Cómo quitar los piojos y acabar con ellos.

La semana pasada ya os hablamos en el blog de que cómo son realmente los dichosos piojos y también cómo evitar que se “instalen” en las cabecitas. Si esto ocurre hay que acabar con ellos. Hoy hablaremos de cómo hacerlo.

Para estar seguros de que en la cabeza exista la dichosa infestación de piojos  hay que ver piojo vivo. Así que podemos estar usando métodos para prevenir que no aparezcan piojos pero NO usar los tratamientos para matarlos si no estamos seguros de que estos están ahí.

Si solamente viésemos liendres no será suficiente para realizar un tratamiento, ya que éstas pueden ser de las  “vivas” (viables, las que pueden prosperar) o “muertas” (cuando ya ha salido la ninfa o que no ha prosperado). También hay que estar muy seguro de no confundirlas con pueden caspa o residuos de lacas u otros productos. Las liendres pueden permanecer en el cabello durante meses, incluso después de un tratamiento exitoso ( en este caso las veremos alejadas de la base del pelo).

Cómo quitar los piojos :: Momentos para cuidarte
Cómo quitar los piojos

Vamos a ver varios puntos importantes:

  • El piojo fuera de la cabeza no dura más de 24h.
  • Aunque es difícil que se contagien a través de peines, ropas, sábanas, toallas…conviene lavarlos en agua caliente, por lo menos a 50ºC para la erradicación de piojos y liendres. Si algo no puede lavarse o calentarse a tal temperatura, se podrá desinfectar metiéndolo en una bolsa de plástico hermética durante 15 días.
  • Los peines y liendreras deben sumergirse entre 5 o 10 minutos en insecticidas con permetrina.

La mayoría de los preparados comerciales pediculicidas son biocidas (matan) o cosméticos (productos de higiene) que contienen componentes activos dirigidos a erradicar los piojos adultos y los huevos o liendres.

Estos son los más comunes:

  • Las piretrinas naturales y derivados sintéticos. Son los más utilizados y están consideradas de elección debido a su potente actividad y baja toxicidad.

De éstas la permetrina al 1% es la más utilizada. Elimina el piojo por neurotoxicidad, produciendo la parálisis general del piojo. Es efectivo sobre piojos, pero la acción ovicida sobre la liendre no es total. Por ello siempre hay que repetir el tratamiento después de 7 días para terminar con el ciclo de la liendre (a los 7 o 10 días saldrá la ninfa transformándose en piojo adulto después). Aunque la permetrina generalmente es considerada como inofensiva para el hombre, alguna vez puede producir sensibilidad en el cuero cabelludo. En esos casos puede utilizarse el tratamiento con derivados de siliconas.

Tratamiento antipiojos GOIBI :: Momentos para cuidarte
Tratamiento antipiojos GOIBI

La permetrina puede usarse en embarazadas, durante la lactancia y en niños mayores de dos años.

  • El butóxido de piperonilo al 4%, aunque no es un parasitario propiamente dicho, se emplea asociado a la permetina para potenciar y prolongar su acción liendricida.
  • Entre los agentes físicos los más empleados son derivados de siliconas, como la dimeticona y ciclometicona. Estas sustancias sintéticas recubren al piojo y lo eliminan asfixiándolo o   acabando con él por deshidratación.

Además estos productos se recomiendan cuando existe una posible resistencia a permetrina.  También en el caso de niños asmáticos o si tienen la  piel muy sensible.

Pueden utilizarlo embarazadas, durante la lactancia y en niños mayores de dos años.

  • Lociones  con alcohol bencílico: son lociones sin insecticidas que se formulan con aceites minerales. Cómo la “Loción NATURE de GOIBI”. El alcohol bencílico deja abierto el espiráculo por donde respira el piojo y esto permite que entre el aceite mineral obstruyéndolo. Así el piojo se ahoga y se asfixia.

        Importante: esta loción puede emplearse a partir de un año, es decir a edad menor que cualquier otro.

Tratamiento antipiojos GOIBI :: Momentos para cuidarte
Tratamiento antipiojos GOIBI

¿En cada edad o en cada caso… qué tratamiento utilizar?

Existen diferentes preparados, lociones, espumas, aceites… Es importante elegir la forma farmacéutica idonea para cada caso.

  1. En los menores de un año sólo podremos utilizar nuestra vista de lince y la liendrera (utilizandola suavemente).
  2. En los niños mayores de un año podemos utilizar el alcohol bencílico como tratamiento para matar los piojos como “GOIBI Nature”.
  3. En los niños mayores de dos años se pueden utilizar permetrinas y siliconas para tratar los piojos. Por ejemplo la Loción o Espuma de GOIBI.
  • Las lociones (hidroalcohólicas) deben evitarse cuando existan lesiones por haberse rascado. Tampoco las usaremos en los niños muy pequeños y en las personas asmáticas. Para todos ellos son preferibles las soluciones acuosas o los champús.
  • En embarazadas y en mujeres en periodo de lactancia pueden utilizarse permetrinas y siliconas.
  • En pieles sensibles, atópicas y en asmáticos son preferibles los tratamientos con siliconas.

Consejos para aplicar correctamente los tratamientos:

1- Leer detenidamente las instrucciones y aplicarlo como se indica en la caja (modo de aplicación y tiempo).

2- No lavar el cabello antes de la aplicar la loción, ya que la grasa facilita que se fije el activo insecticida que lleva el producto.

3- Pasar la liendrera mechón por mechón tantas veces como sea posible antes de utilizar el producto.

4- Las lociones o espumas se aplican impregnando con producto el pelo, frotándolo y realizando un masaje por todo el cuero cabelludo, incidiendo detrás de las orejas y la nuca.

5- Cubrir con el gorro de plástico (o gorro de ducha) y dejar actuar el tiempo que indica el envase del producto.

6- Después lavar con el champú habitual o en caso de infestación aguda (o sea, cuando hay muchísimos piojos) reforzar el tratamiento con champú pediculicida el día del tratamiento y en los lavados de los días posteriores.

El aclarado final del pelo puede hacerse con agua y vinagre (dos partes de agua y una de vinagre). Esto ayuda a desprender las liendres del pelo y así luego se eliminan más fácilmente con la liendrera.

7- Volver a pasar la liendrera. (NO OS ENFADEIS, ES LA ÚNICA MANERA: INSISTIR, INSISTIR, INSISTIR).

8- El pelo en todos los casos debe secarse con toalla limpia o al aire libre, sin utilizar fuentes de calor (secadores) ya que pueden disminuir la actividad del producto.

9- Repetir todo el tratamiento a los 7 o 10 dias si vemos que persisten los piojos.

10- Informar en el colegio y no llevar al niño si tiene piojos, hasta que estos se eliminen. Esto es importantísimo para evitar contagios y si todos lo hicieran se evitarían muchos casos.

  • Los champús. Cuando se utiliza un champú antiparasitario como tratamiento, debe enjabonarse el pelo, repetir la operación y dejarlo actuar durante cinco minutos antes del aclarado definitivo. El agua no debe de estar muy caliente para que no se inactive el pediculicida del champú.

Seguiremos con los mismos pasos de aclarado con vinagre y secado al aire mencionado anteriomente.

Es aconsejable repetir la aplicación dos o tres veces cada tres días, con el fin de tratar las ninfas que han salido de los huevos después del tratamiento.

Para no desesperarse y que los niños se entretengan mientras les pasamos la liendrera o están con su gorrito y el tratamiento, ahora GOIBI regala el divertido juego “ADIVINA QUIÉN SOY”  con cualquiera de sus productos. Les va a encantar.

Tratamiento antipiojos GOIBI :: REGALO :: Juego adivina quién eres :: Momentos para cuidarte
Tratamiento antipiojos GOIBI :: REGALO :: Juego adivina quién eres

La guerra contra los piojos la tenemos ganada.

A por ellos!

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Flora intestinal y probióticos (Parte I)

¿Sabías que tenemos billones de microorganismos vivos en nuestro cuerpo?

El término microbiota engloba todo el conjunto de microorganismos vivos que están presentes de forma natural en nuestro organismo.

Probióticos :: Momentos para cuidarte
Probióticos

Están principalmente en la piel, en la mucosa oral y en las cavidades abiertas, es decir, el tracto gastrointestinal y en el genitourinario. Todas son importantes pero hoy hablaremos sobre los microorganismos intestinales.

En el intestino es donde hay mayor número y diversidad de microorganismos; alrededor de 10 billones, más de 10 veces el número de células que componen todo nuestro cuerpo.

La “flora” intestinal o “microbiota intestinal” está constituída por el conjunto de bacterias y levaduras que habitan de forma natural en el aparato digestivo y se alojan en nuestro intestino.

Pero… ¿qué son realmente estos “bichitos”, cual es su función y por qué son tan necesarios?

El tracto intestinal es estéril cuando nacemos y desde el nacimiento hasta los dos años vamos adquiriendo la microbiota intestinal que quedará de forma permanente cuando somos adultos.

Existen también otros microorganismos vivos que circulan temporalmente por el tubo digestivo y los ingerimos a través de los alimentos, bebidas, etc.

Alimentos con probióticos :: Momentos para cuidarte
Alimentos con probióticos

Este ecosistema vivo y localizado en nuestro intestino actúa interaccionando con nuestro organismo y desempeña un importante papel para nuestra salud.

Cualquier alteración de la microflora intestinal y de sus funciones va a influir en el desarrollo de enfermedades o problemas de salud.

El patrón de flora intestinal es único en cada persona; sus genes y su actividad o la función que realice en el organismo van a contribuir o no a una mejor salud.

Tan importante en nuestra salud es lo que comemos como las bacterias que nos colonizan.

Microbiota intestinal :: Momentos para cuidarte
Microbiota intestinal

¿Cómo actúa la microbiota intestinal en nuestro organismo?

  • Ayuda a digerir hidratos de carbono de la dieta no digeribles como polisacáridos y oligosacáridos.
  • Es un fuente de energía importante para la proliferación bacteriana y produce ácidos grasos de cadena corta para que el organismo los absorba. Así se favorece la recuperación y absorción de iones importantes como calcio, hierro y magnesio.
  • Proporcionan enzimas y favorecen el metabolismo para ayudar a digerir ciertos alimentos como la fibra.
  • Contribuye a la formación de ciertas vitaminas (K, B12, biotina, ácido fólico y pantoténico).
  • Formación de aminoácidos (base de las proteínas) a partir del amoniaco o la urea.
  • “Efecto barrera”, es decir, ayuda a prevenir la invasión de microorganismos patógenos, los que provocan infecciones y enfermedades.
  • Proliferación y diferenciación de células epiteliales del intestino (regeneración del intestino).
  • Ayuda a la activación y buen funcionamiento sistema inmunitario asociado al tubo digestivo (la producción más importante de inmunoglobulinas tiene lugar en el intestino).
  • Diversos estudios han demostrado que puede relacionarse una microbiota intestinal alterada o que no realiza bien sus funciones, con trastornos metabólicos. Esto puede ocasionar síndrome metabólico, obesidad y diabetes mellitus.
Probióticos y sus beneficiosos en la salud :: Momentos para cuidarte
Probióticos y sus beneficiosos en la salud

¿Cómo puede alterarse nuestra microbiota intestinal?

Factores externos:

  • Por el uso de medicamentos como antibióticos, antiinflamatorios, antiácidos, anticonceptivos orales, relajantes musculares, sales de hierro y tratamientos de quimioterapia y radioterapia.
  • Las situaciones de estrés.
  • Dietas pobres en fibra y ricas en proteínas, grasas y azúcares simples.
  • Situaciones de trabajo o viajes en los que se modifique la alimentación.
  • Al envejecer, también disminuyen los microorganismos con efectos beneficiosos (bifidobacterias) y en cambio, hay un incremento de clostridios y enterobacterias.

Trastornos gastrointestinales que pueden alterar nuestra microbiota intestinal:

  • Garstroenteritis infecciosas agudas.
  • Síndrome de intestino irritable.
  • Malabsorción de la lactosa.
  • Enfermedad inflamatoria intestinal.
  • Cáncer colorrectal.
  • Infección por Helicobacter pilory.
  • Diarrea asociada a tratamiento antibiótico.
  • Diarrea / estreñimiento.
  • Dolor abdominal, hinchazón, flatulencias y dispepsia.

El tomar microorganismos vivos (probióticos) tiene funciones beneficiosas sobre la microbiota intestinal, ayudando a reforzar la inmunidad intestinal y protegiéndonos del desarrollo de enfermedades que se ven favorecidas cuando el equilibrio de la flora intestinal se encuentra alterado.

En el mercado existen gran cantidad de productos que contienen probióticos, y muchos de ellos se venden en la farmacia. Es importante saber qué probióticos convienen en cada caso, y cuáles son los de mayor calidad, evaluando su eficacia tanto para tratar una enfermedad como para prevenirla.

La semana que viene os hablaremos sobre los probióticos y su efecto beneficioso en la salud. Nos vemos aquí 🙂

Disfruta del verano. Disfruta de la vida.

Ya han llegado las fechas en las que algunos se van de vacaciones, y continuamente nos despedimos de ellos por unos días hasta la vuelta con un “que lo pases muy bien”. Otros todavía las estarán esperando, pero buscarán raticos durante la semana o el fin de semana, en la playa, en la piscina, en el pueblo, donde sea, con este tiempo que invita a estar al aire libre. Libre.

Para disfrutar de la compañía de amigos, de los de siempre o de algunos que no solemos ver y que ahora vienen; de la familia, que ahora tiene más tiempo. O estar solo, desconectar un poco de todo y de todos, buscar un poco de sosiego, de silencio, de paz. Fuera los agobios.

Queremos disfrutar del verano, disfrutar de la vida. Y que el efecto nos dure. Que nos carguemos de pilas. Pues quizás, lo bueno es cogerle el truco y lograr que el resto del año también disfrutemos lo máximo posible, ¿qué os parece?

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Cierra los ojos por un solo segundo y piensa… ¿qué pasaría si fuéramos capaces de disfrutar más del ahora? Os dejamos con una reflexión para ahora, para hoy, para estas vacaciones: Carpe Diem. Nadie más lo hará por ti.

“Un hombre se acercó a un sabio anciano y le dijo:

-Me han dicho que tú eres sabio…. Por favor, dime qué cosas puede hacer un sabio que no está al alcance de las demás de las personas.

El anciano le contestó:

– Cuando como, simplemente como; duermo cuando estoy durmiendo, y cuando hablo contigo, sólo hablo contigo.

– Pero eso también lo puedo hacer yo y no por eso soy sabio – le contestó el hombre, sorprendido.

– Yo no lo creo así, le replicó el anciano. Pues cuando duermes, recuerdas los problemas que tuviste durante el día o imaginas los que podrás tener al levantarte. Cuando comes estás planeando lo que vas a hacer más tarde. Y mientras hablas conmigo piensas en qué vas a preguntarme o cómo vas a responderme, antes de que yo termine de hablar. El secreto es estar consciente de lo que hacemos en el momento presente y así disfrutar cada minuto del milagro de la vida.”

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Disfruta del verano.

Disfruta de la vida.

y

¡Felices Fiestas de San Fermín!

Todo a punto para unos pies bonitos.

Por fin se acerca el buen tiempo. Cambiaremos el look de invierno por el de verano. Eso significa también hacerlo con el calzado, y es ahora cuando nos acordamos más (porque los vemos…) de nuestros pies. En realidad debemos cuidarlos todo el año. Pero es en este momento, cuando les prestamos más atención. Queremos verlos y que los vean bonitos.

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Sandalias de tacón, chanclas, el uso de calzados sin la protección de medias o calcetines, los días de calorazo… Conseguir que estén sanos y cuidados es posible con estos sencillos 10 consejos:

  1. Lávate los pies todos los días.

Los pies suelen una de las zonas que más sufren en verano. Podemos utilizar agua tibia y jabón. Es importante secar los pies a fondo y asegurarse de que están bien secos tras el lavado, especialmente en la zona entre los dedos ya que las zonas húmedas se convierten en un lugar de cultivo para gérmenes, bacterias y hongos.

  1. Hazte una pedicura con frecuencia.

Realizarte una pedicura de manera regular ayudará a suavizar tus pies. Lo ideal sería cada dos semanas, ya sea una pedicura profesional o casera. Para una pedicura rápida solo necesitaremos cortar y limar las uñas, remojar los pies en 2 litros de agua en un recipiente grande con una taza de sal durante 10 minutos para luego utilizar una piedra pómez (o similar) en los talones y retirar las cutículas. Finalmente, seca bien los pies y aplica crema hidratante.

Importante: no abusar de las piedras pómez, raspadores cerámicos, pulidores o aparatos… Es decir, lo ideal es cada dos semanas, o como mucho cada semana. En ningún caso, cada poquitos días, pues lo único que conseguimos es que se genere más rápidamente y con mayor grosor la capa de piel que pretendemos eliminar (la que forma las durezas y callos).

  1. Hidratar, hidratar e …. Hidratar (lo más importante).

Utiliza crema hidratante para tener los pies suaves y flexibles, especialmente si tienes la piel muy seca y/o se te agrieta en la zona de los talones. Aplica la crema hidratante con un movimiento circular tras el baño o ducha y antes de dormir.

La crema ha de ser específica para los pies o crema con urea, pues hace que estos mejoren antes.

Para conseguir la rutina de la hidratación de los pies y no dejar de lado esta buena costumbre, lo mejor es tener la crema a mano en el lugar donde nos la demos cada día. Cada uno elige: en el baño si lo vas a hacer después de la ducha, en la mesilla de noche si es antes de ir a dormir, incluso hay quien la tiene en su sala de estar porque se la aplica cuando está en su sofá. ¡Todo es válido para conseguir no olvidarte de tus piececitos!

Hay personas que siempre tienen los pies perfectos y cuidados. Es algo que siempre he envidiado y además pienso que no es difícil mantenerlos bien, porque con pocos cuidados, pero constantes, los pies son muy agradecidos.

Y además… ¡Truco! Ponte calcetines un rato, tras hidratar los pies, antes de ir a dormir, esto supondrá una hidratación extra para tus pies, con ello los poros de la piel se abrirán y la crema penetrará mucho mejor.

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Recomiendo la Crema de Pies Ultra-Hidratante de Neutrógena. Se trata de una crema especialmente desarrollada para reparar los talones agrietados y proteger la barrera natural de la piel, consiguiendo unos pies sanos y suaves, y proporcionando una agradable sensación de alivio. Su fórmula, rica en glicerina y vaselina, es altamente hidratante y retrasa la pédida de agua. Además, contiene alantoína, un ingrediente que promueve y acelera los procesos de cicatrización natural de la piel, es decir, ayuda a la piel a regenerarse  para conseguir una mayor suavidad.

  1. Masajea tus pies.

Masajear los pies te ayudará a relajarte. Recuerda que los pies llevan el peso de todo el cuerpo al andar y un masaje ayudará a destensionarlos y a mejorar la circulación.

  1. Exfolia tus pies.

Fácilmente la piel de los pies se endurece y reseca, por ello es ideal exfoliar los pies para eliminar las células muertas acumuladas. Aplica el exfoliante mediante un masaje circular.

  1. Aplica protector solar también en los pies.

El protector solar es tan importante para la piel de los pies como lo es para la piel del resto del cuerpo. Cuántas veces ocurre que se quema solamente esa parte del cuerpo por olvidar darnos el protector solar…

  1. Utiliza calzado adecuado.

Debemos recordar que los pies también necesitan respirar, por ello, es importante no utilizar zapatos apretados. Elige el calzado sensatamente cuando tengas que estar constantemente de un lado para otro, dado que los pies no perdonarán tan fácilmente un calzado equivocado. En el caso de los tacones para ocasiones especiales, podéis ayudaros de las almohadillas para prevenir y aliviar el dolor plantar; es muy importante que estén fabricadas con silicona de alta calidad y con el grosor correcto, 1,5mm.

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  1. Protege tus pies con protectores.

Protege tus pies frente a las ampollas o los puntos doloridos causados por una fricción excesiva. Existen distintos productos para las distintas zonas, que previenen el enrojecimiento y distribuyen la presión de diferente forma.

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Es muy importante emplear el calzado adecuado para cada situación (especial para practicar deporte, cómodo para andar…). Muy recomendable no utilizar siempre los mismos zapatos, lo ideal es alternar su uso.

9. Píntate las uñas y presume de pies radiantes.

Añade un poco de tu color favorito deslizando la brocha en carreras largas desde el centro de la uña hasta la punta del dedo, y luego haz lo mismo en la derecha y la izquierda.

Ahora además puedes atreverte con un montón de colores para combinar con tu ropa

¡no hay límites!

     10. Ve descalza siempre que puedas.

Siempre que sea posible es recomendable andar descalza por la hierba, arena de la playa, alfombras y moquetas para activar la circulación de la sangre y dejar que el pie transpire.

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Ya empieza el camino hacia el verano…

 

Poder disfrutar de la primavera con energía

Ésta es una época del año muy bonita en la que nos gusta estar activos, vitales pero a veces sentimos como si el cuerpo “no nos siguiera”; necesitaríamos un estímulo, un aporte de fuerza, vitalidad…

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Influyen tantas cosas, como la tan temida astenia primaveral, el exceso de trabajo que muchos sufrís, actividades extras de las que nos cargas, en fin querer llegar a todo y no poder…  Todo van a  desencadenar hacia un cansancio mayor de lo habitual. Puede invadirnos una sensación de “modorra” que nos desmotiva, haciendo que estemos más sensibles, puede que irascibles, incluso nos impide concentarnos y  disfrutar del buen tiempo y (que terrible!) de las buenas cosas, grandes o pequeñas, que nos trae cada día.

Gran parte de esta falta de energía física, mental o ambas la podemos relacionar con que no estamos alimentándonos como debemos. Por eso, es muy importante mejorar o mantener una dieta adecuada, sana, sin saltarnos comidas; se debe evitar el  alcohol, comidas copiosas, grasas o con muchos azúcares.

Ya os hablamos en otro post de los distintos tipos de suplementación (pincha aquí) y hoy os hablaremos de la JALEA REAL. Es una fuente de energía natural que aporta los nutrientes que necesitamos cuando el nivel rendimiento físico y mental que se nos exige es alto o como reconstituyente para disminuir el cansancio y agotamiento acumulado.

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¿Qué es la Jalea Real?

Es un líquido amarillento secretado por las glándulas hipofaríngeas de las abejas obreras «nodrizas» que constituye el alimento principal de la reina de la colmena. Aunque su composición es muy variable según su procedencia, contiene agua, glúcidos, lípidos y proteínas, así como pequeñas cantidades de varias vitaminas del grupo B (tiamina, riboflavina, piridoxina, niacina, ácido fólico, biotina, ácido pantoténico) y minerales (calcio, magnesio, potasio, hierro, zinc).

La Jalea Real es una sustancia viscosa, amarillenta  secretada por las glándulas hipofaríngeas de las abejas obreras  (Apis Mellifera L.) que es utilizada como alimento principal para la abeja reina y para  todas las larvas de abeja durantes sus  tres primeros días de vida, los cuales será también su único alimento.

Tras los tres primeros días sólo las futuras reinas continuarán con este concentrado líquido de tan ricas propiedades que asegura la supervivencia y tamaño de las abejas reinas, así como su gran vitalidad para la posterior reproducción. La expectativa de vida  de la abeja reina es de 6 años frente a las 6 semanas que es la de las abejas obreras.

La Jalea Real es un alimento muy nutritivo con excepcional valor tónico y un gran reconstituyente, capaz de aumentar la vitalidad y el estado de bienestar en los estados de debilidad o agotamiento físico y psíquico.

Algo muy importante: la potencia y efectividad de la jalea viene determinada por la frescura y la concentración en 10 HDA.   ¿Qué es es el 10 HDA? La Jalea Real contiene en su fracción lipídica diferentes ácidos grasos esenciales, entre ellos el 10-HDA (ácido 10-hidroxidecenoico);  este ácido graso es el principal componente de la Jalea Real. El test de 10 HAD es una medida de calidad.

Os daremos ahora un dato de gran interés: las mejores jaleas del mercado contienen en torno al 2% 10 HDA.

Además la Jalea Real es rica en vitaminas C, E, A y también del grupo B (B1,B2 B5, ,B6 y ácido fólico ), minerales  como fósforo, hierro, calcio, cobre, manganeso y selenio oligoelementos y aminoácidos esenciales como la lisina, leucina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina.

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Nuestra recomendación es la Jalea Real Forte 2000 de Bipole, en cuyo proceso de elaboración no se utilizan conservantes, colorantes ni estabilizantes y las materias primas utilizadas pasan estrictos controles de calidad. Como excipientes contiene aroma natural de albaricoque, agua purificada y como edulcorante lleva fructosa (para así ser tolerado por diabéticos).

¿Cuándo tomamos Jalea Real?

  • Principalmente en todos los casos en los que se necesite un soporte energético reconstituyente. Si hay una sensación de debilidad y falta de vitalidad generalizada, tanto física como intelectual.
  • Su elevadísima tolerabilidad la hace un tónico natural único, indicado para todas las edades:

       – a los niños y adolescentes les ayuda en las etapas de crecimiento y en los momentos de actividad física o de intenso trabajo escolar.

– A los adultos y ancianos para enfrentarse mejor a las temporadas más estresantes o en casos de cansancio y/o convalecencia. 

  • Refuerza el sistema inmunológico (defensas) y tiene propiedades antibacterianas (catarros, gripes, infecciones…).

Tomar jalea real durante la primavera y hasta el inicio del verano hará que nuestro organismo recupere la actividad general y aumente la resistencia a la fatiga y el esfuerzo típicos de esta época.

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Recordar que los complementos alimenticios no hay que utilizarlos como sustitutos de una dieta equilibrada y un estilo de vida sano. Tomarlos siempre con una buena recomendación y no sobrepasar la cantidad recomendada.

Ojo al “ojo seco” ¿sabes si tú lo tienes?

En muchas situaciones habéis podido sentir picor, ardor, sensación de fatiga y molestia en los ojos. Esos son los síntomas más comunes en  lo que se llama “ojo seco”. Seguro que recordáis situaciones, en las que os ocurre mucho más, como cuando pasáis horas y horas delante de la pantalla de ordenador, televisión…

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El “ojo seco” afecta a tu calidad de vida

El “síndrome de ojo seco” o “xeroftalmia” es una alteración que se produce en la superficie del ojo y ocurre cuando se altera la cantidad y/o calidad de la lágrima. 

Tener los ojos secos puede condicionar muchos de los hábitos cotidianos. Por ejemplo al  leer, ver la televisión, trabajar  delante del ordenador o conducir (sobre todo de noche)… Son muchas las situaciones en las que se pueden presentar esos problemas de disconfort, cansancio o sensibilidad a la luz.

Es muy importante identificar si existe este problema para poder poner las medidas que alivien y controlen los síntomas de “ojo seco”.  La primera recomendación es acudir a un especialista que haga un examen y valore los síntomas. Una detección precoz es vital para que el alivio sea rápido, los síntomas mejoren y se eviten posibles alteraciones en la visión o daños en los ojos.

¿Qué son los ojos secos ?

Esta condición  de sequedad en la superficie del ojo (en la córnea) se produce cuando las lágrimas no son suficientes en cantidad y/o en calidad para proporcionar una lubricación y nutrición adecuada.

En los casos leves genera una sensación como de cuerpo extraño o quemazón que ocasiona incomodidad y disconfor. Es un estado muy común que surge  por distintas causas y cada vez más personas se ven afectadas.

Esta molestia leve que en algunos casos con unas gotas lubricantes se soluciona, en otras personas las molestias pueden ser un horror. Es importante conocer los factores que influyen provocando una mayor sequedad ocular.

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Síntomas que alerten de “ojo seco”.

Hay ciertos síntomas que deberemos tener en cuenta:

o    Sensación de picor, escozor y  enrojecimiento.

o    Cansancio en los ojos o pesadez en los párpados.

o    Sensación de arenilla o de cuerpo extraño en los ojos.

o    Ligera sensación de visión borrosa.

o    Dificultad para abrir los ojos (mañanas).

o    Conjuntivitis e inflamación corneal.

o    Fotofobia (sensibilidad a la luz).

o    Incomodidad en el uso de lentes de contacto.

o    Sensación de sequedad.

o   Lagrimeo excesivo (es una paradoja pero cuando se secan mucho los ojos, el cerebro manda la orden de producir lágrimas a borbotones así que puede ser un síntoma de sequedad).

Las lágrimas.

Las lágrimas son una mezcla compleja de: agua, aceites grasos y moco.

Forman una película lagrimal de tres capas, cada una una de ellas con una  función para proteger, nutrir la superficie de la córnea y evitar infecciones.

La capa acuosa está implicada en la  la nutrición, hidratación y defensa de la córnea. La capa lipídica ayuda a evitar la evaporación de la capa de agua, y la capa mucínica ayuda a que el ojo se mantenga húmedo, adheriendo las lágrimas o capa acuosa al ojo.

Por ello es importante que la composición de la lágrima no se desequilibre  y afecte a estas capas de modo que se provoque sequedad.

Cuando la lágrima no es de buena calidad y exista un desequilibrio en su composición se acusa esta sequedad ocular.

Ocurre por ejemplo, cuando  las glándulas situadas en el borde de los párpados (glándulas de meibomio) segregan grasilla modificando la composición de la lágrima y pudiendo obstruir esas glándulas de meibomio. Esto ocasiona mayor sequedad ocular.

Es frecuente en personas con inflamación a lo largo del borde de los párpados (blefaritis), rosácea u otros trastornos de la piel (dermatitis seborreica).

 

¿Por qué se produce el “ojo seco”?

Se viene observando que cada vez son más las personas que sufren de “ojo seco”; ello se debe a que las  causas que lo originan van en aumento, y es probable que mientras leéis este post os veáis identificadas en algunas de ellas.

Existen distintos motivos que influyen en que se produzcan menos lágrimas o que éstas se evaporen:

  • La edad, ya que conforme vamos cumpliendo años es normal tener los ojos más secos. La mayoría de las personas mayores de 65 años experimentan síntomas de ojo seco.
  • Algunas enfermedades (diabetes, artritis, síndrome de Sjögren, trastornos del tiroides o deficit de vitamina A).
  • Los efectos secundarios de algunos medicamentos como antihistamínicos, terapias hormonales, antidepresivos o medicamentos para el acné, enfermedad de parkinson…
  • Los cambios hormonales como la menopausia, embarazos y con la toma de anticonceptivos pueden influir en las mujeres en tener mayor sequedad ocular. Importante vigilar en estas situaciones.
  • El viento y el clima seco puede afectar  a que se evaporen antes las lágrimas.
  • Horas de sueño insuficientes.
  • El uso de lentillas.
  • La cirugía refractiva con láser (LASIK habitualmente), también puede causar una disminución de la producción de lágrima.
  • Algunas personas tienen el problema de dormir con los ojos entreabiertos y al no parpadear se les reseca mucho la córnea.
  • Si se parpadea con menos frecuencia de lo normal (muchas veces cuando nos concentramos y fijamos la mirada en las pantallas, en un libro o cuando conducimos… nuestro parpadeo disminuye muchísimo).
  • Ambientes con calefacciones o aires acondicionados, humos y polvo resecan los ojos.
  • Estilo de vida muy activo y trabajos que impliquen usar la vista en exceso.

 

4 tips para ojos cansados por el uso de ordenador

¿Cómo prevenir el “ojo seco”? Recomendaciones.

Lo mejor para prevenir que el ojo se seque es en primer lugar detectar si existe el problema. Sabiendo los factores que llevan a tener el ojo más seco, es fácil evitar algunos y tomar medidas:

  • Evitar exponerse a corrientes de aire, ventiladores, aires acondicionados, conducir con ventanillas abiertas y utilizar gafas de sol en el exterior, protegerá de la disminución de lágrimas.
  • Evitar irritaciones oculares producidas por la falta de sueño, ambientes con partículas de polvo, humo de tabaco, piscinas cloradas…
  • Si estamos en un momento de cambios hormonales, menopausia, embarazo… valorarlo y tomar las medidas higinienico-sanitarias adecuadas.
  • Evitar o protegernos del viento fuerte y directo en el campo, playa, monte… que afectan también en este caso.
  • Utilizar humidificadores para evitar la sequedad ambiental.
  • Recordar la absoluta importancia y necesidad  del parpadeo y por ello realizar el ejercicio de forzarlo varias veces al día (en actividades en las que fijamos la vista: ordenador, televisión, otros dispositivos, lectura…). 
  • Limpiar los párpados con toallitas de limpieza ocular o en su defecto, con una gasa estéril humedecida en agua tibia. La limpieza debe realizarse masajeándolos suavemente con movimientos circulares.

Tratamiento del “ojo seco”.

Cuando las medidas de prevención no son suficientes para tratar el problema tenemos que añadir  de forma regular el uso de lágrimas artificiales y pomadas lubricantes que ayudan a controlar la sequedad e irritación.

Al tratarse en la mayoría de las personas de una afección crónica y de una intensidad de los síntomas variable, el tratamiento de elección será el uso de las lágrimas artificiales.

Las lágrimas artificiales emulan las características fisicoquímicas de la lágrima natural en cuanto a pH, osmolaridad, tensión superficial y viscosidad; su composición en electrolitos les confiere estas propiedades, además de la perfecta distribución y mantenimiento en la superficie del ojo.

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Existen múltiples tipos de lágrimas artificiales.

La elección de una u otra dependerá de la intensidad de los síntomas y de la facilidad de aplicación. Antes se utilizaban más las  de formato monodosis sin conservantes. Ahora gana terreno el formato multidosis, en un envase parecido al de colirio, pero también sin conservante, pero que garantizan la esterilidad  y durando más tiempo una vez abierto. Además resultan de más fácil manejo para las personas mayores.

Es importante tener en cuenta que en algunos casos los conservantes pueden producir irritación ocular si se utilizan más de cuatro veces al día y  no pueden usarse con lentillas. Por ello en general evitaremos su uso.

Es recomendable prescindir de las soluciones salinas (suero), ya que debido a su alta tensión superficial y baja viscosidad tienen una escasa capacidad para lubricar y alivian de manera muy breve la sequedad.

Para saber cuál de todos los productos que existen elegimos, se necesita un asesoramiento; en la farmacia te ayudamos a decidir el más adecuado para tu caso concreto. Hay que tener en cuenta los síntomas, y así adecuamos la recomendación, teniendo en cuenta también lo que se ha utilizado hasta entonces. Se darán las pautas de dosificación, los consejos y hábitos más correctos para que mejores y evoluciones de la mejor forma posible.

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Tus ojos son un  verdadero tesoro.

Aprendamos también a buscar el momento para cuidarlos….

¿Cómo hacer fácil los ejercicios de Kegel? KegelSmart, mi favorito.

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La semana pasada ya hablamos en este blog del suelo pélvico, y la importancia de mantener o recuperar su tono; para ello os contamos que en muchos casos lo primero es que un ginecólogo o fisioterapeuta valore como se encuentra tu suelo pélvico para recomendar y/o tratar con la terapia más adecuada y efectiva.

En cualquier caso, terminamos contando que existen unos ejercicios que a la mayoría seguro que ya os sonaban, los ejercicios de Kegel, que debemos realizar.

Sé que a veces nos resulta complicado encontrar ese momento del día para realizarlos, de modo que queden integrados en nuestra rutina diaria. Conseguir el hábito de hacerlos es un buen objetivo y muy recomendable.

Por eso, hoy hablaremos de algunos de los dispositivos o ejercitadores que nos ayudan con los ejercicios de Kegel tanto en la realización, como en adquirir el hábito de forma más sencilla. Es una ayuda real.

 

1 Ejercitadores Laselle de Kegel.

Los ejercitadores Laselle de Kegel,  que recuerdan a las “bolas chinas”, cuando las utilizamos, funcionan provocando una contracción involuntaria de las paredes vaginales.

Su mecanismo es sencillo, introducimos la bola en la vagina y al movernos, nuestro movimiento hace que vibre y se mueva una “bolita” que le da el peso (por eso hay bolas de distintos pesos) que hay dentro de estos ejercitadores. Esta vibración ayuda a que la musculatura del suelo pélvico ejerza una contracción sin pensarlo. Cuando nos quedamos quietas, la bolita no vibra y no conseguiríamos de forma involuntaria esa contracción.

Este sistema de entrenamiento consiste en tres bolas pequeñas, con diferentes pesos (según el grado de fuerza que puedas ejercer, y vas cambiando a medida que vas mejorando) en su interior, que de una forma fácil y discreta pueden usarse individualmente o combinados para fortalecer y tonificar progresivamente y de manera efectiva el suelo pélvico.

Pero además si cuando estamos con las bolas y realizamos los ejercicios de Kegel de forma voluntaria, estaremos mejorando y aumentando la fuerza de esta musculatura.

Las bolas al igual que el KegelSmart del que luego hablo están fabricadas con silicona de grado médico, que proporciona un acabado muy suave y cómodo a la hora de utilizarlos, además de evitar posibles problemas de alergias, es decir son siempre totalmente compatibles con nuestro cuerpo, respetando el pH y la flora vaginal.

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¿Por qué este sistema para hacer los ejercicios es tan bueno?

Sin duda, con estos ejercitadores, realizar los ejercicios es mucho más fácil y en cualquier momento pueden realizarse sin que nadie lo note.

Este sistema, como cualquier ejercitador, mejorará el tono del músculo progresivamente, si lo utilizamos de forma habitual.

2. Conos vaginales.

Además de las bolas también podemos utilizar conos vaginales.

Estos conos vaginales son un sistema de conos de diferentes pesos (cada uno lleva un peso distinto). Al introducirlos, se produce una contracción para aguantar el peso introducido.

Comenzamos por el de menor peso y conforme lo aguantas con tal facilidad para que no caiga, podemos pasar al de peso superior.

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A diferencia de  los anteriores (bolas) este sistema necesita algo más de tono para realizar el ejercicio.

Tanto en el caso de utilizar bolas o conos, al comienzo, tendremos en cuenta que siempre debemos elegir un tamaño de dispositivo que no sea demasiado pequeño, para así facilitar que podamos sujetarlo.

También podemos utilizarlos  estando en posición tumbada cuando nos resulte difícil sujetar (incluso con el peso más bajo).

KegelSmart

Ahora existe una forma completamente innovadora para realizar los ejercicios de Kegel. Por fin algo que nos facilita mucho más hacerlos y nos ayuda integrarlos en nuestra rutina. Así no abandonamos esta rehabilitación y fortalecimiento de nuestro suelo pélvico.

Reconozco que a la hora de hacer los ejercicios muchas veces nos planteamos cuestiones que nos desmotivan a empezar o a continuar con nuestros ejercicios:

¿Cuándo contraer? ¿A qué ritmo lo hago? ¿Cómo sé que lo estoy haciendo bien?

Por eso es sorprendente este sistema (único en el mundo) que ha diseñado INTIMINA, el KegelSmart. Me encanta.  

INTIMINA es una  marca sueca  de productos de gran calidad y seguridad desarrollados por expertos y está dedicada en exclusiva a cuidar las características y necesidades más íntimas de la mujer.

El ejercitador kegelSmart ¿Porqué me encanta?

  1. Porque es facilísimo de usar. Con sólo 5 minutos al día realizas el entrenamiento de tu suelo pélvico.
  2. Está muy bien diseñado, su forma se adapta perfectamente y está fabricado con silicona de grado médico, que le proporciona el acabado tan suave y  delicado que necesitamos.
  • Reconoce tu fuerza pélvica, con lo cual se adapta a las necesidades de cada una.Tiene cuatro sensores táctiles (delantero, trasero y dos laterales) que utiliza para reconocer la tonicidad que tiene nuestro suelo pélvico cada vez que lo utilizamos. Evalúa qué capacidad de contracción existe y como si de un “entrenador personal” se tratara, te programa el nivel que necesitas, programándose automáticamente un ciclo de 5 minutos adecuado para tí.
  • Existen 5 niveles en los que se autoprograma; si mi suelo pélvico está débil, probablemente se programará el nivel 1 o 2 , pero conforme vaya cogiendo tono, sus sensores lo captarán, e irán programando o seleccionando el nivel que me corresponde, hacia el 3, 4… De esta forma tu fuerza y tono mejorará progresivamente.

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¿Cómo se usa?

1- Facilísimo. En posición tumbada y rélajada o incluso sumergida en la bañera.

2- Cada vez que encendemos aparece una luz LED que parpadea, indicando tu nivel actual; según el número de veces que esa luz parpadea, nos indica en qué nivel del 1 al 5 nos encontramos. Así cada día que lo utilizamos vemos al momento en qué nivel estamos. Con lo cual una vez alcanzado el nivel alto ya podríamos realizar los ejercicios con nuestro KegelSmart  sólo tres veces por semana (tener también en cuenta el riesgo de debilitamiento personal que tengamos, deportes embarazos ….).

3- Encendemos el botón, lo introducimos en la vagina, y realizará las tres primeras vibraciones, en las cuales tengo que contraer mientras vibra el aparato y relajar cuando para.

4- Los 5 minutos que dura el ciclo, se pasan rapidísimo, incluso se hace corto. Puedes hacerlo por ejemplo (o quizás en otro momento…) por la mañana mientras te desperezas y/o por la noche al acostarte y ya has cumplido con tu entrenamiento. Es una gozada tener algo tan sencillo y eficaz.

A los 5 minutos aparecen tres señales seguidas que informan que el ejercicio ha terminado.

Lo limpiamos, lo secamos y lo guardamos en su bolsita hasta el día siguiente.

¿Quién puede realizar los ejercicios de Kegel?

  • Mujeres adultas, sanas y con un mínimo de fuerza en la musculatura pélvica. Recordad que están contraindicados cuando esta musculatura está demasiado tensa (hipertonía) que siempre deberá haber diagnosticado el especialista.
  • Mujeres deportistas que realicen ejercicios de impacto para compensar.
  • En las etapas de embarazo y al principio del postparto, consulta con el especialista cual es el momento en el que puedes empezar.
  • Durante la menopausia.
  • Personas con estreñimiento.

Recordad:

  • Si lo haces todos los días, notarás mejoría si tienes problemas de incontinencia de esfuerzo (toser, reir, correr…). También mejoran mucho las relaciones íntimas.
  • Mientras realicemos los ejercicios no se debe contraer los glúteos, ni la parte interior de los muslos, ni tensar el abdomen.

 

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En la colocación de cualquiera de los ejercitadores de los que hemos hablado (bolas, conos, KegelSmart….) puede resultarte más agradable, aplicar un poco de lubricante como por ejemplo el Mucus de CumLaude del que ya hablamos en una anterior post (pincha aquí). En Momentos Farma os regalamos siempre muestras de Mucus por la compra de cualquiera de estos ejercitadores.