Todo lo que debe contener tu Botiquín de Viaje

Maria Martinez Eslava - Botiquin de viaje

Verano, vacaciones, desconexión. A estas alturas del año estas palabras no paran de brotar entre nuestras ideas. Entre los preparativos de estos días de descanso no debemos olvidar nuestra salud, por ello, aquí van unas pautas sencillas para preparar un botiquín de viaje que nos acompañe en nuestras vacaciones y que nos ayude a resolver cualquier pequeño problemilla que pueda surgir como quemaduras, picaduras de insectos, heridas, contusiones…

Lo primero a tener en cuenta es el lugar elegido para tus vacaciones. Si se trata de un país exótico, además de las vacunas exigidas y recomendadas, debes considerar posibles afecciones derivadas de los cambios del clima, la alimentación, etc. Pero aunque no te vayas tan lejos, viajando en familia o con amigos, en el campo o en la playa, el botiquín de viaje no puede ser igual al que tienes en tu residencia habitual.

¿Qué debe contener todo botiquín de viaje?

  • Repelente de insectos. En verano, al vestir con ropa más ligera estamos más expuestos a posibles picaduras. Por ello es recomendable tener a mano un repelente de insectos, sobre todo si hay agua dulce cerca del lugar de alojamiento. Los repelentes de uso tópico como las cremas o lociones forman una película sobre la piel convirtiéndola en zona hostil para insectos como moscas, mosquitos, pulgas y garrapatas. Sin embargo, ninguna loción tópica será eficaz contra los insectos con aguijón como las abejas y avispas. Continuar leyendo “Todo lo que debe contener tu Botiquín de Viaje”
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10 pecados para tu piel

Maria Martinez Eslava - 10 pecados para tu piel

1. No protegerte del sol. De todos los ‘pecados’ capitales, este es el que tiene peor absolución. Malos hábitos para la piel hay muchos pero uno de los más comunes es la exposición al sol. La falta de protección solar o el hecho de no renovarla periódicamente es el elemento que mas contribuye al envejecimiento de la piel. Y no solo es necesario hacerlo en verano, pues el sol nos llega todo el año y todos los días.

2. Comer mal. Hay alimentos que son positivos para la piel y así lo han demostrado estudios científicos. Cuando vayas a hacer la lista de la compra, ten en cuenta que las carnes rojas, los embutidos, las frituras, el azúcar y los congelados son perjudiciales para la piel y pueden llegar a fomentar el envejecimiento prematuro. En su lugar, intenta que en la cesta haya vegetales de hojas verdes, tomates, ajo y jengibre, nueces y semillas, yogur y miel.

3. Fumar y beber más de la cuenta. Estos hábitos minimizan el transporte de oxígeno y nutrientes a la piel por parte del organismo, ya que repercuten negativamente en la circulación y microcirculación, haciendo que esta se debilite, pierda el brillo y acelerando la degradación del colágeno y la elastina. Por ello el tabaco y el alcohol cuanto más lejos mejor. Continuar leyendo “10 pecados para tu piel”

10 consejos para unos pies perfectos

Maria Martinez Eslava - consejos pies perfectos

Los pies suelen una de las zonas que más sufre en verano: sandalias de tacón, chanclas, el uso de otros calzados sin la protección de medias o calcetines… Pero conseguir que estén sanos y cuidados es posible con unos sencillos consejos:

  • Lávate los pies todos los días

Debemos lavarnos los pies diariamente para mantenerlos limpios y sanos. Podemos utilizar agua tibia y jabón para lavarlos. Es importante secar los pies a fondo y asegurarse que están bien secos tras el lavado, especialmente la zona entre los dedos ya que las zonas húmedas se convierten en un lugar de cultivo de gérmenes, bacterias y hongos.

  • Hazte una pedicura con frecuencia

Realizarte una pedicura de manera regular ayudara a suavizar tus pies, lo ideal seria cada dos semanas, ya sea una pedicura profesional o casera. Para una pedicura rápida solo necesitaremos cortar y limar las uñas, remojar los pies en 2 litros de agua en un recipiente grande con una taza de sal durante 10 minutos para luego utilizar una piedra pómez en los talones y retirar las cutículas. Finalmente, seca bien los pies y aplica crema hidratante. Continuar leyendo “10 consejos para unos pies perfectos”

Cómo aliviar las Piernas Cansadas

Los trastornos circulatorios de las piernas afectan a un sector de la población cada vez más amplio, cerca de un 80% de la población adulta padece a lo largo de su vida problemas de piernas cansadas, hinchazón, edemas, calambres o varices debido a una insuficiencia venosa que aparece cuando las venas no pueden trasportar convenientemente la sangre hasta el corazón. Continuar leyendo “Cómo aliviar las Piernas Cansadas”

10 consejos para evitar las piernas cansadas

Maria Martinez Eslava - piernas cansadas

Con la subida de las temperaturas los problemas de circulación se acentúan, haciendo que los vasos sanguíneos no conduzcan con normalidad la sangre, impidiendo su regreso al corazón y provocando que se estanque en las piernas, derivando en una molesta sensación de piernas pesadas. Aquí van 10 prácticos consejos para atenuar y aparcar los molestos síntomas de las piernas cansadas. Continuar leyendo “10 consejos para evitar las piernas cansadas”