Mis mejores deseos para el 2014.

Vamos por el mundo creyendo que estamos atados a cientos de ideas que nos restan libertad en nuestro día a día. ¡Aprovecha estas fiestas y este nuevo año que comienza para liberarte de todos estos “no puedo” que hay en tu vida! Tu eres el único que te limitas, ni tu pareja, ni tus familiares, ni tus hijos, ni tus amigos, ni tus enemigos. ¡Solamente tú! Deseo de todo corazón que este año 2014, sea el año en el que vivís nuevas experiencias, que os atrevéis a decir, o hacer aquello, que nunca hubieras dicho u hecho. Tu eres el que lleva las riendas de tu vida, no lo olvides nunca!

 Maria Martinez Eslava - fin de año 2014

Os deseo calma, paciencia y serenidad para que este año 2014 sean como tu quieras que sea.  

Os quiero hacer un pequeño regalo,  un cuento de Jorge Bucay que espero que os inspire:

El elefante encadenado



Cuando yo era pequeño me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. A mí, como a otros, me llamaba la atención el elefante. Durante la función, la enorme bestia hacía despliegue de su peso, tamaño y fuerza descomunal pero después de su actuación y hasta un rato antes de volver al escenario, el elefante quedaba sujeto solamente por una cadena que aprisionaba una de sus patas a una pequeña estaca clavada en el suelo. La estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en la tierra. Y aunque la cadena era gruesa y poderosa me parecía obvio que ese animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su propia fuerza, podría, con facilidad, arrancar la estaca y huir.

El misterio es evidente:

¿Qué lo mantiene entonces?

¿Por qué no huye?

Cuando tenía cinco o seis años, pregunté a algún maestro, a algún padre, o a algún tío por el misterio del elefante. Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapa porque estaba amaestrado. Hice entonces la pregunta obvia:

– Si está amaestrado ¿por qué lo encadenan?

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No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente. Hace algunos años descubrí que alguien había sido lo bastante sabio como para encontrar la respuesta:

El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy, muy pequeño. Cerré los ojos y me imaginé al pequeño recién nacido sujeto a la estaca. Estoy seguro de que en aquel momento el elefantito empujó, tiró y sudó tratando de soltarse. Y a pesar de todo su esfuerzo no pudo. La estaca era ciertamente muy fuerte para él. Juraría que se durmió agotado y que al día siguiente volvió

a probar, y también al otro y al que le seguía. Hasta que un día, un terrible día para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a sus destino.

Este elefante enorme y poderoso, que vemos en el circo, no escapa porque cree – pobre- que NO PUEDE. El tiene registro y recuerdo de su impotencia, de aquella impotencia que sintió poco después de nacer. Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese registro.
Jamás… jamás… intentó poner a prueba su fuerza otra vez…

Jorge Bucay


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Tras las copas… la resaca

Decir que la mejor forma de prevenir la resaca es evitar el consumo de alcohol es una obviedad, pero también es cierto. Y es que el alcohol es una sustancia tóxica, que no solo perjudica la salud a largo plazo sino que también provoca otras desagradables secuelas, como deshidratación, mareo, dolor de cabeza, y náuseas o vómitos, entre otros signos de malestar.

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En la intensidad y duración de la resaca, además, no solo influye la cantidad de alcohol ingerido, también intervienen otros factores, como el sexo –las mujeres son más sensibles a los efectos nocivos del alcohol–, el peso, la edad –al envejecer metabolizamos peor el contenido etílico de las bebidas y disminuye nuestra resistencia frente a sus efectos nocivos–, y la capacidad individual de tolerancia al alcohol que tiene cada persona.

Sin embargo, si has caído en la tentación y has ingerido suficiente alcohol como para sufrir una resaca, te conviene seguir los siguientes consejos para minimizar las molestias que seguro te va a ocasionar. Y recuerda, el alcohol perjudica la salud, por lo que es mejor evitar su consumo o reducirlo al mínimo y de forma ocasional.

Consejos para la resaca

  • Ingerir zumos de frutas, que nos van a ayudar a recuperar azucares y el equilibrio hídrico de nuestro organismo.
  • Es muy importante beber agua durante todo el día, necesitamos rehidratarnos.
  • Si un síntoma es el dolor de cabeza, aconsejo tomar un analgésico cada 8 horas acompañado de un protector gástrico para no dañar las mucosas de nuestro estómago, ya algo dañadas por el etanol.
  • Si es el estómago el que nos crea problemas debemos de tomar alimentos suaves para no seguir dañando las mucosas del estomago. Infusiones como la manzanilla o el boldo nos ayudaran, incluso los antiácidos, nos pueden ayudar con la acidez estomacal.
  • El cardo mariano es una planta que contiene silimarina, tiene actividad antioxidante, antiinflamatoria, y hepatoprotectora, siendo eficaz para prevenir el daño hepático provocado tanto por el alcohol como por otras sustancias.
  • La dieta en días de resaca no debe incluir grasas, y se deben evitar excesos para que el hígado y la vesícula no tengan que trabajar mucho. A la hora de cocinar los alimentos, además, se optará por hervirlos, cocerlos al vapor, o prepararlos a la plancha.
  • Las frutas también son muy apropiadas en caso de resaca, y las compotas o las manzanas asadas, además, resultan suaves y fáciles de digerir. Otra opción muy recomendable son los zumos de hortalizas mezcladas con frutas, que reponen los nutrientes que el organismo pierde intentando compensar el efecto del alcohol.
  • Tomar suplementos de vitaminas que intervienen en el proceso de metabolización del alcohol, como la B1, B6, B12 y vitamina C, puede mitigar el malestar, pero su efectividad para combatir la resaca no está demostrada
  • Algunos alimentos ayudan a favorecer la recuperación y a mejorar la función depurativa del hígado, un órgano que sufre especialmente por el abuso de alcohol; es el caso de verduras de color verde como la alcachofa, la escarola, la endivia, la achicoria, el cardo o el brócoli. El caldo resultante de la cocción de estas verduras, también te ayudará a hidratarte.

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Recuerda beber con moderación y si bebes, no conduzcas. ¡Felices fiestas!

Maquillaje de fiesta, todas las claves

Una de las claves para conseguir una imagen radiante para estas fiestas es el maquillaje, por ello, te cuento paso a paso y con detalle como maquillarte para obtener los mejores resultados.

Maria Martinez Eslava - maquillaje fiesta

Ante todo, procura descansar la noche anterior, no hay nada mejor que una noche de sueño reparador para que la piel se recupere, eliminar las ojeras  y que el maquillaje  quede perfecto. Si no te ha sido posible dormir mucho,  intenta tomar una siesta (20 minutos son suficientes para recuperarte y regenerar la energía que necesita el cuerpo).

Antes de aplicar el maquillaje…

1-    Limpiar la piel

2-    

Aplicar el serum. Un serum es un producto concentrado que te ayuda a revitalizar tu piel, debes elegir el que más se adapte a tu tipo de piel y a sus necesidades.

3-    Aplica el contorno de ojos: 

Aplica el contorno de ojos si lo utilizas normalmente

4-    Aplica la crema hidratante: 

Aplica tu crema hidratante habitual en todo el rostro mediante un suave masaje con movimientos circulares y ascendentes para  activar la circulación sanguínea y lograr una mayor absorción de la crema y con ella una mayor eficacia. Es mejor esperar unos minutos  a que la crema se absorba totalmente antes de empezar a aplicar el maquillaje, de esa manera, el maquillaje será más duradero.




Maquillaje Paso a Paso

1-    Aplicar el corrector: 

Este es un paso imprescindible, con ello corregirás las ojeras y zonas azules de tu rostro (venitas, cicatrices…) y también las zonas rojizas (granitos, cicatrices recientes, manchas de sol, marcas, etc.)

Aplicaremos el corrector alrededor del ojo, justo dónde aparece la ojera. Para facilitar su aplicación nos podemos ayudar de un pincel de pelo sintético. Una vez aplicado, lo difuminamos con la yema de los dedos. Es importante no aplicar mucho producto para no crear líneas de expresión. También aplicaremos el corrector en todo el párpado, ya que, al ser una zona muy oscura el corrector unificará el tono con el resto del rostro y ,además, prolongará la duración de las sombras.

Para las zonas rojas y azules, seguiremos la misma técnica, aplicaremos primero el corrector con el pincel y después difuminaremos suavemente con la yema de los dedos para evitar el exceso de producto.

¡TRUCO! Si no tienes ojeras pero tienes bolsas debajo los ojos, evita utilizar el corrector en la zona de la bolsa, sólo alrededor. 



2- Aplicar la base de maquillaje: Aplicaremos la base de maquillaje con una esponja, con movimientos hacia abajo, peinando el rostro. Debemos utilizar suficiente producto para cubrir todo el rostro pero evitando el exceso pasando luego una esponja limpia. Recuerda aplicar también base de maquillaje sobre el párpado y las ojeras pero con cuidado para no arrastras el corrector. Si tienes tiempo, es mejor esperar unos minutos para que la base se asiente en el rostro antes de continuar maquillándote.

3-    Aplica los polvos mates: 

Un paso importante para que el maquillaje dure todo la noche es aplicar polvo mate sobre la base de maquillaje, además de eliminar los brillos fijarán la base. Es aconsejable aplicarlo con una borla, para evitar el exceso de procuto pasaremos una brocha limpia sobre el rostro. Debemos utilizar un tono transaparente o igual al de la base.

3-    Maquillar los ojos. Te cuento 3 estilo diferentes  para que puedas adaptarlo a tu vestido, a tu técnica y a tu rostro.

Dorados: elegancia y glamour.
 Uno de los colores por excelencia para el maquillaje de fiesta, además este tono es muy favorecedor para todos los tipos de rostros. 

 Aplica un tono dorado de intensidad media en el párpado móvil y hasta el hueso del ojo. 
Difumínalo con un pincel para que no queden líneas . Aplica un tono dorado mucho más ligero del que has utilizado en el párpado móvil justo debajo de la ceja, para dar luz y levantar la mirada. 
Aplica un tono dorado oscuro justo entre las pestañas inferiores, así tu ojo parecerá más grande. 
Aplica una cantidad considerable de mascara de pestañas en color negro.

Maria Martinez Eslava - maquillaje fiesta

Ojos ahumados: un look sexy. 
Este estilo es uno de los clásicos que nunca pasa de moda y con el que acertarás seguro. 

Maquíllate el ojo por dentro con lápiz negro, tanto en el parpado superior como inferior. 
Sigue el mismo paso maquillándote con el lápiz el parpado superior e inferior, es mejor dibujar una línea no muy gruesa e ir incrementando el color poco a poco. 
Difumina el lápiz con un pincel impregnado en sombra negra o gris. 
Difumina hasta la zona del hueso para que no queden líneas. Difumina el parpado inferior con un pincel fino, suavemente. 
Aplica un tono blanco brillante en el parpado fijo. 
Maquilla tus pestañas con intensidad, aplicando dos capas de mascara negra.

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Maquillaje natural: Si no tienes mucho tiempo para arreglarte pero quieres estar elegante. Aplica una sombra clara brillante (utiliza una mate si tienes el párpado arrugado) en todo el párpado, desde dónde crecen las pestañas hasta la ceja. 
Utiliza un tono crema, hueso o beige. 
Maquilla tus ojos por dentro con un lápiz blanco o crema para abrir la mirada y hacer el ojo más grande. 
Aplica una buena capa de mascara de pestañas. 
Utiliza un colorete que te favorezca y difumínalo.

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Y, ya para acabar, aplica un polvo iluminador en la zona T ( frente, barbilla y zona alta del pómulo) y difumínalo con un pincel para que el resultado sea natural, esto te dará luz.

Y ya estás lista para lucir radiante, acuérdate de mi si te fichan para Hollywood 😉

¿Cómo elegir un buen tensiómetro?

La hipertensión arterial es un factor de riesgo de gran importancia y elevada prevalencia, por lo que es de sumo interés su conocimiento por parte del paciente, así como su adecuado tratamiento. Los tensiómetros están al alcance del paciente para que se pueda implicar en el manejo de su enfermedad con automedidas de la presión arterial en su domicilio. Para que estas mediciones tengan validez es preciso seguir una serie de sencillas recomendaciones sobre la técnica y el horario en que llevarlas a cabo. Asimismo, es imprescindible utilizar aparatos adecuados.

¿Cómo elegir un buen tensiómetro?

  • Digital. Los tensiómetros digitales son más sencillos de utilizar que los analógicos.
  • Mejor si es un tensiómetro de brazo. Con los tensiómetros de muñeca es más complicado adoptar la postura correcta ya que tanto muñeca  como brazo deben colocarse a la altura del corazón para que la medición sea más precisa.
  • Validado por organismos competentes.  A la hora de comprar un tensiómetro deberemos asegurarnos de que cumple las normas de correcta fabricación (mostrando el distintivo CE), y de que la marca elegida dispone de servicio técnico de postventa o de servicio de atención al cliente (ya que los tensiómetros necesitan ser revisados y recalibrados aproximadamente cada dos años). Es conveniente, escoger un tensiómetro que esté validado por la Sociedad Española de Hipertensión. ( http://ow.ly/rKv57 )

Recomiendo OMRON, marca de alta calidad validada por la SEH

Maria Martinez Eslava - como elegir tensiometro

Presume de piel radiante con las Ampollas Flash

 
Ya no hay excusas, puedes estar radiante en un ¡flash!
 
La intensidad de tu día a día te enfrenta a multitud de factores externos que apagan la piel de tu rostro con signos de fatiga, sequedad y falta de firmeza. Las ampollas flash llevan décadas ayudando a millones de mujeres a recobrar su belleza en apenas unos minutos. ¿Sus poderes? Un efecto lifting instantáneo que dejará tu piel radiante durante al menos 8 horas.
 
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¿Cómo se consigue el efecto lifting con las ampollas flash?

Las ampollas flash son un vitalizador de los tejidos muy poderoso que puede ser utilizado diariamente y que tiene como resultado instantáneo un maravilloso efecto lifting. El efecto lifting se consigue mediante la acción oxigenadora y activadora del metabolismo celular que ejercen los proteoglicanos y vitaminas esenciales que contiene cada ampolla.

¿El resultado? Una piel suave, flexible y firme en pocos instantes. El efecto lifitng de las Ampollas Flash elimina los signos de fatiga y proporciona un rostro luminoso, dejando la piel lista para un maquillaje perfecto.

Ampollas Flash con Proteoglicanos de MartiDerm®

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La fórmula de MartiDerm® esta estudiada para mejorar y atenuar el envejecimiento cutáneo provocado por el paso del tiempo y la exposición solar, devolviendo a la piel, en un corto espacio de tiempo, el grado de hidratación normal, tersura, flexibilidad y firmeza. 

Los componentes básicos de las ampollas son:

  • Proteoglicanos: hidratante y reafirmante. Los proteoglicanos son macromoléculas naturales capaces de restaurar las células epidérmicas y de intensificar el metabolismo de los componentes del tejido conjuntivo, restableciendo las funciones de la piel, sus propiedades mecánicas y su aspecto fisiológico. 
  • Vitamina C: antioxidante
  • Vitamina F: nutritiva
  • Extracto de Glicólico de Hammamelis: tónico y astringente

Encontramos 3 tipos de ampollas en función que se adapta a cada tipo de piel:

  • Proteoglicanos: Piel seca/deshidratada
  • Proteoglicanos FPS: Piel seca/mixta
  • Liposomas: Piel grasa

Es destacable el doble efecto de las ampollas MartiDerm:

  • Efectos Inmediatos: Pueden aplicarse como recurso inmediato cuando se quiere dar una apariencia de tersura y luminosidad.
  • Efectos a Largo Plazo: Eliminación paulatina de las arrugas, invirtiendo parcialmente los daños estructurales decelerando el proceso de envejecimiento cutáneo reafirmando e hidratando la piel. 

¿Cómo aplicar las ampollas flash?

Debemos aplicar diariamente la solución sobre cara y escote limpios mediante un ligero masaje con las yemas de los dedos, insistiendo en las zonas más adectadas hasta su completa absorción. Pasados 10 minutos de la aplicación, puede retirarse el exceso de líquido que no se haya absorbido con un algodón desmaquillador y aplicarse una crema de día o maquillaje habitual.

El contenido de la ampolla, una vez abierta puede utilizarse durante 2 días teniendo siempre la precaución de cerrar el tubo con uno de los tapones que vienen en el blíster y guardarlo en lugar fresco, seco y al abrigo de la luz, para evitar la oxidación de la solución. 

¡Ojo! El contenido en Vitamina C de la ampolla puede colorear las yemas de los dedos e incluso la ropa de contacto. Para evitarlo, deben lavarse bien las manos después de cada aplicación. 

 

Lacas de uñas. ¿Cómo saber si son buenas o no?

Los esmaltes o lacas de uñas, se utilizan para dar color y obtener una superficie lisa, brillante y uniforme en las uñas. Además, incluyen activos que protegen las uñas y las hacen más resistentes.

La mayor parte de las lacas de uñas mezclan cinco componentes fundamentales:

  • 1% de pigmentos
  • 7% de resina: le dan brillo, dureza y cohesión
  • 7% de plastificante: le proporcionan flexibilidad y adherencia
  • 15% de agente filmógeno: le confiere dureza y resistencia
  • 70% de solvente: determinan la extensibilidad y rapidez en el secado.

Generalmente elegimos un esmalte de uñas por el color y por el precio. Sin embargo hay muchos otros factores que deberíamos tener en cuenta a la hora de elegir un esmalte de uñas aunque esos no se vean a simple vista, como son:

  • Debe ser duradero. un esmalte bueno debe durar puesto unos cuantos días (mínimo 7) en buen estado, sin descascarillarse, desprenderse, perder el brillo, etc.
  • Facilidad de desmaquillado. Un buen esmalte debe retirarse fácilmente, con un par de pasadas de algodón embebido en quitaesmalte debe desaparecer el 90% del color.
  • Debe contener un buen pincel. Un pincel bueno es aquel que no es excesivamente ancho ni demasiado estrecho, es decir, que necesitemos aproximadamente 3 pasadas de pincel para cubrir toda la uña.
  • Brillo duradero. El brillo de un esmalte de uñas es otro de los factores esenciales. Cuando a las pocas horas de maquillarnos las uñas el esmalte ya ha perdido su brillo y aparece es que el esmalte es mediocre. Lo ideal es que pasados 3 ó 4 días el brillo permanezca si no inalterable, prácticamente igual.
  • No debe malmeter la uña. Al desmaquillarnos no nos debería quedar reseca la uña ni la piel de alrededor . Tampoco debería dejarnos la uña blanquecina.

Una de las lacas de uñas que reúnen todas estas cualidades son las de la casa suiza Mavala:

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Higiene Bucal Infantil

Dentro de la higiene diaria no debemos olvidar el cuidado de nuestra boca durante todas las etapas de la vida,  aparte de mejorar nuestra imagen,  la falta de ésta podría acarrear múltiples enfermedades. Es de gran importancia inculcar hábitos de higiene dental ya des de la infancia, etapa en que los padres jugarán un papel clave. Será importante seleccionar el cepillo y dentífrico adecuado.

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¿Qué dentífrico es el más adecuado?

La pasta de dientes más adecuada dependerá de la edad del niño, ya que el desarrollo de la dentición pasa por distintas etapas. Deberemos garantizar el máximo efecto protector del flúor frente la caries pero minimizando el riesgo colateral de fluorosis (desarrollo dental incompleto). Por lo tanto,  lo más importante al elegir una pasta de dientes para tus hijos será tener en cuenta la concentración de flúor.

  • Entre 6 meses y 3 años: cepillado dos veces al día con una pasta de dientes con una 500 ppm de flúor y la cantidad similar a un guisante. En niños menores de dos años, lo importante que se cepillen los dientes (incluso sin pasta, sólo con agua), el efecto mecánico del cepillado y el que adquieran el hábito del cepillado dos veces al día es lo realmente importante.
  • Entre 3 y 6 años: cepillado dos veces al día con una pasta de dientes con 1.000ppm de flúor y y la cantidad similar a un guisante.
  • Más de 6 años: cepillado dos veces al día con una pasta de dientes con 1.000 ppm de flúor y la cantidad de 1 – 2 cm. La elección entre las distintas pastas de dientes se basará en las preferencias  de sabor del niño, es importante que tenga un sabor agradable para el niño.

Por ejemplo, la pasta de dientes Junior de Vitis tiene una concentración de flúor de 1.000 ppm, adecuada a partir de los 3 años de edad.

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Trucos para hacer del cepillado un momento divertido

Conseguir que los niños se laven los dientes puede ser una ardua tarea. Así, la clave para que un niño coja el hábito de cepillarse los dientes a diario es hacer que esto se convierta en un momento divertido y no en una obligación.

  • Momento familiar:  convertir el momento de cepillarse los dientes en una actividad familiar. Que los hermanos se laven los dientes todos juntos, o que padres e hijos compartan el momento es una buena táctica para que el niño se sienta a gusto. Seguramente empezará a imitarlos, cuando lo haga, apláudale y dile  lo bien que lo ha hecho, cuanto más feliz y emocionada vea a la familia, más querrá cepillarse los dientes para que los demás se sientan orgullosos.
  • Momento musical: un buen truco es cantar canciones o escuchar su música favorita. Cepillarse al ritmo de la música siempre es una actividad divertida, incluso nos podemos inventar coreografías.
  • Cepillos especiales: elija un cepillo divertido, que le guste, es interesante que el niño le acompañe a elegir su propio cepillo, e incluso comprarle varios cepillos de colores diferentes, para que así pueda cambiar cuando se aburra.

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  • El baño como habitación de juegos: decorar el baño de forma que le parezca atractivo al niño siempre es una buena idea. Por ejemplo, colocar algunos de sus dibujos por las paredes, permitir que tenga acceso al espejo o comprarle un soporte para colocar el cepillo de dientes que parezca un juguete.
  • Utilizar una aplicación para Smartphones o Tablets:  Podemos utilizar una app como la de Happy Touch, diseñada para ayudar a los niños a lavarse los dientes. Los pequeños de a partir de dos años, podrán limpiarse los dientes con un caballo, perro o liebre. Primero deberán marcar qué han comido y tras ayudar al animal a lavarse los dientes será su turno.                             

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Consejos a tener en cuenta

  • Dejar que el niño se cepille él mismo, y más tarde hacerle un último repaso para asegurarse que los dientes están bien limpios.
  • Utilizar poca pasta dentífrica, ya que contra más cantidad se usa más espuma se creará en la boca del niño, lo que le dificultará la tarea del cepillado.
  • Asegurar  que el niños escupa la pasta dentífrica. Su ingestión puede llevar a la fluorosis y provocarle manchas en los dientes.
  • Es muy importante su actitud, debemos mostrarnos entusiasmados y hace del momento del cepillado la actividad más emocionante del mundo, eso se lo trasmitirá al niño.
  • Debemos enseñarle al niño  las técnicas correctas del cepillado.
  • En lugar de cepillarse antes de ir a dormir, acostumbre al niño a hacerlo después de la cena, o antes de ver su programa de televisión favorito. Seguramente le dará menos pereza.