin, que te mejora y unifica la textura de la piel al momento, dejando una piel sedosa, tanto si te  maquillas o no después.

Formas de aplicación y beneficios:

  • Forma de aplicación si no utilizas maquillaje: te aplicas el Instant Blur después de tu crema hidratante y te quedará una película ligera, una fijación invisible sobre la piel. Es un acabado totalmente natural pero con ese toque perfecto para lucir un aspecto sensacional “sin maquillaje”.
  • Un beneficio importantísimo que conseguimos con Instant Blur es que controla los brillos y el exceso de sebo que puede aparecer a lo largo del día y que algunas de vosotras seguro que detestáis. Estos efectos se ven al momento y se mantienen a lo largo del tiempo. 
  • La aplicación de Instant Blur si te maquillas, consigue los efectos que he mencionado preparándote la piel dejándola como si fuera un lienzo suave para pintar. De esa forma el acabado del maquillaje queda impecable y dura intacto más tiempo ya que se controla el exceso de grasa que pueda aparecer durante el día.
  • Otro de sus beneficios se debe a que al ser una base ligera y transparente que no da tono, solo unifica y perfecciona tu piel, por lo que puede utilizarlo cualquier tipo y tono de piel que busque estos beneficios.
  • Tiene un formato cómodo, con ese envase de gran calidad y el diseño inconfundible Perricone que es tan chulo… Lo puedes llevar en el bolso y utilizar en cualquier momento encima del maquillaje para retocar, matificar, o suavizar excesos de brillo de un maquillaje, crema o filtro solar que estés utilizando. Viene con una esponjita muy cómoda pero incluso con los dedos lo puedes extender perfectamente.
  • Algo muy importante, los hombres no se maquillan pero les gusta verse bien: ESTE PRODUCTO ES LA ALTERNATIVA AL MAQUILLAJE MASCULINO, para un aspecto natural sin aportar color, sin que se note nada. Sólo lo sabes tú. No te maquillas pero te perfecciona la piel del rostro y mejora tu aspecto. Ya tenemos algún cliente que lo ha utilizado y le da su OK.

Este producto NO es una prebase; os confieso que nunca las utilizo, no me gustan, siento la piel saturada cuando los he utilizado y no me encuentro cómoda, aparte que a mí me parece un engorro aplicarlas, quizás es también por falta de costumbre, no lo sé. Yo creo que como todas, la primera vez que utilizas una prebase es el típico día que tienes una cena especial, o una boda… y piensas “hoy me voy a aplicar todos los pasos para el maquillaje perfecto”. Vas te compras una buena prebase y piensas que la utilizarás en muchas ocasiones. Pero puede que te haya pasado como a mí, que después de unos años seguí sin utilizarla hasta que  hace poco que la tiré y por eso pensé que ya no me atraerían este tipo de productos… hasta que probé éste, Instant Blur me ha encantado, porque es distinto, funciona y me lo puedo aplicar todos los días, (y para bodas y momentos especiales también, por supuesto).

No Makeup Instant Blur :: Perricone MD :: Farmacia María Martínez Eslava
No Makeup Instant Blur :: Perricone MD

¿Qué es No Makeup Instant Blur?

Es un bálsamo multifunción, una primera base ligera, transparente que trata tu  piel para corregir y perfeccionar su aspecto y para fijar el maquillaje de modo excepcional (si es que te maquillas).

Al instante notas como esa película invisible sobre la piel te deja ese acabado satinado tan gustoso. Cuando pruebas el producto con las yemas de los dedos ya notas esa suavidad que después sientes en la piel.

Contiene las ciencias claves del Dr. Perricone:

Todos los productos de la línea No Make Up de Perricone MD llevan tratamiento para la piel. En éste combina:

  • ÁCIDO ALFA LIPÓICO para minimiza los poros, rojetes, además de las finas líneas y arrugas.
  • BENTONITA es una arcilla rica en minerales que ayuda a detoxificar la piel y disminuye también la apariencia de los poros.
  • VITAMINA E es un antioxidante que nutre, hidrata y protege la piel

Tengo la suerte de que los productos con los que trabajamos en la farmacia los conozco bien, los puedo probar, utilizar y cuento con muchas de vuestras experiencias. Os agradezco mucho ese gran feedback sobre los productos que utilizáis, cuando venís a  por vuestros tratamientos de dermocosmética.

 También a través de la tienda online,  por Instagram (@mmefarma ) o Facebook donde me escribís mensajes directos para consultas o comentarios.  Eso nos aporta mucho a la hora de escribir sobre los productos además de toda la formación, cursos, y fichas técnicas de los productos que nos dan las marcas y los laboratorios. 

No Makeup Instant Blur :: Perricone MD :: Farmacia María Martínez Eslava
No Makeup Instant Blur :: Perricone MD

 

Si queréis conocer, preguntar o probar la línea de maquillaje de Perricone MD u otros productos estamos en Farmacia María Martínez Eslava, Plaza San Juan de la Cadena,3,  Pamplona . Además han sacado más tonos de maquillaje y correctores, los No Makeup Concealer nuevos, y el iluminador más top, el No Makeup Highlighter que seguro que te encantarán.

 

No Makeup Foundation :: Maquillaje :: Perricone MD :: Farmacia María Martínez Eslava
No Makeup Foundation :: Maquillaje :: Perricone MD

                                 ¡FELIZ AÑO NUEVO!

                                ¡Gracias por estar ahí!

Manchas, hiperpigmentaciones: ¡A por ellas!

Puede que algunas de las que estéis leyendo ahora este blog os encontréis ligeramente preocupadas o puede ser que el tema os preocupe bastante.

Puede ser que tengas una, unas manchitas o tengas muchas. Sea como sea que el tema te afecte. Porque además la mayoría va viendo como de un año a otro esto no desaparece, o incluso se agrava.

También puede ser que hayas ido probando distintos productos para quitarlas y tengas la sensación de que “no hacen nada”.

HIPERPIGMENTACIONES :: MANCHAS EN LA PIEL :: MARIA MARTINEZ ESLAVA :: MOMENTOS PARA CUIDARTE
HIPERPIGMENTACIONES :: MANCHAS EN LA PIEL

El tema de las manchas en la piel, hiperpigmentación y sobre todo más concretamente el melasma es algo que nos toca a muchas y creemos que hay que explicarlo de la manera más completa posible para que sepáis QUÉ ES, y CÓMO TRATARLO de verdad.

Desde luego, no es ninguna tontería cuando te afecta, ves que intentas poner solución y no consigues gran cosa…

En Farmacia MME, nos venimos dando cuenta que en el tratamiento de las manchas, la mayoría de las personas, tienen una información confusa, a medias, a veces con errores. Y entendemos que esto ocurra porque el tema es complejo, pueden mezclarse muchas cosas, muchas informaciones que te van dando o que existen en la red y que en parte son ciertas pero hay que ordenarlas. Sin embargo, a veces falta la información más importante.

El resultado final, es que la persona no soluciona su problema y termina harta de un tratamiento y otro y otro… y que no consigue casi nada y sigue viendo sus manchas, cuando se le dice que podría estar mucho mejor. Buff… qué rabia…

Así que nos hemos puesto manos a la obra para hacer estos dos post (éste y el siguiente) que saquen de dudas lo máximo posible y OS AYUDEN MUCHÍSIMO en este tema que a muchas nos trae de cabeza.

Esta semana empezaremos por aclarar términos. Información. Es importantísimo saber lo que te pasa para poder combatirlo. Y en el siguiente post hablaremos del tratamiento (preparaos, que venimos fuerte…).

Esta vez sí que lo vamos a conseguir entre todas. Ya lo veréis.

Pigmentos en la piel

Entender la pigmentación es la clave para entender lo que es la mejor guía de tratamiento.

El color de la piel y cualquier cambio de la pigmentación está originada por la combinación de pigmentos que hay en dermis y epidermis.

Estos pigmentos pueden ser pueden ser endógenos como la hemoglobina y la melanina o pigmentos exógenos como es el caso de tatuajes, o en alteraciones de pigmentación por fármacos, por metales o por acumulación de carotenos.

El pigmento más importante es la melanina, es el que va a determinar el color normal de la piel como sus posibles alteraciones fisiológicas o patológicas (también llamadas a estas alteraciones discromías).

La melanina, se forma en los melanocitos, en la capa basal de la epidermis. Por estimulación  de forma natural o artificial  de los melanocitos, se produce cantidad de melanina, que luego será tranferida a los queratinocitos (células de la epidermis) dando lugar al bronceado, al tono más o menos moreno que la piel adquiere cuando tomamos el sol.

Esta pigmentación generalizada y homogénea  es el objetivo ideal para muchas personas (aunque cada vez es menor) ya que tenemos más percepción y concienciación sobre las consecuencias negativas como arrugas, manchas y en el peor de los casos melanomas o cáncer de piel causados por la radiación solar.

Hoy vamos aclarar términos y dudas que se nos pueden plantear con el tema de las manchas. Allá vamos…

Puede pasar que ante la estimulación de los melanocitos, la piel no se pigmente de homogénea en todas las zonas y  por ello aparecezcan manchas que luego tratemos de quitar o tengamos que cubrir con maquillajes para que no se vean.

Autocontrol y vigilancia

Cabe aquí recordar que cuando se tienen lunares o manchas debemos vigirlarlas por si vemos cambios en ellos. Es muy fácil con la regla ABCD:

Asimetría: si al dividir el lunar en dos partes, éstas son diferentes.

Borde: cuando está poco definido o irregular.

Color: cuando existen cambios de color, porque lo pierde, o se oscurece o su aspecto es con muchos tonos.

Diámetro: cuando su diámetro es mayor de 6mm.

Ante cualquier señal de sospecha o duda, debemos consultar con el médico quién decide si además debe verlo el dermatólogo.

Las hiperpigmentaciones más comunes

Las hiperpigmentaciones benignas de  manchas, pecas, léntigos, lunares… muy comunes, no son todas son iguales.

1. Pecas o efélides, las típicas pecas de la cara de los niños de piel clara que muchas veces nos resultan tan simpáticas.

  • Son manchas pequeñitas, normalmente de 1 a 3 mm.
  • Se producen sobre todo en pelirrojos o personas con piel muy clara (fototipo l y ll).
  • Las pecas son más comunes en los niños y adolescentes, porque ya de mayores tienden a desaparecer.
  • Salen en zonas que han estado más expuestas al sol, como la cara, en las mejillas y nariz, aunque también pueden verse en hombros, brazos, espalda y pecho.
  • Cuando se exponen al sol el color de las pecas aumenta de marrón claro a más oscuro. Por eso en invierno no suelen ser tan visibles.
  • Las pecas en sí mismas no son peligrosas ni son precursoras de un melanoma (cáncer de piel), pero las personas que suelen tener muchas pueden ser especialmente susceptibles a las quemaduras solares y a padecer este tipo de tumor, por eso deben tomar medidas especiales para protegerse siempre bien del sol.
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PECAS :: EFÉLIDES

2. Lunar o nevus melanocítico es una mancha que tiene los bordes más definidos, y son de color marrón. Su color no variará ante la exposición solar y en invierno los veremos igual. Pueden observarse desde el nacimiento o pueden aparecer a lo largo de la vida.

3. Léntigo solar, actínico o senil y también llamada mancha hepática o de sol. Estas manchas como su nombre indica son producidas por un exceso de sol, de forma continua y repetitiva, bien sea por la radiación UVA, UVB, Visible, que llegan del sol o artificiamente a través de las lámparas de rayos UVA.

  • Son manchas oscuras de color marrón, de 2 a 20 mm de diámetro.
  • Son frecuentes en zonas como rostro, escote y dorso de las manos, zonas que han estado muy expuestas al sol. Son visibles durante todo el año.
  • Es frecuente en personas que han tomado mucho el sol o que de forma cotidiana,  por su trabajo o aficiones han estado mucho al aire libre y sin protegerse… También es frecuente ver este tipo de manchas en zonas donde se han producido quemaduras solares anteriormente.
  • Aparecen en edades avanzadas de ahí el nombre de senil, aunque cada vez se ven más en personas jóvenes.

4. Hiperpigmentaciones postinflamatorias: puede aparecer tras procesos que impliquen irritación o inflamación de la piel; un ejemplo es el que se produce en el acné.

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HIPERPIGMENTACIONES :: Melasma :: Lunar :: Léntigo solar :: Hiperpigmentación postinflamatoria

5. Melasma.

El melasma  es la más común y la que estéticamente más afecta. Es junto a las manchas solares la que más consultas genera en dermatólogo, farmacia y clínicas de estética.

Este tipo de mancha o hiperpigmentación es un trastorno crónico de la piel, es asintomático y recidivante, es decir, que aunque las eliminemos van a volver si no actuamos para evitarlo. No existe un tratamiento definitivo que las elimine para siempre. Con los distintos tratamientos (fórmulas, peeling, áaser…) podemos conseguir disminuirlas o eliminarlas, pero para que no vuelvan a aparecer debemos actuar sobre los factores claves que estimulan la producción de melanina, para evitar ese exceso de produccción. Por eso es un tema de díficil manejo, ya que muchas veces se olvida todo esto a la hora del mantenimiento de la piel sin manchas.

Se puede diferenciar de otras hiperpigmentaciones en:

  • Es una mancha extensa, cuyos bordes no están delimitados.
  • Aparece en la cara, normalmente en las mejillas, zona periocular, frente, dorso de la nariz, labio superior y/o mentón.
  • También se le conoce como cloasma o máscara del embarazo cuando se produce durante éste. Estas manchas que se producen en el embarazo pueden desaparecer muy lentamente y algo después del parto, pero no se llegan a eliminar por completo.
  • El melasma puede afectar también a hombres de piel oscura pero sobre todo son las mujeres las más afectadas.
  • Normalmente aparece entre los 30 y 50 años, aunque también puede aparecer antes.

Debido a la importancia del melasma y a sus repercusiones vamos a ahondar más en él.

Melasma: nuestro gran problema.

¿Por qué se produce el melasma? No se sabe exactamente el origen. Pero sí hay factores que influyen para que una persona pueda desarrollarlo. Y si estás expuesto al sol debes saber que tienes más peligro de que aparezca. Por ello es tan importante en todos los casos un correcta protección solar. 

Así que aquellos que tengáis el tono más oscuro de piel,  si estás embarazada o aquellos con antecedentes de manchas… ¡mucho cuidado!

Factores de riesgo:

La radiación ultravioleta: es decir, la exposición al sol o las lámparas de rayos UVA, estimulan mayor formación de melanina causante directo de la aparición del melasma.

Factores genéticos, es más frecuente en fototipos lll y lV, personas que tienen el tono de la piel más oscuro (por ello ocurre en muchas personas procedentes de Sudamérica). También en personas  con antecedentes familiares. Por eso extremar las precauciones (más protección solar) o si a vuestra madre, hermana… les habéis observado manchas.

Factores raciales: más frecuente en zonas tropicales, o personas procedentes de esas zonas .

Factores hormonales: la terapia hormonal con estrógenos y progesterona, el embarazo y el uso de anticonceptivos están muy relacionados con la aparición de estas manchas. 

Factores cosméticos, algunos jabones o cosméticos formulados con perfumes, aceites minerales, cera de abeja, petrolato y parafenilalanina pueden favorecer la aparición de estas manchas.

Factores agravantes como medicaciones (fenitoína) o también pueden influir la enfermedad tiroidea autoinmune.

¿Como tratar el melasma?

Antes de plantear ningún tipo de tratamiento despigmentante es importantísimo, acudir al médico o especialista si no está claro el origen de la mancha. Debe descartarse al máximo que esa mancha sea origen de alguna patología más grave que una mancha de simple preocupación estética.

Para tratar y obtener resultados satisfactorios con tratamientos despigmentantes es bueno saber  qué tipo de melasma queremos tratar. Podemos observar las manchas con la luz normal y con la lámpara  de Wood o luz negra que es una técnica de gran utilidad para ver qué tipo de mancha y de melasma tenemos (epidérmico, dérmico o mixto)

LÁMPARA DE WOOD :: HIPERPIGMENTACIONES :: MANCHAS EN LA PIEL :: MARIA MARTINEZ ESLAVA :: MOMENTOS PARA CUIDARTE
LÁMPARA DE WOOD

La lámpara de Wood es una lampara que por sus características permite emitir un haz de luz ultravioleta de onda larga (entre 320 y 400 nm, también llamada luz de Wood o luz negra) la cual es capaz de penetrar hasta la dermis media (capa más interna de la piel) generándose un  fenómeno llamado ”fluorescencia” (que nos ayudará a interpretar lo que vemos).  Al iluminar la piel con esa luz podremos apreciar unas coloraciones que nos darán información sobre la cantidad de manchas que tiene el tejido ya que la melanina absorbe la mayor parte de esa longitud de onda larga.

En farmacia María Martínez Eslava, utilizamos la lámpara de Wood, con la que podemos orientarnos sobre el tipo de melasma con el que nos encontrarnos. También sirve para detectar manchas “rebeldes”, nos referimos a esas manchas que estando en la dermis, están siendo tratadas como manchas epidérmicas y con las que se ve que no obtenemos los resultados esperados con el tratamiento. 

El melasma puede ser epidérmico, dérmico o mixto. Es importante saberlo. Ya que la eficacia del tratamiento es diferente.

En el melasma podemos encontrarnos diferentes tipos de manchas:

  • Epidérmicas: manchas que están en la epidermis,  más fáciles de tratar ya que son debidas a los depósitos de melanina que se encuentran en la capa basal de esta epidermis. Estas manchas son de tono café claro con la luz normal; cuando las miramos a través de la lámpara de Wood sube el contraste de color.
  • Dérmicas: son manchas que están en la dermis, estas manchas no responden igual a los  tratamientos despigmentantes, porque no se puede llegar a ellas. Por lo que el aclaramiento total no suele ser posible. Por ello es importantísimo utilizar bien un buen protector solar. Y ¡OJO! no vale cualquiera además de que se debe utilizar no sólo en verano.
  • Mixta: es la mezcla de manchas dérmicas y epidérmicas. Con la luz normal se ven color café oscuro y con la lámpara de Wood se ve el contraste de color en algunas zonas y en otras no.                                      

En todo tipo de melasma es necesario e imprescindible que el tratamiento vaya acompañado siempre de una muy buena protección solar y ésta se ha de reaplicar correctamente cada 2 horas  TODOS  LOS DÍAS  DEL AÑO. Si no se va a hacer así da igual el tratamiento que utilicemos puesto que llevará al  fracaso o la mancha volverá a aparecer.

Tratamiento del melasma

El tratamiento siempre ha de ser personalizado. La respuesta a los tratamientos puede ser diferente de unas personas a otras, por la intensidad de la mancha, el tiempo de evolución, estado de la piel  o tratamientos previos utilizados.

Los tratamientos son largos y exigen una constancia por lo menos de un año además de buenos hábitos cosméticos que incluyan  protección solar e inhibidores de melanina si queremos controlar que las manchas no vuelvan a salir.

Normalmente se obtienen buenos resultados de aclaramiento del melasma tratándolo con:

  • Protección frente a la radiación solar
  • Inhibidores de la síntesis de melanina
  • Eliminación de la melanina

En el próximo post hablaremos de los diferentes activos y tratamientos despigmentates que se utilizan hoy en día.

Lo vamos a conseguir.

Gracias por leernos 🙂

 

Los mejores suplementos tras las vacaciones.

 

Esperamos que tu verano esté siendo muy bueno. Tanto si te has ido casi al fin del mundo, al pueblo de aquí al lado o la piscinica cuando hayas podido. Sea como sea, que hayas conseguido hacer ese antes y después para empezar de nuevo.

Los-mejores-suplementos-tras-vacaciones-solgar-momentos-para-cuidarte-maria-martinez-eslava--.JPG

De todas formas, no somos pocos los que a pesar de volver contentos de las vacaciones, sentimos que no venimos del todo descansados. O incluso, al contrario, nos hemos pasado un poco queriendo hacer muchas cosas en esos días que no han sido de descanso físico, pero sí mental. Es decir, hemos disfrutado a tope, pero necesitamos un poquito de fuerzas ahora. Cuando ya se van terminando las vacaciones y vamos volviendo a la vida “normal” necesitamos  tener nuestras reservas a tope para atender a todo lo que llega,  ya sean los niños, el trabajo, los proyectos…

Encontrarnos bien y con energía es la base para  recuperar pronto la rutina, ese orden que de alguna manera habíamos olvidado o alterado durante el verano. Y con las pilas a tope, planificar y motivarnos será más fácil. Nos pasa como a los coches, ya puede tener el mejor motor del mundo, que sin combustible y una buena puesta a punto no servirá de nada. Por eso poner nuestro cuerpo en orden (además de una buena alimentación) será nuestro combustible para comenzar.

Los suplementos.

La buena nutrición empieza por una dieta sana y equilibrada. La función de los suplementos alimenticios, es la de complementar y apoyar (específicamente para cada persona por su situación, sus características o su edad…) pero en ningún caso sustituyen una dieta desequilibrada.

El caso es que hoy en día aunque seamos cuidadosos con lo que comemos y cómo lo comemos, muchos de los alimentos que ingerimos no nos llegan a aportar  todos los nutrientes que necesitamos. La sobreexplotación de los suelos de cultivo y la pérdida de los nutrientes que se producen en la recogida antes de la maduración, durante el transporte, almacenamiento, procesado de los alimentos  y finalmente en el cocinado hacen que muchas veces nos veamos en la necesidad de tomar algún suplemento nutricional.

Ultimamente, se le está dando más importancia a la suplementación, hasta el punto de meterla dentro de la pirámide alimentaria. Ello está llevando a la proliferación de numerosos productos de suplementación, (algunos desde nuestro punto de vista, de calidad media).

SUPLEMENTACIÓN :: Momentos para cuidarte
SUPLEMENTACIÓN

En farmacia María Martínez Eslava, siempre le hemos dado un lugar prioritario,  manteniendo un compromiso con la salud y el bienestar, mediante la oferta de suplementos de la más alta calidad,

Son suplementos con un alto grado de excelencia. Por eso muchos de ellos han obtenido galardones a nivel internacional.

En estos momentos en los que aún hace calor y necesitamos ese plus de energía hay tres productos de suplementación que son increíbles para encontrarnos mejor:

1. Multinutriente (vitaminas + minerales + otros)

Una ayuda para complementar nuestra alimentación.

Existen muchísimos, pero algunos y (en especial uno) tienen una composición que los hacen fuera de serie ya que pueden contener:

  • La combinación perfecta de vitaminas en la proporción ideal.
  • Minerales quelados por procesos que aseguran la máxima absorción.
  • Sustancial mezcla de fitonutrientes que incluye carotenoides, isoflavonas y flavonoides.
  • Antioxidantes tales como ácido alfa lipoico, Coenzima Q10, proantocianidinas y polifenoles.

 

2. Castaño de indias y mirtilo complex

Es un producto estrella para el sistema circulatorio, para trabajar el retorno venoso, la fragilidad capilar, circulación periférica. Funciona fenomenal y lo notas enormemente en el caso de piernas pesadas y con mala circulación. Por fin las piernas te siguen, encontrándote  más descansada.

Su composición:

Contiene un extracto seco de bromelaína (enzima vegetal).

Cuando existe un mal retorno venoso pueden crearse en las varices unos fibromas  o coágulos pequeños formados por grasa , colesterol y lipoproteínas por la sangre, y aquí actúa bromelaína disolviendo la parte proteica, evitando así que la grasa se adhiera y contribuye a que se formen estos coágulos.

También lleva mirtilo, cafeína, castaño de Indias, semillas de uva, miel rama, flor de tila, centella asiática, todo ello para mejorar la circulación sanguínea y el drenaje linfático. Contiene también  vitamina B6  y diente de león estimulando la función del riñón y controlando mejor  la retención de líquidos

3.Suplementos desintoxicantes  depurativos y regeneradoras de hígado y riñón.

Para que nuestro organismo esté al 100% y funcione bien, es necesario que se encuentren en óptimas condiciones  los principales órganos que se encargan del proceso de depurar, transformar y eliminar las toxinas que se van acumulando en nuestro cuerpo. Éstos son el hígado y el riñón.

Para depurar correctamente el organismo de forma fácil y segura contamos con buenos suplementos  y productos de fitoterapia que ayudan a mejorar las funciones del hígado y el riñón:

  • Agentes lipotrópicos: son dos vitaminas del grupo B, colina e inositol, junto a un aminoácido, L-metionina, tres nutrientes que el cuerpo utiliza para metabolizar y eliminar la grasa del hígado, de forma que se facilita esta vía de eliminación en el organismo.
  • Cardo Mariano: Uno de los componentes imprescindibles en detoxificación. Su componente activo es la silimarina, pero también contienen flavolignanos y otros flavonoides. Protege las células hepáticas y estimula su buen funcionamiento.
  • Diente de león: Su raíz estimula la secreción de los órganos digestivos y así favorece las funciones renales y hepáticas.
  • Alcachofa: Ayuda a estimular la salud hepática y contribuye al buen funcionamiento de la vesícula gracias a su principio activo, la cinarina, favoreciendo la eliminación de líquidos e impurezas.
  • Grosella negra: Depurativa, estimulante y protectora del hígado, la vesícula biliar y los riñones.
  • Rábano negro: Es una planta que por su contenido en azufre orgánico estimula la depuración del hígado y la vesícula biliar. Muy recomendado en digestiones lentas y como depurativo y reconstituyente para la recuperación después de excesos de comidas y alcohol. Tiene también propiedades expectorantes y antisépticas, así que viene bien en épocas de gripes, resfriados…
  • Bayas de acai y arándanos mejoran el metabolismo de combustión de las grasas y  así protegen el funcionamiento del riñón.

 

4.Probióticos como Lactobacillus acidophilus. 

La flora intestinal o microbiota intestinal está constituída por el conjunto de bacterias y levaduras que habitan de forma natural en el aparato digestivo y se alojan en nuestro intestino.

Este ecosistema vivo y localizado en nuestro intestino actúa interaccionando con nuestro organismo y desempeña un importante papel para nuestra salud.

El tomar microorganismos vivos (probióticos) tiene funciones beneficiosas sobre la microbiota intestinal, ayudando a reforzar la inmunidad intestinal y protegiéndonos del desarrollo de enfermedades que se ven favorecidas cuando el equilibrio de la flora intestinal se encuentra alterado.

Recordamos que la fibra es muy importante ya que acelera el tránsito de las toxinas evitando su depósito y reabsorción. Además estimula la microflora intestinal. Un aparato digestivo sano y la integridad del intestino también son necesarios, por eso la importancia a la vuelta de vacaciones reforzar el sistema digestivo con prebióticos y probióticos.

SUPLEMENTOS :: SOLGAR :: Momentos para cuidarte
SUPLEMENTOS :: SOLGAR

Además de todo ello no debemos olvidar lo más importante: hábitos saludables. Éste es un buen momento para retomarlos: dormir las horas necesarias, hacer ejercicio moderado, reducir y/o eliminar el consumo de alcohol y tabaco, evitar el estrés y  por supuesto hacer todo lo posible por sonreír…

Feliz vuelta!

SUELO PÉLVICO: ES EL MOMENTO DE PONERSE EN SERIO.

¿Cómo reforzar el Suelo Pélvico? :: Momentos para cuidarte
¿Cómo reforzar el Suelo Pélvico?

Ya sabemos lo importante que es mantener nuestro suelo pélvico en buen estado y que ello va a hacer que consigamos muchos beneficios y evitemos muchos problemas.
Cinco minutos. Cinco minutos al día. Eso sí todos los días, eso es lo que necesitamos para realizar los ejercicios que nos van a mejorar tantísimo a muchos niveles.
Y aún así muchas de nosotras o no los hacemos o lo dejamos hace ya un tiempo. Bueno, pues ánimo. Sólo se trata de volver a empezar y este puede ser un buen momento para coger de nuevo ese hábito importantísimo. Ahora en las vacaciones, con un poco de relax que a veces no encontramos para centrarnos. O justo después, con esa sensación del “empezar de nuevo” tras haber cogido fuerzas.

Vamos a recordar un poco los problemas que da un suelo pélvico debilitado (la cosa se va poniendo seria año a año)

Suelo Pélvico :: Momentos para cuidarte
Suelo Pélvico

¿Qué es el suelo pélvico?
Es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal como una especie de “puente colgante”.
•  Contiene los órganos pélvicos correctamente en su sitio y que además así funcionen correctamente. Son: vejiga, útero, vagina y recto;
•  Da estabilidad a nuestra columna y a nuestra pelvis.
Por ello es importantísimo tonificarlo y fortalecerlo para nuestro bienestar físico y psíquico.

Más relevante en la mujer
Existen dos grandes acontecimientos en la vida de muchas mujeres que son muy lesivos para su suelo pélvico: el embarazo y parto vaginal. Otro momento que debilita y daña es en la llegada de la menopausia.
En el embarazo esta musculatura soporta el aumento de peso que conlleva el bebé y los cambios hormonales; por ello se vuelve más laxa y disminuye su capacidad de contención, por lo que muchas mujeres en este periodo tienen pérdidas de orina.
Al llegar el parto, esta musculatura tiene que estirarse tanto que sin los mecanismos de defensa del propio embarazo el daño sería irreparable. Pero el impacto sobre el suelo pélvico después es diferente en cada caso. Si además el parto se complica y se interviene con instrumental o episiotomía, la lesión es mayor.
El embarazo, el parto y la menopausia son momentos clave en los que el suelo pélvico puede debilitarse.
En la menopausia y los cambios físicos que se dan en nuestro cuerpo también afectan a esta musculatura, sobre todo si ya llega debilitada o lesionada. Por eso en esta etapa es muy frecuente que aparezcan los problemas asociados: la incontinencia, el descolgamiento de algún órgano…
A estos momentos clave pueden unirse otras razones que debiliten el suelo pélvico como pueden ser: la obesidad, el estreñimiento, o la práctica de determinados deportes (running, …).

Fortalecer y tonificar el suelo pélvico.
La prevención es la mejor fórmula. Los ejercicios de Kegel, son fundamentales para fortalecerlo. Cuanto antes nos demos cuenta de lo importante que es para nosotras y comencemos a trabajar esta musculatura, mejor podremos minimizar los inconvenientes del embarazo, del parto y, sobre todo, de la menopausia.
Si queremos ganar calidad de vida debemos conocer mejor nuestro cuerpo y, sobre todo, nuestro suelo pélvico, y fortalecerlo a cualquier edad. Si no hay problemas previos, cinco minutos al día son suficientes para mantenerlo tonificado.

¿Qué consecuencias tiene que nuestro suelo pélvico se debilite?
Los efectos y consecuencias que a corto o largo plazo pueden darse son:
Incontinencia urinaria o fecal.
Prolapsos o trastornos que se producen al descender alguno de los órganos que sostiene esta musculatura pélvica como: la matriz (prolapso uterino), la vejiga (cistocele) o el recto (rectocele); suelen requerir intervención quirúrgica en los casos más avanzados.
Disminución de la sensibilidad sexual, empeoramiento de la calidad de las relaciones sexuales y disfunciones sexuales (dispaurenia o dolor en las relaciones sexuales, vaginismo, disfunción erectil).
Estreñimiento crónico.
Ejercicios de Kegel
El doctor Arnold Kegel en 1948 ideó unas contracciones del músculo del suelo pélvico. Hoy siguen utilizándose por sus beneficios.
¿Quién los puede realizar?
Mujeres adultas, sanas y con un mínimo de fuerza en la musculatura pélvica.
Mujeres deportistas que realicen ejercicios de impacto para compensar.
Durante las etapas de menopausia, embarazo y post parto para fortalecer este suelo pélvico.
Los hombres también pueden realizarlos.
Personas con estreñimiento.

¿Cómo realizar los ejercicios de Kegel? :: Momentos para cuidarte
¿Cómo realizar los ejercicios de Kegel?

¿Cómo se realizan? 

  • La postura para realizarlos es importante, debemos comenzar siempre por la que nos resulte más fácil y cómoda y que nos ayude a coger la técnica correcta para realizarlos.
    Cuando comenzamos la postura inicial puede ser tumbadas boca arriba y con las piernas flexionadas (conforme mejoremos la técnica podríamos realizar otras posturas); estando tumbadas es más fácil contraer la musculatura, ya que ejercemos una menor presión abdominal y así la técnica se realiza de forma más correcta.
  • Los pasos son los siguientes:
    1.   Contracción y elevación de forma voluntaria de la uretra, vagina y ano durante 10 segundos; probablemente al principio no consigamos llegar a contar hasta 10, pero poco a poco iremos progresando y cogiendo práctica.
    2.   Mantener la contracción.
    3.   Soltar esa contracción.
    4.   Descansar y relajar progresivamente.

Es muy importante descansar entre ejercicio y ejercicio para que la musculatura se relaje y lo hagamos correctamente.

  • En el momento de hacer esta contracción no debemos contraer los glúteos, tampoco cerrar las piernas, ni contraer los aductores, la parte interior de los muslos.
  • La respiración no debe interrumpirse durante la contracción.
  • Hay que localizar la musculatura que se trabaja. Si no sabemos situarla es recomendable acudir a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico que nos informe, nos enseñe a identificar y contraer correctamente este músculo pélvico y el músculo transverso del abdomen que también interviene junto a la musculatura del suelo pélvico.
  • La pauta de repeticiones se puede individualizar en cada persona. Aunque normalmente consiste en tres series. En cada serie realizaremos entre unas 8 y 12 contracciones Con un intervalo de 10 segundos entre las series para que el músculo se recupere.
  • Intentar planificar el momento que vamos a dedicar a ello y mantenerlo sin variar durante la semana,esto nos ayudará a que cogamos el hábito de hacerlo.
    Existen distintos dispositivos comercializados (farmacia) y medidas fisioterapéuticas (fsioterapéuta) para realizar estos ejercicios. Pueden utilizarse cuando no tenemos problemas si queremos mantener en buen estado nuestro suelo pélvico o también como tratamiento de ayuda junto a la rehabilitación que hagamos y bajo las indicaciones del fisioterapeuta. En el mantenimiento del suelo pélvico una vez rehabilitado también se utilizarán.
  • Ejercitadores en forma de bolas y conos vaginales de distintos pesos. Ahora existe llamado ejercitador personal inteligente” que ofrece una forma completamente innovadora de realizar tus ejercicios, proponiéndote una rutina fácil de seguir, segura y adaptada a tus necesidades personales. Podéis consultarnos por ellos en Farmacia Martínez Eslava en San Juan de la Cadena, 3, Pamplona, ya que disponemos de todos estos tipos.
  • KegelSmart :: El entrenador del suelo pélvico :: Momentos para cuidarte
    KegelSmart :: El entrenador del suelo pélvico
  • También existen dispositivos que se utilizan en consulta de fisioterapia o en ginecología que integran un visualizador de presiones, biofeedback, que sirve para comprobar que los ejercicios se hacen correctamente. También ayudan para que veamos nuestro progreso y motivarnos.
  • Neuromodulación y estimulación eléctrica para que la musculatura pélvica progresivamennte se fortalezca. Técnica utilizada por profesionales en casos concretos (incontinencia severa) en que la musculatura es muy débil y no es posible provocar la contracción voluntariamente. También cuando otras técnicas no han dado resultado o para complementar la terapia habitual.

Recordad:

  • Si lo haces todos los días, notarás mejoría si tienes problemas de incontinencia de esfuerzo (toser, reir, correr…). También mejoran mucho las relaciones íntimas.
  • Mientras realicemos los ejercicios no se debe contraer los glúteos, ni la parte interior de los muslos, ni tensar el abdomen.
  • Con sólo 5 minutos al día realizas el entrenamiento de tu suelo pélvico. 

Cómo mantener la piel sin manchas.

Hiperpigmentaciones :: Manchas solares :: Momentos para cuidarte
Hiperpigmentaciones :: Manchas solares

“Vuelvo a tener manchas”, “Todos los años me salen más manchas” es la frase casi desesperada que muchas veces oímos en la farmacia al comenzar y al terminar el verano.

Es un temor habitual que salgan manchas e incluso que vuelvan a salir después de aclararlas en invierno,  lo que todavía más rabia.

Por qué se producen las manchas

Un exceso de producción de melanina y su mala distribución es lo que produce la hiperpigmentación o manchas en la piel.

La melanina se produce dentro del melanocito, la célula encargada de la formación de melanina y estas célúlas se encuentran en la capa basal de la epidermis. Existen unas estructuras llamadas melanosomas donde se darán las distintas reacciones bioquímicas  a partir de las cuales una molécula de tirosina se transforma en melanina por la acción de la enzima tirosinasa. 

Este melanosoma es transferido desde el melanocito a los queratinocitos que se encuentran a su alrededor encargándose así de manchar hasta 39 queratinocitos, que quedan pigmentados y darán lugar a las manchas visibles que aparecen luego en las capas más externas de la piel.

Tirosina—->DOPA–(Tirosinasa)–>DOPAquinona–(Tirosinasa)–>Melanina

(Todo esto lo decimos para poder comprender y explicar después como se actúa para frenar y eliminar las manchas).

De esta manera se forman las típicas manchas así como otras más oscuras y  extensas, lo que se denomina melasma.

El melasma son manchas extensas con bordes mal delimitados que suelen aparecer principalmente en el rostro, en la zona de la frente, pómulos, labio superior y mentón. ¿Te sientes identificada? ¿Son las manchas que tienes o te suelen salir cada verano?

También es más frecuente en mujeres embarazadas de piel más morena, especialmente entre aquellas que han tomado anticonceptivos orales. Estéticamente molestan mucho cuando aparecen pero podemos tomar medidas para evitarlas.

Las hormonas y la radiación solar UVA, UVB y luz Visible son los desencadenantes más importantes para que aparezcan este tipo de manchas. Aunque eliminen con alguna técnica médico-estética tienen mucho más riesgo de volver a aparecer que las manchas habituales, así que debemos tener mucho más cuidado.

Para aumentar la efectividad de los tratamientos  despigmentantes (ya sean fórmulas con hidroquinona, láser, peeling, microdermoabrasiones… ) y mantener su resultado  en verano  además de conseguir que no vuelvan a salir las manchas, es necesario ser muy riguroso con el cuidado a seguir, el cual  será como mínimo:

1- Protección frente a la radiación solar. Es absolutamente importantísimo  y esencial protegerse del sol cada 2 horas con un buen fotoprotector que proteja de todas las radiaciones dañinas (UVA, UVB, Visible). Si esto no lo hacemos debéis saber que las manchas saldrán. En principio puede resultar incómodo pero os aseguro que sólo es cuestión de adoptar la costumbre y con las nuevas solares que tienen texturas fáciles de aplicar y muy agradables no es en absoluto un problema. Debes saber además que utilizar protección solar, es beneficioso para tu piel a muchos niveles, no sólo en cuanto a las manchas, vas a evitar en altísima medida el fotoenvejecimiento y también futuros problemas de salud en la piel.

2. Tratamiento despigmentante. Utilizar un tratamiento despigmentante que evite la formación de melanina y así la piel no se pigmente.

1- Protección frente a la radiación solar.

El uso de fotoprotectores diariamente, con una protección alta 50+ , reaplicando – muy importante- cada dos horas  aproximadamente y tras el baño es fundamental, si queremos prevenir la aparición de manchas. Elegir las zonas con sombras, utilizar sombreros y gafas también ayuda a un mayor control de la protección solar.

La crema solar que elijas es importante que cubra las cuatro radiaciones UVA, UVB, Visible e IR. Las 4 radiaciones van a influir en un mayor  fotoenvejecimiento, en aparición de manchas y en las transformaciones del ADN lo que conlleva un mayor riesgo de padecer cáncer de piel.

La protección oral es un complemento perfecto a la protección tópica. Complementar con un nutricosmético en cápsulas sin betacarotenos como Heliocare Ultra D o Heliocare 360 aunque no sustituye la protección tópica refuerza muchísimo la protección frente al daño que nos puede producir el sol, mejorando y acelerando los tratamientos despigmentantes.

Protección solar :: Heliocare 360 :: Momentos para cuidarte
Protección solar :: Heliocare 360

Heliocare 360 es el primer fototoprotector Heliocare que incluye Fernblock + ; un nuevo proceso de extracción del Polypodium leucotomo que le confiere mayor actividad protectora. Esta fórmula novedosa y revolucionaria premiada como mejor nutricosmético solar en 2017 por IDERMO+++ en el campo de la fotoprotección oral combina Fernblock+ con otros ingredientes como

  • N-acetilcisteína (antioxidante útil en la prevención del daño oxidativo por radicales libres),
  • prebióticos (protegen frente a la formación de arrugas y la deshidratación de la piel),
  • nicotinamida (o vitamina B3 que, entre otras acciones, ayuda a prevenir el fotodaño) y
  • vitamina C y E (antioxidantes que protegen la piel de las agresiones mediadas por los radicales libres y contribuyen a la formación normal de colágeno).

Una fórmula ‘360’ que protege, neutraliza y ayuda a reparar el daño solar frente a UVB, UVA, Visible e Infrarrojo al mismo tiempo que sorprende con su nuevo Fernblock + y lo innovador de la fórmula.

2- Tratamiento despigmentante. Inhibe la formación de melanina actuando sobre los mecanismos de formación de melanina antes explicados.

Manchas :: Despigmentantes :: NEORETIN :: HELIOCARE :: Momentos para cuidarte
Manchas :: Despigmentantes :: NEORETIN :: HELIOCARE

Introducir en la rutina diaria un despigmentante como Neoretin de IFC es todo un acierto para control de las manchas, evitar que salgan más o disminuir las que tienes.

Esta gran fórmula combina

  • la tecnología RetinSphere (dos retinoides que se toleran muy bien ),
  • Whitening Booster System que es un sistema con distintoss activos como N-acetilglucosamina, Ácido kójico, Cromabright, Natriques y Albatin. Todos ellos inhiben la formación de melanina ya que actúan impiden la formación y la acción de la tirosinasa (si recordáis anteriormente comentábamos que esta enzima es necesaria para la formación de melanina) y  de Niacinamida (un activo que evita que los melanosomas pasen a los queratinocitos y acaben pigmentándolos).

Una vez explicados los dos puntos esenciales para el tratamiento y prevención de las manchas tanto en verano (o después según cada caso) recordamos cómo quedaría la rutina de cuidados, aunque siempre  es mejor pesonalizarla según el tipo y estado de cada piel.

1º Por la mañana tomamos el protector oral Heliocare 360. En nuestra piel después de limpiar hidratamos y aplicamos el protector solar  y recordamos que habrá que reaplicar cada 2 horas aproximadamente. Cuando vamos a la playa podemos aplicar solamente el filtro solar. 

Por la noche después de limpiar la piel, aplicaremos el serum despigmentante Neorentin antes de nuestra crema de noche.

3º Una vez a la semana es recomendable exfoliar suavemente la piel y utilizar mascarillas limpiadoras e hidratantes.

En verano tenemos que tener cuidado cuando utilicemos tratamientos con alfahidroxiácidos (AHA) y retinoides. No es el momento de comenzar a utilizarlos pero si ya los estamos utilizando y pensamos estar expuestos al sol, evitaremos usarlos o bajaremos la concentración o su frecuencia de uso dejándolos exclusivamente para la noche y siempre teniendo un cuidado extremo con el tema de la protección solar.

Con estas pautas las manchas en la piel este año no van a ser un problema.

¡Stop a las manchas!