¿Debo tomar complementos si sigo una dieta equilibrada?

Maria Martinez Eslava - complementos

Es bien sabido que seguir una alimentación saludable y equilibrada es la mejor ayuda que le puedes dar a tu organismo, sin embargo, por muchas circunstancias el aporte de nutrientes puede ser insuficiente y es entonces cuando tendremos que valorar recurrir a los complementos dietéticos. 

En primer lugar debemos tener muy claro que la buena nutrición empieza por una dieta sana y equilibrada, de nada sirve usar complementos alimenticios sin cuidar nuestra alimentación.

¿Cual es la función de los complementos alimenticios?

La función de los complementos alimenticios, como su nombre indica, es la de complementar y apoyar unas necesidades nutricionales que son insuficientes pero en ningún caso sustituyen una dieta desequilibrada. Las necesidades nutricionales dependen del momento o situación en que nos encontramos, de las características individuales, la edad, etc.

¿Cuales son los principales factores que influyen en nuestro estado de salud? 

Por un lado, las características genéticas que hayamos heredado (genes). Y por otro, el estilo de vida que llevemos, el tipo de alimentación y el ambiente que nos rodea. Estos factores condicionan nuestras necesidades y aportes nutricionales, de forma que pueden evitar que cubramos todos los requerimientos nutricionales y se den deficiencias que a medio o largo plazo pueden afectar nuestra salud.

En cuanto al estilo de vida todos sabemos qué es beneficioso: procurar dormir las horas necesarias, hacer ejercicio moderado, reducir y eliminar el consumo de alcohol y tabaco, evitar el estrés y por supuesto hacer todo lo posible por sonreír 🙂 Continuar leyendo “¿Debo tomar complementos si sigo una dieta equilibrada?”

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Cómo acabar con la piel seca y los picores

Ufff… que terrible es la sensación de picor consecuencia de la sequedad en la piel. A menudo sobrellevamos este malestar sin pararnos a pensar lo fácil que es evitarlo manteniendo la piel hidratada.  A continuación os explicamos todo lo que debéis tener en cuenta para lograrlo. 

Maria Martinez Eslava - Piel seca

La piel es el órgano más extenso y que más crece del cuerpo. Manteniendo en equilibrio el manto hidrolipídico (nuestra barrera natural) favoreceremos una piel sana que realice de forma óptima sus funciones.

¿Qué es el prurito o picor?

El picor, ya sea de forma localizada o generalizada, es el síntoma cutáneo más frecuente, una sensación que llega a ser tal que nos obliga a rascar la zona que nos pica. Con el añadido que cuanto más nos rascamos más se acusa ese picor. Continuar leyendo “Cómo acabar con la piel seca y los picores”

Cómo evitar los labios agrietados

Ahora que bajan las temperaturas y el frío se empieza a notar, la piel se resiente y nuestros labios comienzan a escamarse y secarse mostrándose apagados y sin suavidad. Para mostrar unos labios bonitos e hidratados, te recomiendo una serie de sencillos cuidados diarios que se harán visibles de inmediato. 

Maria Martinez Eslava - Labios agrietados

¿Porqué aparecen los labios agrietados?

Las causas de los labios agrietados pueden ser múltiples. Algunas de ellas son el lamido excesivo de los mismos, el efecto de los rayos del sol y de las  temperaturas extremas, el consumo de cigarrillos y bebidas alcohólicas y la deshidratación. Además, esta afección puede darse también por el exceso de frío, la falta de algunas vitaminas o minerales en la alimentación y el consumo de ciertas medicinas prescritas por el médico.

Cuidados para los labios agrietados

  • No los humedezcas constantemente. Aunque no nos demos cuenta, cuando tenemos los labios secos o agrietados instintivamente tendemos a pasar la lengua y agravamos el problema.

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Desintoxicar y depurar el organismo

Me gusta imaginar que nuestro cuerpo es como una piscina. El hígado y el riñón serían los filtros que limpiarían el agua (en nuestro caso la sangre) de las toxinas. En algunas ocasiones, la piscina se sobrecarga de suciedad y los filtros se colapsan no pudiendo limpiar eficazmente. Lo mismo sucede con nuestro hígado y riñones, que tras los excesos no pueden filtrar tan eficazmente la sangre llena de toxinas. Si “desatascamos” los filtros conseguiremos el buen funcionamiento de nuestro organismo  y nos encontraremos mucho mejor y con más energía. 

Maria Martinez Eslava - desintoxicar organismo

Los órganos a depurar y detoxificar serán el hígado y el riñón, por su función de limpiar y deshacerse de las toxinas existentes en células, órganos, tejidos, sangre y sistema linfático. Dar un descanso a nuestro hígado y riñón permitiendo que se recuperen y se fortalezcan es el objetivo de toda cura depurativa y detoxificación, si bien es cierto que es un proceso que actualmente está muy de moda siempre ha sido igual de importante.

¿Cuándo depurar nuestro organismo?

Nuestro organismo nos avisa cuando hay una sobrecarga de toxinas debido a excesos puntuales o continuos e inadecuados. Aparecen una serie de síntomas que nos producen malestar como son:  Continuar leyendo “Desintoxicar y depurar el organismo”

10 Propósitos para una piel radiante

Aprovechando que acabamos de dar la bienvenida al 2015 es un buen momento para fijarnos nuevas metas, por ello, te proponemos una lista de diez buenos propósitos  que notarás en tu piel:

Maria Martinez Eslava - propositos 2015

  • Desmaquíllate y limpia el rostro todas las noches. Si no te desmaquillas tus poros se taponan, aparecen granos, puntos negros, piel opaca… Tu piel necesita respirar durante la noche para poder producir las vitaminas y minerales que requiere para que se vea luminosa y limpia. Por ello, no valen las excusas, limpiar bien la piel y a diario es básico para mantener un rostro radiante.
  • Hidrata la piel.
 La hidratación es belleza. Una piel seca se nota incluso debajo del maquillaje y la falta de ella hará su aplicación y duración mucho más difícil. Nunca puede faltar la crema hidratante en tu rutina diaria de belleza. Además, te recomiendo utilizar un sérum específico, la alta concentración de activos de el sérum te ayudará a tratar la piel en profundidad. No descuides los grandes olvidados: las manos y los pies, mantente constante en su exfoliación e hidratación.
  • Exfolia la piel una vez por semana, de esta manera eliminarás las pieles muertas, gracias a ello tu piel lucirá con vida y los productos que apliques se absorberán mejor.

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