¿Realmente es posible broncearse en 4 días?

 

Hace unos días un buen laboratorio especializado en dermatología cosmética (Cantabria Labs) me pidió que diese recomendaciones sobre un tema dermatológico en fotoprotección para estas vacaciones. Por ello pensé en tratar el tema de las prisas que a veces tenemos por broncearnos cuando sólo disponemos de unos poquitos días para escapar buscando sol.

Fototipos de piel :: Fotoprotección
Fototipos de piel :: Fotoprotección

De modo que comenzando por el principio os diré que es importantísimo conocer la química del bronceado. Tambíén los diferentes fototipos cutáneos, es decir que cada uno de nosotros tiene diferente capacidad natural de protegerse del sol, lo cual me ha hecho pensar en lo importante que es que conozcas todo esto para entender qué ocurre en tu piel cuando deseas ponerte morena en poco tiempo.

La radiación solar no afecta a todos por igual, eso lo tenemos comprobado, siempre recuerdas a un amigo pelirrojo que muchas veces se quemaba en las excursiones o a tu amiga que tenía la piel más morena de toda la piscina.

Pues sí, la capacidad de ponernos morenos no es la misma. Nuestra protección y el riesgo que corremos al exponernos a la radiación solar tampoco va a ser igual. Me refiero al riesgo de tener más arrugas, quemaduras, manchas… pero sobre todo al peligro de desarrollar un cáncer de piel. Y de verdad que existen y en la farmacia los vemos.

Yo suelo pensar “lo poco que dura el moreno y ¡dios mío! la mancha o la arruga lo que va a durar ”

No nos engañemos, coger tono en cuatro días es complicado, en muchos casos difícil, en algunos casos hasta imposible y encima el tono que coges de esta forma dura poquísimo y enseguida entenderás por qué es así.

No os digo que haya que huir del sol ni renunciar a broncearnos en vacaciones, pero sí hacerlo con moderación y utilizando protectores solares tópicos y orales porque os aseguro que es la mejor forma de disfrutar del sol, conseguir un color más bonito y duradero y no correr riesgos innecesarios.

¿Cómo se protege nuestra piel?

La piel tiene una capacidad natural para adaptarse a la radiación solar. Se pigmenta para protegerse de los efectos nocivos que le produce la radiación ultravioleta (UV) que incluso puede afectar también al ADN celular.

La piel para defenderse produce melanina y la melanina hace que la piel se broncee cuando nos exponemos al sol.

La tonalidad que puede llegar a alcanzar no es igual para todos, con lo cual su capacidad protectora tampoco. Esto viene en función de la cantidad y tipo de melanina que la piel es capaz de producir y es lo que confiere el tipo de piel o fototipo en cada individuo.

En 1975 un dermatólogo de la Universidad de Harvard el Dr. Thomas Fitzpatrick estableció una clasificación numérica que diferenciaba los diferentes fototipos cutáneos, entendiéndose como fototipo, la capacidad que tiene la piel para asimilar la radiación solar.

Esta escala del l al Vl clasifica a los individuos en función de su capacidad de broncearse, de que se queme, del color de sus ojos y del cabello.

Hasta ahí, bien. Viendo ahora los seis tipos de fototipos y sus características (fijándonos siempre en la piel que no ha estado expuesta al sol, ya que es la que da las características del fototipo), ¿sabrías identificar el tuyo?

  • Fototipo I: son los de piel muy blanca, con ojos azules, pelirrojos, cuando se exponen al sol siempre se queman y no se broncean nunca.
  • Fototipo ll: tienen la piel blanca, pero no tan lechosa como los anteriores, sus ojos suelen ser verdes o azules, pelo rubio o claro, se queman con facilidad y en alguna ocasión llegan a broncearse. Sería el nórdico europeo.
  • Fototipo lll: son de piel clara, es el más común entre los europeos, ojos grises, verdosos, pelo castaño, no suelen quemarse, enrojecen primero y llegan a broncearse.
  • Fototipo lV: son de piel morena, ojos marrones o negros, pelo oscuro, muy ocasionalmente se queman y se broncean fácilmente.
  • Fototipo V: son muy morenos de piel, de ojos y pelo muy oscuro, es muy raro que se quemen y se broncean rápidamente y de muy color intenso (tipo raza árabe o asiática).
  • Fototipo Vl: sería la raza negra y nunca se queman, la piel, los ojos y el cabello son oscuros siempre.

¿Por qué nos bronceamos?

La melanina es la responsable, es la sustancia que va a originar el tono en la piel y se produce en los melanocitos que son unas células que se encuentran en la capa basal de la epidermis y que se encargan de fabricarla cuando nos exponemos a la radiación UV.

¿Sabías que el número de melanocitos en una persona de piel negra es el mismo que el de una persona de piel blanca?

¿A que no lo parece…? Pues sí, la cantidad es aproximadamente igual pero, la capacidad de fabricación, esa actividad que tienen sus melanocitos y el tipo de melanina que fabrican no es la misma.

La personas de fototipos altos o con color de piel más oscuro poseen unos melanocitos que producen más melanina que se acumula en su epidermis. Además, el tipo de melanina que producen es de tipo eumelanina que es la que da origen al tono más oscuro de piel.

Por ello, este tipo de melanina y en esa mayor cantidad, origina un color más oscuro y hace estar más protegido de forma natural frente a los rayos UV.

En cambio en fototipos claros no existe ese acúmulo de melanina, ésta se produce ante la exposición solar y predomina el tipo feomelanina responsable del tono claro de piel.

Por eso una persona con piel clara, con fototipo bajo l y ll tiene mucho más riesgo de quemarse, y siempre necesitará filtros solares con factores de protección más altos.

¿Cómo se produce la pigmentación?

El proceso de pigmentación de la piel es gradual y se realiza tras la exposición a las radiaciones UVA y UVB. Se produce en dos fases:

  1. La pigmentación inmediata, es el bronceado rápido y pasajero (para entendernos, es el moreno que no dura). Se produce por la radiación UVA que oxida directamente la melanina que está presente en la piel. No se estimula formación de melanina nueva, por ello su capacidad de protección es muy limitada. El tono de color que se consigue desaparece a lo sumo en dos días si uno no vuelve a exponerse al sol.

Y ¡ojo! porque esta radiación (UVA) no produce quemadura pero tiene la capacidad de penetrar hasta capas más profundas y originar efectos dañinos de manchas, fotosensibilidad, envejecimiento y cáncer de piel.

Después de la pigmentación inmediata (el color que se va rápido) si repetimos sucesivas exposiciones conseguiremos estimular la:

  1. Pigmentación retardada: es el moreno que tarda unos dos días en salir y es más duradero. Se origina por la radiación UVB y la capacidad protectora es mayor que la que produce la radiación UVA.

La radiación UVB es la que produce la quemadura solar.

Hemos hablado de la radiación UVB (responsable de la quemadura solar) y de la UVA (del moreno rápido y poco duradero, pero que origina efectos dañinos) pero no olvidemos el resto de radiaciones. Existen otras radiaciones que aunque no estén directamentamente relacionadas con el bronceado, hay que tenerlas muy en cuenta por el daño futuro que también pueden ocasionar.

Se trata de la radiación infrarroja (IR) y parte del espectro visible. Estas radiaciones igual que la UVA llegan a capas más profundas de la piel y su capacidad de daño celular, fotoenvejecimiento y cáncer de piel es considerable.

Existe una radiación UV que es la UVC. Es la más peligrosa pero afortunadamente, estos rayos son filtrados por la capa de ozono y no llegan a la Tierra.

Y entonces, ¿cúal es mi recomendación?

Si queréis un moreno bonito y duradero pero con el menor riesgo posible, evitando arrugas, manchas y riesgo de cáncer, son importantes estas 6 recomendaciones:

  1. Aceptar las limitaciones de nuestra piel. Nos pondremos más morenos si lo       hacemos de forma gradual, así podemos sintetizar melanina poco a poco, y conseguiremos un color mucho más bonito y duradero. Evita las horas centrales del día (12 a 16h).
  2. Comienza siempre con filtros solares de protección alta y amplia. Utiliza un protector adecuado a tu fototipo y características de piel. Si tu piel es clara, elige siempre filtros altos y no te la juegues. Si tu piel es grasa existen productos maravillosos oil free de Heliocare que te encantarán. Son fáciles de aplicar, matificantes y no dejan brillo ni residuos en la piel.
  3. Es importante a la hora de elegir fotoprotector solar que éste proteja no solo de UVA y UVB, sino también de la radiación IR y visible, para evitar el daño que a largo plazo van a producir estas radiaciones. La línea Heliocare 360º nos protege de todas estas radiaciones siendo la más completa hoy en día en fotoprotección.
  4. Recuerda aplicar la protección solar 30 minutos antes de la exposición al sol. Es importantísimo reaplicar aproximadamente cada 2 horas y después de bañarte. Siempre en cantidad suficiente y sobre la piel limpia y seca.
  5. Pregúntanos siempre por el filtro adecuado para tu piel porque Heliocare presenta la gama más amplia y de calidad más alta en protección para todos: niños, piel atópica, piel grasa, si quieres ir maquillada, si tienes alergia al sol…
  6. Y no olvides la importancia que tiene la fotoprotección oral. ¿La conoces? Las cápsulas de Heliocare, que podemos tomarlas desde ya, tienen un efecto preventivo y reparador. Son, sin duda alguna, el mejor complemento a la protección solar tópica; no la sustituye pero eleva de una forma impresionante la capacidad antioxidante de nuestra piel. Aumenta su propia respuesta fotoprotectora frente al fotoenvejecimiento (arrugas, manchas), frente a la sensibilidad al sol (alergias solares) y previene frente al desarrollo de cáncer de piel.

Existen varios tipos de cápsulas, que te podemos recomendar según tus necesidades (incluso las hay para aumentar el bronceado en el caso de que no exista riesgo de manchas).

Recuerda que exponernos al sol sin precaución es muy peligroso, la piel tiene memoria y mucha, pero utilizando Heliocare es otra historia. Porque podemos disfrutar del sol y por qué no, con un bonito tono de piel…

¡Ya sólo nos falta el SOL para DISFRUTARLO!

¡Hasta PRONTO!

 

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¡Depúrate y siéntete bien! Es tu momento DETOX

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Depurar :: Detoxificar :: Sentirse bien

¿Te has dado cuenta de la cantidad de toxinas que se van acumulando día a día en nuestro organismo? Si nunca lo has pensado, hoy puede ser el momento. Existen evidencias sobre el efecto de las toxinas en nuestro cuerpo que causan disfunciones en nuestras  células. Si no conoces los beneficios de una buena depuración de tu organismo, hoy te contaré por qué y cómo puedes hacer, tú también, una buena terapia detox.

Nuestro organismo, día a día, acumula toxinas en gran cantidad. Los excesos en la alimentación (puntuales o mantenidos), la contaminación, tabaco, café, colorantes, conservantes… generan una acumulación mucho mayor de lo que imaginamos. Todo ello se va reflejando en nuestro cuerpo en forma de cansancio, irritabilidad, fatiga, problemas digestivos, insomnio, problemas respiratorios y cutáneos. Hay personas que lo acusan más que otras, dependiendo también de sus circunstancias.

Al comenzar un programa de detoxificación, vas a notar que tu organismo funciona mejor y te sentirás realmente bien.

Cuando se decide mejorar (y haciéndolo bien), esa mentalidad de cambio te lleva, te arrastra  a cuidarte más. Por ello cuando se hace la terapia detox con esta motivación, suele ir acompañada de más ánimo y energía. Y ahora que se acerca la primavera, nos viene de lujo la idea de una buena puesta a punto de nuestro organismo.

Debes tener en cuenta que antes de empezar un programa de detoxificación, hay que contar con un buen estado de salud general, no debilitada por ninguna enfermedad grave (en tal caso, debes consultarlo antes con el médico).

Los órganos depuradores en nuestro organismo no paran.

El cuerpo elimina las toxinas neutralizándolas, es decir, transformándolas, para que puedan ser expulsadas al exterior por las heces o la orina, actuando como órganos principales depuradores el hígado y los riñones (y en menor medida la linfa, los pulmones, la piel).

Mantener tus órganos limpios y depurados es fundamental para que realicen las funciones de depuración y detoxificación adecuadamente y así tú te encuentres bien.

Detoxificación y mejora de la piel

En la piel también percibes cuando hígado y riñones se encuentran con un exceso de toxinas, ya que si ellos no funcionan al 100%, la piel funcionará como una vía de escape para eliminar dichas toxinas y ello puede conllevar problemas como acné, prurito facial, envejecimiento celular, etc. La piel lo refleja todo y eso lo sabemos.

Además, las toxinas también se acumulan en el tejido adiposo, que causa la obesidad o la celulitis.

Así que si nos detoxificamos, es decir, si nos limpiamos de esas toxinas, ayudamos al hígado y los riñones a que trabajen afanosamente. De ese modo tendremos una piel más luminosa, menos celulitis y también menor retención de líquidos (ayudando a perder volumen y que la circulación a nivel linfático mejore).

Cómo hacer una “terapia detox”.

Lo más recomendable es hacerla dos veces al año. ¿Cuándo? En los cambios de estación más importantes, es decir antes de la primavera y del otoño.

Cuando hacemos terapia detox si la acompañamos con un estilo de vida más saludable, multiplicamos los resultados y nuestra energía también. Controlar el estrés, dormir lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad, llevar una dieta equilibrada, evitar la comida preparada, café, alcohol… todo ello ayudará a sentirnos mejor. 

Para hacer la terapia detox en sólo unas semanas de forma sencilla, existen buenísimos productos que nos ayudan y lo hacen muy fácil. En farmacia María Martínez Eslava, recomendamos fundamentalmente:

1. Los factores lipotrópicos de Solgar.

Producen un efecto “descongestionante” del hígado ya que al licuar la grasa en este órgano, mejora su función. De esta manera, la función hepática sobre las grasas y la función de filtrar y eliminar toxinas del organismo se activa.

Contiene colina bitartrato, inositol y L-Metionina, que son dos vitaminas del grupo B y un aminoácido, ayudando a metabolizar y eliminar la grasa que se acumula en nuestro hígado inevitablemente.

Los agentes lipotrópicos se presentan de forma simple en tabletas y la toma es fácil, una en cada comida durante 15 días. Cuando la persona toma mucha medicación,  tiene hígado graso o por su estilo de vida mantiene una alimentación desordenada o con más excesos, es mejor que el tratamiento sea de 30 días.

 

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Depurar :: Detoxificar :: SOLGAR

 

2. Cardo Mariano y Diente de León Complex de Solgar.

  • Se compone de:
  • Esquisandra. Mejora la adaptación del hígado frente al estrés y por ello mejora el metabolismo.
  • La Picrorhiza Kurroa y el Phyllantus Amarus. Contribuyen a evitar la peroxidación de las grasas de los hepatocitos (células del hígado), y la segunda ha sido popularmente conocida por combatir el color amarillento de los ojos.
  • Cardo Mariano: Uno de los componentes imprescindibles en detoxificación. Su componente activo es la silimarina, pero también contienen flavolignanos y otros flavonoides. Regenera y protege las células hepáticas y estimula su buen funcionamiento.
  • Diente de león: Su raíz estimula la secreción de los órganos digestivos y así favorece las funciones renales y hepáticas. Es una “planta amarga” y como tal estimula la vesícula biliar favoreciendo la secreción de sales biliares, encargadas de la digestión de las grasas.
  • Cúrcuma: Altísimo poder antioxidante sobre las células hepáticas contra los agentes químicos, por lo disminuye el daño en el hígado con la ingesta de medicamentos. El grandísimo poder antiinflamatorio de la cúrcuma sobre el hígado y el riñón hace que estos órganos funcionen mejor.

Sólo hay que tomar durante 25 días DOS CÁPSULAS AL DÍA, después de cenar con un vaso de agua (es lo que dura el bote). Es muy cómodo.

3. Heel Terapia Detoxificación

  • Heel nos ofrece otra buenísima terapia de detoxificación. La terapia detox de Heel se presenta en una caja con tres frasquitos diferentes, cada uno con su función específica. Vertemos 30 gotas de cada uno en una botella con litro y medio de agua, y lo vamos bebiendo a lo largo del día durante un mínimo de 3 semanas (lo ideal es hacerlo durante 6 semanas).

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    Depurar :: Detoxificar :: Terapia DETOX Heel
  •  

    Tiene tres componentes de probada eficacia:

  • Lymphomyosot. Específico para fomentar el drenaje linfático, favoreciendo la movilización de las toxinas.
  • Berberis-Homaccord. Ayuda a la detoxificación y la excreción que llevan a cabo el hígado y los riñones.
  • Nux vomica-Homaccord. Refuerza las funciones intestinales y hepáticas, activando la eliminación gastrointestinal.
  • La terapia de detoxificación también es genial para quienes quieran mejorar su silueta, ya que, como hemos explicado, favorece la eliminación de líquidos y la reducción de celulitis. Si se hace una buena detoxificación del organismo lo notas a corto y medio plazo, con resultados demostrados de mejora general.

  • Es el momento para hacer algo por ti

  • y sentirte mejor.

    ¿Te animas a hacerlo?

¿Cómo prevenir y evitar los piojos?

Ha comenzado el curso escolar y también la batalla contra los piojos. Alerta: entre septiembre y octubre se acumulan la mitad de los casos. En los siguientes meses puede disminuir, pero de nuevo en febrero y marzo otra vez vuelven a aumentar. Así que… nos guste o no, en esta batalla no debe haber tregua y hay que estar siempre en guardia.

Piojos: ¿Cómo prevenirlos y evitarlos? :: Momentos para cuidarte
Piojos: ¿Cómo prevenirlos y evitarlos?

Cuando los niños son más pequeños las notas y circulares que traen desde el colegio nos recuerdan que nuestros “pequeños enemigos” están al acecho y es cuando todavía estamos más motivados para combatirlos. Pero cuando ya no llegan tales circulares, puede ser que nos “relajemos” y si baja la guardia en muchos casos, este problema puede llegar a persistir todo el año.

Sepamos un poco de ellos para saber contra quién estamos luchando…

Piojo de la cabeza (Pediculus humanus variedad capitis) :: Momentos para cuidarte
Piojo de la cabeza (Pediculus humanus variedad capitis)

(Hoy tratamos los más comunes, que son los piojos de la cabeza, pero recordamos que también existen otros tipos de piojos: el piojo del cuerpo y el piojo del pubis, conocido también como ladilla).

El Pediculus humanus variedad capitis, es decir el piojo de la cabeza:

  • Es un insecto parásito de color marrón-grisáceo que se alimenta de la sangre y grasa del cuero cabelludo.
  • El principal problema que da cuando nos infecta es el picor que puede provocarnos. Los piojos pican y transmiten su saliva, la cual produce una reacción de hipersensibilidad en la zona. Esta zona según la respuesta de cada persona puede inflamarse, enrojecerse y picar de forma persistente. Sin embargo esta respuesta sólo aparece en el 20% de los infectados; o sea, puedes estar infectado y no sentir picor. Esa desazón por rascarnos continuamente es el mayor problema, especialmente marcado en las zonas más pobladas (nuca y detrás de las orejas).

Es curioso que la primera vez que nos contagian, el picor no es inmediato, puede tardar de dos a seis semanas en que suceda esta reacción de hipersensibilidad, es decir en que notemos el picor. Así que para cuando nos damos cuenta… la cabecita puede estar llena.

En el caso de contagios repetidos y nuevas picaduras si que es normal notar picor más temprano, en uno o dos días.

Los huevos que ponen las hembras (de 5 a 8 cada noche) son de color blanco; son lo que llamamos liendres. Cuanto más cerca de la base del pelo están, más probabilidad existe de que estos huevos se conviertan en piojos.

Los piojos machos viven aproximadamente un mes, y las hembras hasta 3 meses (y son las que ponen huevos…). La liendre puede ser confundida con la caspa, pero esta última se desprende fácilmente, al contrario que la liendre.

Cuando la liendre está llena (es cuando va a prosperar), están próximas a la base del pelo y son más blancas y sin brillo. Cuando se consigue arrancar del pelo, al aplastarla se oye como un chasquido (es un truco fácil para distinguirla de otro tipo de descamación).

Cuando la liendre está vacía (sin vida o porque ya ha salido la ninfa), su color es más transparente y se van alejando de la base del pelo a medida que éste crece.

Los piojos se desplazan de pelo a pelo, es la forma de transmitirse, no saltan ni vuelan. Pero con un pequeño contacto o acercamiento sí que se mueven muy rápido.

  • Las edades más frecuentes de infestación son entre 5 y 12 años ya que en estas edades el tiempo de contacto entre los niños es mayor.
  • La piscina, también es un foco de contagio, puesto que el piojo sobrevive en el agua.
  • No tiene nada que ver con la falta de higiene. Van lo mismo a pelo sucio que limpio.
  • Los piojos tienen atracción por determinadas temperaturas de la cabeza. En sus antenas poseen unos termorreceptores que les sirven para decidir dónde hospedarse.
  • La particular especificidad por su huésped hace que los piojos de los humanos sólo sean de éstos y los de los animales de ellos. No hay contagios cruzados.
  • Los piojos para estar vivos necesitan estar en contacto permanente con el infectado ya que necesitan alimentarse de forma continua y los cambios de temperatura no los resisten bien.
  • Como los piojos y sus huevos resisten poco fuera de la cabeza, no es tan fácil que se transmitan a través de peines, cepillos o ropa, pero siempre será mejor mantener medidas preventivas.
  • Muchas veces se cree en la posible resistencia de los piojos. Aunque puede existir, es muchísimo menos habitual de lo que se piensa. Si tratamos de la forma correcta tal y como indicaremos más adelante, es fácil controlar el problema de los piojos, si no lo hacemos entonces si que será muy fácil que vuelvan a reinfestar.
Liendrera para el arrastre de liendres y piojos :: Momentos para cuidarte
Liendrera para el arrastre de liendres y piojos

¿Cómo detectarlos y prevenirlos?

Cuando queremos prevenir, cuando vemos que el niño se rasca la cabeza o si llega una circular del colegio avisando de la presencia en clase de piojos, armaros de paciencia y comenzad lo antes posible la inspección de las cabecitas.

1- Revisar detenidamente con luz brillante o luz natural la cabeza del niño (o utilizar una lente de aumento). Incidir en las zonas de infestación más comunes como son las de detrás de las orejas y parte posterior del cuello o nuca.

2- Tener una buena liendrera, es la mejor inversión para una prevención y detección eficaz. La liendrera, gracias a la forma de sus púas es capaz de arrastrar y quitar liendres y/o piojos. Sobre todo es muy útil para detectar los que visualmente se nos escapan y de esta forma pondremos remedio antes de que se reproduzcan como locos.

La liendrera debe lavarse después de cada uso; además, a ser posible, hervirla en agua y examinarla después.

En los cabellos oscuros, los piojos se visualizan poco, pero las liendres al ser blanquecinas se ven mejor; sucede lo contrario en los cabellos rubios.

Es importantísimo para una buena prevención, lavar el pelo con frecuencia, limpiar los peines y cepillos y sobre todo revisar a menudo el cabello, sin olvidarnos de pasar, siempre, la liendrera una vez por semana.

En el momento en que el propio niño o niña sepa pasársela él mismo, es probable que se reduzca mucho este problema. En las épocas escolares de más contagios, en los campamentos o después de de tratamientos, es conveniente pasar la liendrera cada tres días durante tres semanas seguidas y así la eficacia de la prevención es mucho mayor.

Si un miembro de la familia tiene piojos, deberemos revisar a toda la familia.

Repelente de piojos :: Protege spray GOIBI Cinfa :: Momentos para cuidarte
Repelente de piojos :: Protege spray GOIBI Cinfa

3- El uso de protectores o  repelentes de piojos, es muy recomendable ante situaciones con mayor riesgo de contagio.

Está muy extendido el uso del aceite de árbol de té como repelente de piojos.  Se ha empleado de forma tradicional por sus propieddes antifúngicas y bactericidas, pero realmente no hay evidencia clínica suficiente que demuestre sus efectos preventivos frente al contagio de piojos. Recordad que no debe ser empleado en menores de 3 años.

Existen otros repelentes como el IR3535, un compuesto ampliamente estudiado, avalado por la OMS respecto a su inocuidad. Este compuesto está comercializado en “GOIBI antipiojos protege spray” y actúa formando una barrera protectora de agradable olor que ahuyenta eficazmente los piojos. Cuando el peligro de contagio es continuo conviene utilizarlo cada 4 días pulverizando sobre el pelo seco y no se debe utilizar secador después de  aplicar el producto.

Es importantísimo para la prevención comunicar al profesor si nuestros hijos han tenido piojos.

Sabemos como prevenirlos pero si los tenemos…

¿Qué tratamiento es el más adecuado?

La semana que viene os contamos los tratamientos más indicados

en cada caso y en distintas edades.

Descubre cómo depurar fácilmente tu organismo.

Es muy bueno, o mejor dicho, más que necesario, hacer una puesta a punto del organismo, una depuración en condiciones que nos deje como nuevos para sentirnos y estar bien. 

¿Sabemos cómo hacerlo correctamente, de manera fácil y de forma segura?

Depurar hígado, riñon, vesícula biliar. ¿Cómo hacerlo? :: Momentos para cuidarte
Depurar hígado, riñon, vesícula biliar. ¿Cómo hacerlo?

Es un buen momento en esta época en la que volvemos a nuestra rutina, al orden que de alguna manera habíamos olvidado o  alterado durante el verano.

Aunque muchas veces queramos evitar el contacto con determinadas sustancias, el cuerpo va acumulando toxinas que provienen del exterior: pesticidas, contaminantes del aire, metales pesados, etc. Otras toxinas provienen de medicamentos y algunos alimentos que tomamos: alimentos procesados, bebidas con aditivos químicos y estimulantes, alcohol… Incluso nuestro propio cuerpo genera toxinas, ya sean producto del funcionamiento normal del metabolismo o las sustancias que las mismas bacterias de nuestro intestino producen.

¿Cómo comenzamos?

Los principales órganos que se encargan del proceso de depurar, transformar y eliminar las toxinas que se van acumulando en nuestro organismo son hígado y riñón. 

Mantenerlos al 100% de su buen funcionamiento, unido a unos correctos hábitos y estilo de vida es fundamental para nuestra salud.

El aparato digestivo sano y la integridad del intestino también son necesarios. (Os hablamos hace dos semanas sobre  la protección que ejercen sobre el sistema digestivo los probióticos y prebióticos, pincha aquí).

Os recordamos que la fibra es muy importante ya que acelera el tránsito de las toxinas evitando su depósito y reabsorción (además estimula la microflora intestinal).

Flora intestinal: probióticos y prebióticos :: Momentos para cuidarte
Flora intestinal: probióticos y prebióticos

Entonces… ¿cómo haremos esta depuración?

A veces se utilizan dietas depurativas que consideramos un poco agresivas y deficientes para el organismo, cuando en realidad se puede hacer de una forma sencilla y saludable.

Existen soluciones que son mejores, con un efecto “descongestionante” del hígado ya que al “licuar” la grasa en este órgano, mejoran su función.

  • Agentes lipotrópicos: son dos vitaminas del grupo B, colina e inositol, junto a un aminoácido, L-metionina, tres nutrientes que el cuerpo utiliza para metabolizar y eliminar la grasa del hígado, de forma que se facilita la vía de eliminación de la grasa presente en el organismo.
Depurar hígado :: Factores lipotrópicos :: SOLGAR :: Momentos para cuidarte
Depurar hígado :: Factores lipotrópicos :: SOLGAR
  • Cardo Mariano: Uno de los componentes imprescindibles en detoxificación. Su componente activo es la silimarina, pero también contienen flavolignanos y otros flavonoides. Protege las células hepáticas y estimula su buen funcionamiento.
  • Diente de león: Su raíz estimula la secreción de los órganos digestivos y así favorece las funciones renales y hepáticas.
  • Alcachofa: Ayuda a estimular la salud hepática y contribuye al buen funcionamiento de la vesícula gracias a su principio activo, la cinarina, favoreciendo la eliminación de líquidos e impurezas.
  • Grosella negra: Depurativa, estimulante y protectora del hígado, la vesícula biliar y los riñones.
  • Rábano negro: Es una planta que por su contenido en azufre orgánico estimula la depuración del hígado y la vesícula biliar. Muy recomendado en digestiones lentas y como depurativo y reconstituyente para la recuperación después de excesos de comidas y alcohol. Tiene también propiedades expectorantes y antisépticas, así que viene bien en épocas de gripes, resfriados…
Digestivo y depurativo hígado y vesícula biliar :: Momentos para cuidarte
Digestivo y depurativo hígado y vesícula biliar :: Momentos para cuidarte
  • Bayas de acai y arándanos mejoran el metabolismo de combustión de las grasas y  así protegen el funcionamiento del riñón.

¿Cuándo conviene hacer una depuración?

Antes de comenzar un programa de depuración o detoxificación debemos contar con un buen estado de salud general, no debilitada por ninguna enfermedad grave (en tal caso, consultar antes con el médico).

Lo ideal para cualquiera es hacer una limpieza de hígado dos veces al año; son buenas fechas: después de vacaciones, fiestas, excesos o temporadas de estrés y en cambios de estación. También es muy importante la depuración de hígado antes de comenzar a tomar suplementos de Omega 3.

Vamos, que momentos idóneos tenemos varios para no olvidarnos de hacerlo.

También tendremos especial cuidado de no olvidar la depuración de estos órganos tan importantes en las personas que toman bastante medicación. Así mismo será esencial para quienes  tengan hígado graso.

No olvidar la depuración antes o durante un programa de pérdida de peso. Al bajar peso, con dieta y ejercicio se movilizará la grasa.  Pero si nuestro hígado está saturado de grasa (a veces, incluso, tras años de mala alimentación) no se favorece la eliminación de esta grasa que ahora intentamos perder.

 

Depurarse y sentirse bien :: Momentos para cuidarte
Depurarse y sentirse bien

Es el momento de depurarte.

No lo dejes pasar. Te sentirás bien, estarás bien.

 

Flora intestinal: probióticos y prebióticos. (Parte II)

Como ya vimos la semana pasada, tener una flora intestinal correcta y equilibrada  es importantantísimo para nuestra salud (pincha aquí) .

Este equilibrio puede romperse o alterarse por mala alimentación, hábitos no saludables, estrés, ciertas enfermedades o la toma de antibióticos… Como consecuencia, nuestro sistema inmunitario se ve afectado: nuestras defensas bajan y somos más susceptibles a encontrarnos más “bajos” o a diferentes infecciones (intestinales, catarros, cistitis…). Además puede dar lugar a diarrea, gases, hinchazón, pesadez y estreñimiento.

Equilibrio de la flora intestinal :: Probióticos y prebióticos :: Momentos para cuidarte
Equilibrio de la flora intestinal :: Probióticos y prebióticos

Es un tema que despierta gran interés en la actualidad por su importancia. De hecho cada vez hay más estudios (con casos clínicos) que evidencian  los beneficios del uso de probióticos (microorganismos vivos) para nuestra salud; éstos se encargan de equilibrar nuestra flora intestinal y así potencian nuestras defensas.

En este tema de los probióticos, a veces hay una cierta confusión y los conceptos no están claros. Vamos a tratar de que queden bien resueltos, ya que es necesario saber un poquito más sobre ellos, entender “por qué” y “para qué” sirven. Así el uso que les damos será el correcto y su efectividad mayor.

Probióticos

El término “probióticos” deriva etimológicamente del griego y significa  “a favor de la vida”. La FAO (Organización de Alimentación y Agricultura) de las Naciones Unidas y la OMS (Organización Mundial de la Salud), definen los probióticos como microorganismos vivos que en dosis definida y adecuada tienen efectos beneficiosos para la salud de quien los toma.

Entre los microorganismos que se emplean con fines probióticos, los más utilizados son las bacterias de los géneros Lactobacillus y Bifidobacterium, aunque también se utilizan las de otros géneros como Escherichia coli y Bacillus cereus, o levaduras, principalmente Sacharomyces cerevisiae.

Los probióticos del yogur (inicialmente comercializados en las farmacias) fueron los primeros utilizados, obtenidos por la fermentación láctica de unas bacterias específicas del yogur. Sin embargo, es importante recalcar que la cantidad y composición final de probióticos que se obtiene en los yogures difiere de los se utilizan en la medicina comercializados como especialidades o complementos alimenticios.

Probióticos y prebióticos en alimentos - Yogur :: Momentos para cuidarte
Probióticos y prebióticos en alimentos – Yogur

El uso de los probióticos está en auge y en el mercado existe una amplia gama de productos. Muchos de ellos se venden en la farmacia como especialidades o como complementos alimentarios. Todos ellos pueden contener distintas cepas de probióticos además de otros componentes.


Para que un producto pueda considerarse probiótico ha de cumplir determinadas características:

  • Contener microorganismos vivos seguros (es decir: no patógenos, ni inflamatorios y sin resistencia a antibióticos).
  • Deben sobrevivir al ser ingeridos, ser resistentes al pH del estómago, jugos pancreáticos y ácidos biliares.
  • Deben adherirse a mucus o a células epiteliales.
  • Deben proliferar en el tracto digestivo o colonizarzo temporalmente.
  • Deben tener efectos beneficiosos sobre la salud demostrados mediante pruebas científicas aceptadas.
  • El producto debe contener uno o varios microorganismos bien definidos, por su cepa, género y especie. La cantidad de microorganismos ha de ser la necesaria para ser activos y y proporcionar el beneficio a quien los ingiere.
  • Deben tener una estabilidad y viabilidad durante su administración. Por ello debemos conocer en cada uno de los productos cuál es la forma de tomarlos y de conservarlos para que no pierdan su eficacia.

No todas las cepas que se han comercializado han demostrado científicamente su seguridad y funcionalidad. Así que es muy importante que el probiótico sea realmente efectivo y de alta calidad. ¿Y cómo podemos estar seguros?

Cuando nos recomienden (médicos o farmacéuticos)  un producto con probióticos , debemos poder comprobar en la etiqueta del producto que venga especificado para cada microorganismo, lo que llamamos su “matrícula”. Es decir, que podamos leer claramente la cepa, género y especie de los probióticos que vamos a tomar.

Complementos alimenticios de probióticos :: Género-especie-cepa :: SOLGAR :: Momentos para cuidarte
Complementos alimenticios de probióticos :: Género-especie-cepa :: SOLGAR

Es importantísimo esto de la “cepa” del microorganismo en el caso de los probióticos. La eficacia de un probiótico se demuestra para una cepa concreta; los resultados no se pueden trasladar de una cepa a otras distintas. El efecto positivo va a depender de la cepa bacteriana que se utiliza, que ha de ser la adecuada para lo que queremos tratar.

Los probióticos y prebióticos que cuentan con mayor evidencia científica y sus aplicaciones sanitarias según la Guía Práctica de la Organización Mundial de Gastroenterología son:

  • Para tratar la diarrea asociada al uso de antibióticos: Lactobacillus casei DN-114 001
  • Para tratar la gastroenteritis infantil: Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii y Lactobacillus reuteri.
  • Para las inflamaciones intestinales: B.animalis DN-173 010

Los productos que contienen probióticos también pueden contener además otros componentes que ayudan a mantener y estimular el crecimiento de nuestra microbiota o flora intestinal. Son los prebióticos, es decir, los que alimentan, probióticos (los microorganismos, la microflora) del sistema digestivo.

Prebióticos

Los prebióticos son sustancias que se encuentran presentes en nuestra alimentación normal pero que no son digeribles por el estómago e intestino delgado y que actúan como “alimento” para los microorganismos del intestino. Así estimulando el crecimiento o la actividad de los microorganismos que residen en el intestino grueso y en el colon.

Probióticos y prebióticos :: Equilibrio de la flora intestinal :: Momentos para cuidarte
Probióticos y prebióticos :: Equilibrio de la flora intestinal

De esta forma nuestra flora se equilibra y se potencia nuestra microflora  predominando la bacterias que nos benefician y disminuyendo las perjudiciales que pudieran afectarnos.

Los más conocidos son:

  • la inulina presente en la achicoria, cebolla, ajo, trigo…
  •  los fructooligosacáridos (conocidos también como FOS) que se encuentran de forma natural en cereales, frutas y verduras.

También se añaden a productos ya comercializados.

¿Para qué sirven los prebióticos?

  • Para alimentar y promover nuestra flora intestinal, incrementando las bacterias beneficiosas, disminuyendo o controlando las influencia perjudiciales.
  • Mejoran la absorción de calcio.
  • Regulan el metabolismo hepático de los lípidos.
  • Ayudan a la formación de bolo fecal; por lo tanto, son útiles para la prevención y tratamiento  del estreñimiento.
  • Para prevenir y tratar infecciones gastrointestinales
  • Para prevenir y tratar enfermedades con base autoinmune: enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, etc.
  • Para la prevención de cáncer colorectal.

Simbióticos

Son combinaciones apropiadas de porbióticos y prebióticos.

  • Por un lado los probióticos actúan equilibrando la flora, ya que gracias a su mayor capacidad de adhesión a la mucosa del intestino, ayudan a que se eliminen los microorganismos nocivos. Después de un tiempo ayudando a la restauración de la flora intestinal son eliminados por heces.
  • Por otro lado los prebióticos sirven de alimento a los anteriores, estimulando el crecimiento de una o varias bacterias.

Los simbióticos hacen que la recuperación de la microflora sea más rápida.

Los avances en investigación de los últimos años han aportado nuevos datos que indican que la microflora además de estar relacionada con las enfermedades gastrointestinales también está relacionada con otros trastornos que tienen poca relación con el intestino, como: obesidad, síndrome metabólico, enfermedad atópica, cardiovascular y enfermedades autoinmunes.

Nuestra salud depende de lo que comemos

y de las bacterias que nos colonizan.

No lo olvidemos 🙂

Enfermedad Celíaca: qué es, cómo detectarla… ¿Y yo, seré celíaco?

El 27 de mayo es el Día Nacional del Celíaco y desde aquí me gustaría hablar de ciertos aspectos que se pueden plantear en torno a la enfermedad celíaca y que probablemente nos conviene saber o recordar a todos, celíacos o no.

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Seguro que conocéis personas, familiares o amigos, que ya están diagnosticados de celiaquía.  Existe una alta prevalencia de la enfermedad celíaca; al menos 1 de cada 100 niños que nacen van a desarrollar la enfermedad, pero existen muchas personas que  padecen la enfermedad y aún están sin diagnosticar .

¿Y yo, puedo ser una persona celíaca?

Es una enfermedad que puede manifestarse a cualquier edad, tanto en niños como en adultos.
La padecen más las mujeres en una relación 2:1 con respecto a los hombres. Lo que preocupa también es que debido a que es una enfermedad con signos y síntomas muy variados e incluso en algunos casos asintomática, existe una cantidad muy alta de celíacos que aún están sin diagnosticar. Cerca del 80% de celíacos no lo saben, pudiendo ocasionar un deterioro importante en su intestino y en su salud, con las posibles y severas complicaciones que puede acarrear a medida que pase el tiempo.

Con el objetivo de contribuir a detectar el número máximo posible de celiaquías ocultas, entre los días 27 de mayo al 11 de junio, en la farmacia María Martínez Eslava, en Plaza San Juan de la cadena, 3 y en el resto de las farmacias de Sanifarma realizaremos una nueva

                  “Campaña de Detección Precoz de la Enfermedad Celíaca”

En esta campaña mediante la realización de una sencilla prueba, con una gota de sangre, se determina la presencia de unos anticuerpos que son los marcadores serológicos de la enfermedad; paso previo al diagnóstico definitivo por parte del médico. 


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Además, como novedad en la campaña de este año incorporamos la posibilidad de realizar el
Test de susceptibilidad Genética. El valor y la ventaja que nos aportan este test son muy importantes, ya que si el resultado es NEGATIVO se puede descartar de por vida la enfermedad celíaca con una probabilidad del 99%.

Sabiendo un poquito más de la enfermedad posiblemente entendamos mejor por qué es tan importante diagnosticarla a tiempo y tan estrictamente necesario que la dieta de los celíacos sea sin gluten tanto en sus casas, como en restaurantes, bares… Cuanto más sepamos mejor la abordaremos, mejorando la calidad de vida de la persona celíaca.

Puede ser que os interese en qué consisten este tipo de pruebas, al final del post las explicamos más detenidamente.

¿Que es la enfermedad celíaca?

La enfermedad celíaca es un desorden sistémico que cursa con una gran variedad de síntomas. Se produce por una intolerancia permanente al gluten, que es la proteína que se encuentra en ciertos alimentos como el trigo, el centeno, la cebada y avena. Afecta a personas genéticamente predispuestas. En base a una respuesta inmune se produce una reacción inflamatoria con atrofia de la mucosa del intestino delgado que dificulta la absorción de los micro y macronutrientes y otras enteropatías o complicaciones digestivas

 

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Tipos de enfermedad celíaca:

1. Sintomática:

Son los celíacos que presentar síntomas que pueden manifestarse de forma muy variada según la edad:

En los niños:

  • Pueden presentar el abdomen más abultado.
  • Malnutrición.
  • Retraso en el crecimiento.
  • Diarrea.
  • Anorexia.
  • Vómitos.
  • Irritabilidad y/o tristeza.
  • Dolor abdominal.
  • Estreñimiento permanente.

En los adolescentes:

  • Pueden presentar aftas orales recidivantes.
  • Talla baja no justificada.
  • Distensión abdominal.
  • Debilidad muscular.
  • Artritis.

En los adultos:

  • Anemia ferropénica.
  • Debilidad muscular.
  • Dispepsia.
  • Diarrea crónica / estreñimiento.
  • Síndrome de intestino irritable.
  • Dolores óseos y articulares.
  • Cansancio.
  • Infertilidad / abortos.
  • Depresión /ansiedad.
  • Ataxia progresiva.
  • Menopausia precoz.

Además un 35% de las personas celíacas presentan transaminasas altas al diagnóstico,  algo que se normaliza al instaurar la dieta sin gluten.

Los resultados en serología (anticuerpos), test genético e histología (biopsia) son positivos.

2. Silente, subclínica o asintomáticos:

Es la enfermedad celíaca silenciosa. Son los celíacos sin síntomas pero en los que los valores de los anticuerpos son positivos, y también la genética HLA DQ2/DQ8; ambas, pruebas  de celiaquía que realizamos en algunas farmacias y es el primer paso para detectarla. La biopsia intestinal muestra enteropatía, lesión o enfermedad intestinal. 

Esto suele ocurrir con frecuencia en los grupos de riesgo de los que luego hablaremos.

3. Latente:

Los celíacos que presentan una forma clínica latente, son aquellos en los que en el momento en el que son evaluados y consumiendo gluten en su dieta, no presentan síntomas, ni ningún grado de lesión intestinal; es decir, su mucosa intestinal está normal.

Sin embargo, los valores de sus anticuerpos pueden ser positivos o negativos y el test genético HLA DQ2/DQ8 es positivo (las pruebas de las que hablamos antes).

Suelen ser casos que en la infancia fueran diagnosticados por mostrar lesión intestinal característica y tras llevar una dieta sin gluten se recuperaron por completo. Y después cuando vuelven a consumir gluten de forma habitual no recaen, es decir, no tienen lesión en el intestino. Pero no se descarta que en el futuro pueden evolucionar a tener síntomas o ser asintomáticos y puedan desarrollar la enfermedad con lesión intestinal si siguen consumiendo gluten. 

4. Potencial:

En estas personas la biopsia intestinal no muestra enteropatía, no está afectada.  Los valores de los anticuerpos pueden ser positivos o negativos, el test de genética HLA DQ2/DQ8 es positiva (las pruebas) y pueden tener síntomas o no.

En el futuro tienen riesgo de desarrollar la “enfermedad celíaca activa” en un 13% y una “enfermedad celíaca latente” en un 50%.

¿Qué personas son consideradas grupos de riesgo?

• Los familiares de primer grado de personas ya diagnosticadas (padres, hermanos, hijos) constituyen un grupo de riesgo elevado en el que la proporción  de esta enfermedad está entre el 10 y 30%. Sin embargo, muchos de ellos no presentan síntomas o estos son leves.

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• El otro grupo de riesgo son personas con enfermedades asociadas a la enfermedad celíaca.  Estas enfermedades suelen precederla aunque también pueden manifestarse simultáneamente e incluso después de ella.

Algunas son enfermedades autoinmunes como: dermatitis herpetiforme, diabetes mellitus, tiroiditis autoinmune, enfermedad de Addison, síndrome de Sjögren, enfermedad inflamatoria intestinal, miocarditis autoinmune, artritis reumatoide, lupus eritematoso, vitíligo, alopecia areata, psoriasis.
También otras enfermedades no autoinmunes como: síndrome de intestino irritable, síndrome de Down, depresiones recurrentes, fibromialgia, síndrome de fatiga crónica, déficit selectivo de IgA …

Como veis tanto los síntomas como las enfermedades asociadas son múltiples.

El médico de atención primaria es el primero que mediante un examen cuidadoso podrá sospechar cuando se presentan los clásicos síntomas de forma prolongada o signos característicos de la enfermedad celíaca. La prueba que determina la presencia de anticuerpos anti t-TG IgA servirá de alerta antes del diágnostico definitivo por parte del médico.

Os explicamos más en detalle en qué consisten las pruebas, así como su gran importancia en la detección de posible celiaquía:

1- Estudio serológico: ante la presencia de gluten en la dieta se producen los  anticuerpos IgA anti-tTG (antitransglutaminasa tisular de clase IgA). Esta prueba determina si existen estos anticuerpos,  que se consideran en la actualidad los marcadores más útiles por su alta sensibilidad (95%-98%) y especificidad (94%-97%). Su efectividad es muy alta y además su coste es bajo (buena relación coste-efectividad). La sociedad científica la considera un buen método de cribado para enfermedad celíaca. Ahora en nuestra campaña su coste es de 18€.

En caso de que el resultado sea positivo se debe derivar al médico o especialista (digestivo) porque se necesitarán otras pruebas para confirmar la enfermedad celíaca. Esta prueba se recomienda en aquellas personas, niños o adultos, con algún síntoma o signo característicos de la enfermedad celíaca cuando no se sepa o tenga claro el porqué de esos síntomas, y lleven bastante tiempo con ellos. Siempre se realiza cuando la persona tiene incluido el gluten en su dieta.

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Nunca se retirará el gluten antes de que el médico lo indique.

Cuando el resultado es negativo no siempre debemos excluir la enfermedad celíaca, especialmente en adultos. Si la sospecha es elevada (por una sintomatología típica de enfermedad celíaca) también habrá que ir al médico.

En los grupos de riesgo, aún siendo asíntomático y si no tenemos un test genético con resultado negativo, también conviene que nos repitamos a los años la prueba de los anticuerpos (aunque la última realizada haya dado negativo).

También esta prueba es muy útil para celíacos diagnosticados, les sirve para valorar si una persona celíaca lleva bien su dieta, exenta totalmente de gluten. Una vez diagnosticado un celíaco e instaurado el tratamiento, que es la dieta sin gluten, si esta se lleva correctamente a los 6 u 8 meses desaparecen esos anticuerpos.

2- Estudio o test genético HLA DQ2/DQ8. El estudio genético tiene un valor muy importante para personas sin síntomas pertenecientes a alguno de los grupos de riesgo nombrados (familiares de primer grado o cuando se presenten alguna de las enfermedades -antes señaladas- asociadas a la enfermedad celíaca).

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Esta prueba es determinante para excluir la enfermedad si el resultado es negativo: Cuando el resultado del test genético es negativo, en un 99% podemos estar seguros de que no desarrollaremos nunca la celiaquía. Podremos tener muchos síntomas  pero no se deberán a esta enfermedad.

Ahora durante los días de la campaña su coste en nuestra farmacia y las de Sanifarma será 75 €, muy por debajo de su coste habitual.

¿Y si nos da positivo este test?

El 30-40% de la población es portadora de HLADQ2 y  y puede dar positivo en este test y en la mayoría de estos casos no se desarrolla la enfermedad. Dentro de los  grupos de riesgo o no en los casos que el test genético ha dado positivo sería conveniente realizar la prueba de anticuerpos (IgA) cada 2-3 años con el objetivo de un diagnóstico precoz ya que pueden desarrollar la enfermedad en el futuro.


Tratamiento de la enfermedad celíaca.

El único tratamiento eficaz es mantener una dieta sin gluten durante toda la vida. Cada vez existen más productos y menús así como alternativas para las dietas sin gluten. Sin embargo queda mucho camino por recorrer para que se facilite mucho más a las personas celíacas el acceso a estos productos también en cuestión de precios.

La dieta sin gluten la constituyen todos los alimentos naturales como carnes, huevos, leche de vaca y derivados, también pescado, legumbres, frutas, verduras, hortalizas y cereales sin gluten como el maíz o el arroz. Quedan excluidos de esa dieta el trigo, la cebada, el centeno y la avena, así como todos sus derivados, incluidos los almidones. Y muy importante sobre todo es el comprobar los alimentos, las distintas marcas pueden contener pequeñas trazas de gluten o también si en la elaboración de los productos o platos se han utilizado aceites que han estado en contacto con alimentos que contienen gluten.

Existen otros dos términos relacionados con el gluten:

  • La alergia al gluten: existen diferentes reacciones alérgicas según el modo de contacto con el gluten (alimentaria, respiratoria o una urticaria de contacto). En estos casos existen pruebas cutáneas para detectar la IgE, la inmunoglobulina que participa en estas reacciones alérgicas.
  • Sensibilidad al gluten: no existe un criterio claro, pero se presenta una sintomatología apreciable, inducida por el gluten.
    En estos casos después de descartar la enfermedad celíaca y la alergia al gluten, como no existen pruebas diagnósticas que nos determinen esta sensibilidad al gluten, lo que se hace es una prueba de provocación, (ideal si es a doble ciego) y consiste en ver si existe mejora o desaparición de síntomas con la retirada del gluten de la dieta, (se prueba mínimo durante 4-6 semanas) y se comprueba  si reaparecen los síntomas cuando se reintroduce el gluten en la dieta. Todo esto debe hacerse sin que la persona y el médico que lleve el caso sepan cuando es la dieta con gluten o sin gluten.

Es muy importante identificar la enfermedad para evitar la evolución de los síntomas y los efectos de la misma. La persona celíaca y su familia pueden ponerse en contacto con las asociaciones de celíacos de cada comunidad para un buen asesoramiento y apoyo sobre el control de la enfermedad y seguimiento de su dieta.

En Navarra pueden acudir a la Asociación de Celíacos de Navarra que está en C/ Doctor Juaristi, 12 – Bajo, 31012. Pamplona.    Tfno: 948 134 559

¿Conocías la enfermedad celíaca?

¿Sabes si eres celíaco?

Ya sabes que durante la duración de la campaña (del 27 de mayo al 11 de junio) puedes acercarte a nuestra farmacia o a las que participan de Sanifarma para recibir información sobre la enfermedad celíaca y realizarte dos pruebas específicas para ayudar a su detección a un coste promocional muy especial.

Poder disfrutar de la primavera con energía

Ésta es una época del año muy bonita en la que nos gusta estar activos, vitales pero a veces sentimos como si el cuerpo “no nos siguiera”; necesitaríamos un estímulo, un aporte de fuerza, vitalidad…

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Influyen tantas cosas, como la tan temida astenia primaveral, el exceso de trabajo que muchos sufrís, actividades extras de las que nos cargas, en fin querer llegar a todo y no poder…  Todo van a  desencadenar hacia un cansancio mayor de lo habitual. Puede invadirnos una sensación de “modorra” que nos desmotiva, haciendo que estemos más sensibles, puede que irascibles, incluso nos impide concentarnos y  disfrutar del buen tiempo y (que terrible!) de las buenas cosas, grandes o pequeñas, que nos trae cada día.

Gran parte de esta falta de energía física, mental o ambas la podemos relacionar con que no estamos alimentándonos como debemos. Por eso, es muy importante mejorar o mantener una dieta adecuada, sana, sin saltarnos comidas; se debe evitar el  alcohol, comidas copiosas, grasas o con muchos azúcares.

Ya os hablamos en otro post de los distintos tipos de suplementación (pincha aquí) y hoy os hablaremos de la JALEA REAL. Es una fuente de energía natural que aporta los nutrientes que necesitamos cuando el nivel rendimiento físico y mental que se nos exige es alto o como reconstituyente para disminuir el cansancio y agotamiento acumulado.

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¿Qué es la Jalea Real?

Es un líquido amarillento secretado por las glándulas hipofaríngeas de las abejas obreras «nodrizas» que constituye el alimento principal de la reina de la colmena. Aunque su composición es muy variable según su procedencia, contiene agua, glúcidos, lípidos y proteínas, así como pequeñas cantidades de varias vitaminas del grupo B (tiamina, riboflavina, piridoxina, niacina, ácido fólico, biotina, ácido pantoténico) y minerales (calcio, magnesio, potasio, hierro, zinc).

La Jalea Real es una sustancia viscosa, amarillenta  secretada por las glándulas hipofaríngeas de las abejas obreras  (Apis Mellifera L.) que es utilizada como alimento principal para la abeja reina y para  todas las larvas de abeja durantes sus  tres primeros días de vida, los cuales será también su único alimento.

Tras los tres primeros días sólo las futuras reinas continuarán con este concentrado líquido de tan ricas propiedades que asegura la supervivencia y tamaño de las abejas reinas, así como su gran vitalidad para la posterior reproducción. La expectativa de vida  de la abeja reina es de 6 años frente a las 6 semanas que es la de las abejas obreras.

La Jalea Real es un alimento muy nutritivo con excepcional valor tónico y un gran reconstituyente, capaz de aumentar la vitalidad y el estado de bienestar en los estados de debilidad o agotamiento físico y psíquico.

Algo muy importante: la potencia y efectividad de la jalea viene determinada por la frescura y la concentración en 10 HDA.   ¿Qué es es el 10 HDA? La Jalea Real contiene en su fracción lipídica diferentes ácidos grasos esenciales, entre ellos el 10-HDA (ácido 10-hidroxidecenoico);  este ácido graso es el principal componente de la Jalea Real. El test de 10 HAD es una medida de calidad.

Os daremos ahora un dato de gran interés: las mejores jaleas del mercado contienen en torno al 2% 10 HDA.

Además la Jalea Real es rica en vitaminas C, E, A y también del grupo B (B1,B2 B5, ,B6 y ácido fólico ), minerales  como fósforo, hierro, calcio, cobre, manganeso y selenio oligoelementos y aminoácidos esenciales como la lisina, leucina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina.

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Nuestra recomendación es la Jalea Real Forte 2000 de Bipole, en cuyo proceso de elaboración no se utilizan conservantes, colorantes ni estabilizantes y las materias primas utilizadas pasan estrictos controles de calidad. Como excipientes contiene aroma natural de albaricoque, agua purificada y como edulcorante lleva fructosa (para así ser tolerado por diabéticos).

¿Cuándo tomamos Jalea Real?

  • Principalmente en todos los casos en los que se necesite un soporte energético reconstituyente. Si hay una sensación de debilidad y falta de vitalidad generalizada, tanto física como intelectual.
  • Su elevadísima tolerabilidad la hace un tónico natural único, indicado para todas las edades:

       – a los niños y adolescentes les ayuda en las etapas de crecimiento y en los momentos de actividad física o de intenso trabajo escolar.

– A los adultos y ancianos para enfrentarse mejor a las temporadas más estresantes o en casos de cansancio y/o convalecencia. 

  • Refuerza el sistema inmunológico (defensas) y tiene propiedades antibacterianas (catarros, gripes, infecciones…).

Tomar jalea real durante la primavera y hasta el inicio del verano hará que nuestro organismo recupere la actividad general y aumente la resistencia a la fatiga y el esfuerzo típicos de esta época.

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Recordar que los complementos alimenticios no hay que utilizarlos como sustitutos de una dieta equilibrada y un estilo de vida sano. Tomarlos siempre con una buena recomendación y no sobrepasar la cantidad recomendada.