Todo a punto para unos pies bonitos.

Por fin se acerca el buen tiempo. Cambiaremos el look de invierno por el de verano. Eso significa también hacerlo con el calzado, y es ahora cuando nos acordamos más (porque los vemos…) de nuestros pies. En realidad debemos cuidarlos todo el año. Pero es en este momento, cuando les prestamos más atención. Queremos verlos y que los vean bonitos.

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Sandalias de tacón, chanclas, el uso de calzados sin la protección de medias o calcetines, los días de calorazo… Conseguir que estén sanos y cuidados es posible con estos sencillos 10 consejos:

  1. Lávate los pies todos los días.

Los pies suelen una de las zonas que más sufren en verano. Podemos utilizar agua tibia y jabón. Es importante secar los pies a fondo y asegurarse de que están bien secos tras el lavado, especialmente en la zona entre los dedos ya que las zonas húmedas se convierten en un lugar de cultivo para gérmenes, bacterias y hongos.

  1. Hazte una pedicura con frecuencia.

Realizarte una pedicura de manera regular ayudará a suavizar tus pies. Lo ideal sería cada dos semanas, ya sea una pedicura profesional o casera. Para una pedicura rápida solo necesitaremos cortar y limar las uñas, remojar los pies en 2 litros de agua en un recipiente grande con una taza de sal durante 10 minutos para luego utilizar una piedra pómez (o similar) en los talones y retirar las cutículas. Finalmente, seca bien los pies y aplica crema hidratante.

Importante: no abusar de las piedras pómez, raspadores cerámicos, pulidores o aparatos… Es decir, lo ideal es cada dos semanas, o como mucho cada semana. En ningún caso, cada poquitos días, pues lo único que conseguimos es que se genere más rápidamente y con mayor grosor la capa de piel que pretendemos eliminar (la que forma las durezas y callos).

  1. Hidratar, hidratar e …. Hidratar (lo más importante).

Utiliza crema hidratante para tener los pies suaves y flexibles, especialmente si tienes la piel muy seca y/o se te agrieta en la zona de los talones. Aplica la crema hidratante con un movimiento circular tras el baño o ducha y antes de dormir.

La crema ha de ser específica para los pies o crema con urea, pues hace que estos mejoren antes.

Para conseguir la rutina de la hidratación de los pies y no dejar de lado esta buena costumbre, lo mejor es tener la crema a mano en el lugar donde nos la demos cada día. Cada uno elige: en el baño si lo vas a hacer después de la ducha, en la mesilla de noche si es antes de ir a dormir, incluso hay quien la tiene en su sala de estar porque se la aplica cuando está en su sofá. ¡Todo es válido para conseguir no olvidarte de tus piececitos!

Hay personas que siempre tienen los pies perfectos y cuidados. Es algo que siempre he envidiado y además pienso que no es difícil mantenerlos bien, porque con pocos cuidados, pero constantes, los pies son muy agradecidos.

Y además… ¡Truco! Ponte calcetines un rato, tras hidratar los pies, antes de ir a dormir, esto supondrá una hidratación extra para tus pies, con ello los poros de la piel se abrirán y la crema penetrará mucho mejor.

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Recomiendo la Crema de Pies Ultra-Hidratante de Neutrógena. Se trata de una crema especialmente desarrollada para reparar los talones agrietados y proteger la barrera natural de la piel, consiguiendo unos pies sanos y suaves, y proporcionando una agradable sensación de alivio. Su fórmula, rica en glicerina y vaselina, es altamente hidratante y retrasa la pédida de agua. Además, contiene alantoína, un ingrediente que promueve y acelera los procesos de cicatrización natural de la piel, es decir, ayuda a la piel a regenerarse  para conseguir una mayor suavidad.

  1. Masajea tus pies.

Masajear los pies te ayudará a relajarte. Recuerda que los pies llevan el peso de todo el cuerpo al andar y un masaje ayudará a destensionarlos y a mejorar la circulación.

  1. Exfolia tus pies.

Fácilmente la piel de los pies se endurece y reseca, por ello es ideal exfoliar los pies para eliminar las células muertas acumuladas. Aplica el exfoliante mediante un masaje circular.

  1. Aplica protector solar también en los pies.

El protector solar es tan importante para la piel de los pies como lo es para la piel del resto del cuerpo. Cuántas veces ocurre que se quema solamente esa parte del cuerpo por olvidar darnos el protector solar…

  1. Utiliza calzado adecuado.

Debemos recordar que los pies también necesitan respirar, por ello, es importante no utilizar zapatos apretados. Elige el calzado sensatamente cuando tengas que estar constantemente de un lado para otro, dado que los pies no perdonarán tan fácilmente un calzado equivocado. En el caso de los tacones para ocasiones especiales, podéis ayudaros de las almohadillas para prevenir y aliviar el dolor plantar; es muy importante que estén fabricadas con silicona de alta calidad y con el grosor correcto, 1,5mm.

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  1. Protege tus pies con protectores.

Protege tus pies frente a las ampollas o los puntos doloridos causados por una fricción excesiva. Existen distintos productos para las distintas zonas, que previenen el enrojecimiento y distribuyen la presión de diferente forma.

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Es muy importante emplear el calzado adecuado para cada situación (especial para practicar deporte, cómodo para andar…). Muy recomendable no utilizar siempre los mismos zapatos, lo ideal es alternar su uso.

9. Píntate las uñas y presume de pies radiantes.

Añade un poco de tu color favorito deslizando la brocha en carreras largas desde el centro de la uña hasta la punta del dedo, y luego haz lo mismo en la derecha y la izquierda.

Ahora además puedes atreverte con un montón de colores para combinar con tu ropa

¡no hay límites!

     10. Ve descalza siempre que puedas.

Siempre que sea posible es recomendable andar descalza por la hierba, arena de la playa, alfombras y moquetas para activar la circulación de la sangre y dejar que el pie transpire.

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Ya empieza el camino hacia el verano…

 

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Lo último en medias de compresión. Cómo ponerlas bien (vídeo).


¡Hoy trataremos un tema que me encanta! LAS MEDIAS DE COMPRESIÓN. Sí habéis leído bien: medias de compresión de farmacia. A pesar de ser joven llevo muchos años utilizándolas todos los días, estar tantas horas de pie en la farmacia y mi predisposición genética, me han hecho una usuaria incondicional de ellas. Las conozco muy bien, las valoro mucho y sé la recompensa tan grande que obtienes si las llevas.

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Además nos hacéis muchas consultas en la farmacia sobre problemas de circulación y sobre el uso de este tipo de medias. Por eso, hoy os contaré todo sobre ellas y también podéis ver un video donde enseño cómo ponerlas de forma fácil, rápida y correcta (algo importantísimo).

He utilizado todo tipo de medias de compresión: calcetín, media corta, larga, panty, compresión ligera, normal, fuerte, la de importación de alta gama… todas excepto los pantys de caballero que no voy a utilizar, claro. Aunque los problemas de circulación son más frecuentes en mujeres que en hombres, también a ellos les pueden afectar y tienen igualmente muchas opciones para utilizar (calcetines, medias cortas, largas…). Así que esta información también va para ellos.

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Factores de riesgo a tener en cuenta

Hay factores importantes, como la predisposición genética, que contribuyen a que tengas una mayor posibilidad de tener problemas circulatorios o insuficiencia venosa; pero existen otros  que también influyen como:  sobrepeso, permanecer de forma prolongada de pie, vida sedentaria o muchas horas sentada, utilizar ropa ajustada,  viajes largos en avión, exposiciones al sol, estreñimiento, embarazos y cambios hormonales, fuentes de calor continuas y directas,  uso de anticonceptivos orales, tabaquismo…

Al principio pueden no suponer gran molestia, pero conviene tener en cuenta estos factores y no dejarlos pasar.

El uso de las medias de compresión previene para que esta insuficiencia venosa no se vaya complicando y estéticamente también ayuda a que salgan menos varices y arañas vasculares.

Reconozco que unas medias finas, elegantes, femeninas… me encantan, pero necesito utilizar las medias de compresión todos los días para encontrarme realmente bien y prevenir mayores problemas. ¡De verdad que te acostumbras! Aunque parezcan incómodas, que dan calor…  Se  pueden llevar muy bien y se nota muchísimo cuando las llevas.

Siempre digo: “Las medias de compresión no las notas cuando las llevas, porque te encuentras bien… Notas cuando NO las llevas, porque te notas más cansada, te pesan las piernas y hasta el cuerpo a veces; llegas a casa agotada… con ganas de tirarte en el sofá  y no moverte.”

Existen muchos modelos, colores y tipos de medias dónde elegir; atrás quedaron solamente las medias beige tipo ortopedia (aunque todavía existen, claro) y ahora tenemos más opciones para ir bien vestidas y cuidar nuestras piernas cada día.. Nadie nota que llevas una media de compresión, sólo tú sabes que la llevas y el gran beneficio que consigues.

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¿Qué tipo de media de compresión me conviene?

Antes de utilizar una media de compresión es absolutamente recomendable acudir al médico ante cualquier síntoma como: dolor o calor en las piernas, retención de líquidos o que se hinchen los tobillos, si salen hematomas o moratones con facilidad, heridas que no citratrizan, picor, calambres o adormecimiento en las piernas. El médico valorará en función de tu posible patología y estilo de vida, recomendando las más adecuadas.

Si no se da nada de lo anterior, pero sí necesitamos mejorar nuestra circulación,  nos conviene tener en cuenta ciertos aspectos para elegir el tipo correcto de medias de compresión:

1- Medias para prevención.

El objetivo que buscamos al utilizar este tipo de medias, es preventivo y de alivio de los síntomas asociados a la mala circulación:

  • Cuando aparecen las primeras varices y arañas vasculares.
  • En aquellas personas que pasan mucho tiempo de pie o sentadas debido a su actividad profesional,  dependientes, peluqueros… O en lugares donde existan fuentes calor directas (cocinas, panaderías…).
  • Cuando hay una predisposición a retener líquidos.
  • En etapas como embarazo, en las que la circulación se ve alterada.
  • En el terreno deportivo mejoran el rendimiento y ayudan en roturas de fibras en gemelos.

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3- La edad o el estado de quién va a utilizar la media.

No es lo mismo una persona joven, que tiene más fuerza y destreza en las manos que una viejecita que no tenga ayuda y tenga más dificultad (por ejemplo por artrosis en sus manos). Por eso, hay veces  en las que aunque fuese más terapeútico una compresión mayor, es preferible utilizar una menor y un  modelo de media que resulte más cómodo o fácil de llevar (si van a menudo al baño por ejemplo…), ya que así es más probable que se acostumbren a utilizarla y no se deje “olvidada” en el cajón.

En los embarazos, aunque existan “pantys para embarazada”, como es necesario ir  a menudo al servicio o también por comodidad les resulta mejor utilizar la media larga. Por el contrario, los llamados “pantys de embarazada” también se pueden utilizar cuando se tiene mucho contorno de cintura (es decir, aunque no se esté embarazada).

4- Nuestro estilo de vida. Si por nuestra actividad o trabajo tenemos que cambiarnos a menudo de ropa, quizás es preferible que elijamos la opción de media corta o la larga que siempre resultan más cómodas de poner y quitar.

Las medias de compresión fuerte sólo pueden ser dispensadas bajo prescripción médica, ya que en algunos casos como personas con diabetes, enfermedades arteriales o con problemas cardíacos, podrían no aconsejarse.

¿Es lo mismo “media de descanso” que “media terapéutica de compresión”?

La media terapéutica de compresión (la que podéis encontrar en farmacias y ortopedias) para pasar los controles de calidad tiene una compresión gradual y decreciente hacia arriba. Siendo el 100% de la compresión en el tobillo valor que va descendiendo a medida que subimos en la pierna, siendo un 80% en la pantorrilla y 60 % en el muslo. De esa forma ejerce la compresión y es efectiva, realizando su función y mejorando la circulación de retorno (la circulación venosa).

Las medias de descanso (en mercerías y tiendas de moda) podremos utilizarlas, pero no busquemos un fin terapéutico porque no tienen una compresión decreciente, sino la misma en toda la pierna; así que no consiguen los beneficios de los que hemos hablado.

Nueva generación de medias: Farmalastic Novum

Ahora contamos con una línea nueva de medias terapéuticas , se llama Novum,  de Farmalastic. Nada ver con lo que conocíamos hasta ahora. Tanto su estética como su confort, con una calidad de fabricación alemana altísima, hacen que sea una media diferente a lo que hasta ahora conocíamos.

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Dentro de la línea Novum, podemos elegir entre dos gamas:

  • La media terapéutica ELEGANT: es ideal cuando quieres empezar a cuidarte; también si pasas mucho tiempo de pie o quieres tratar los primeros síntomas sin renunciar a llevar unas medias bonitas. La estética y el acabado, es elegante en estas medias. Una textura suave, semitransparente y un brillo sedoso que encanta. La sensación de cómo se adapta a la pierna es agradable y te  transmite comodidad. La alta calidad de la media hace que duren mucho.
  • La media terapéutica INTELLIGENT PLUS: su eficacia terapéutica y la calidad tan alta de estas medias, las ves cuando la utilizas. Su tejido innovador con una mayor elasticidad hace que se adapte de maravilla a la forma de la pierna, evitando así molestias en algunas zonas más críticas. Esto facilita también su colocación.
    Es una media pensada para la mujer actual, que quiere una media terapéutica eficaz, cómoda y con una estética bonita.

Toda la línea Novum tiene un acabado excepcional, con distintos modelos y colores donde elegir, para que las adaptemos en nuestro día a día.

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¡Y ahora, además, con la compra de unas medias de esta línea

regalamos un precioso paraguas!

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Datos importantes sobre las medias de compresión elástica.

  • La compresión elástica viene dada por la Ley de Laplace y su función es aplicar presión en las piernas para aproximar las paredes dilatadas de las venas con el fin de que las válvulas cierren adecuadamente, facilitando así el retorno del flujo sanguíneo.
  • Las medias de compresión están compuestas por hilo elástico, que puede ser natural (goma) o sintético (lycra), y por hilo textil que es de nylon. El grosor de este hilo determina los deniers de la media, y esto no tiene que ver con la compresión. Así en la compresión ligera se utilizan hilos de 40-70 deniers, en la normal de 140 deniers y en la fuerte 280 deniers.
  • La compresión se mide en milímetros de mercurio y va de menor a mayor resistencia:

              Clase 1. Compresión ligera (de 18 a 21 mm de Hg).

              Clase 2 Compresión normal ( de 22 a 29 mm de Hg).

              Clase 3. Compresión fuerte (de 30 a 40 mm de Hg).

              Clase 4. Compresión muy fuerte (más de 41 mm de Hg).

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Algunos consejos sobre las medias:

  • Es importantísimo colocarnos las medias desde que nos levantamos. Cuidaremos que no se formen pliegues o arrugas, eso hará que la llevemos a gusto. Muchas veces cuando nos ponemos un panty notamos molestias en los tobillos o en el hueco popliteo (detrás de la rodilla), esto es debido a que la media o panty no se ha colocado correctamente y quedan esas arrugas y pliegues que molestan e incluso pueden perjudicarnos (dejan marcas que provocan daño).
  • Aunque las medias de compresión son muy resistentes si tenemos miedo de romperlas, un truco es usar guantes de plástico de cocina para ponerlas. También el quitarnos joyas que puedan engancharse.
  • Utilizando medias la piel se deshidrata más, se debe tener en cuenta para no olvidar el uso de un buen gel (fórmulas sin detergentes) y leches o cremas hidratantes que mantengan bien nuestra piel. Esto es especialmente importante en las personas mayores ya que su piel es mucho más fina y sensible. La crema debe absorberse bien antes de colocar la media.
  • Cuando utilizamos medias largas con banda de silicona, podemos mejorar su adherencia humedeciendo dicha banda.
  • La compresión de las medias con el uso se va perdiendo. Solemos guardar medias de hace años, porque como no se rompieron… La media hay que cambiarla aunque no se hayan roto, porque al usarlas la compresión va cediendo, al cabo del tiempo disminuye y ya no hacen su efecto. Hay que renovarlas.
  • Si es la primera vez que las utilizamos, es mejor elegir la opción de menos compresión, hasta que nos acostumbremos y ya cambiaremos más adelante si nos conviene a una mayor.
  • A mayor compresión y si dudamos entre dos tallas, es mejor elegir la talla mayor. Sobre todo si es la primera vez.
  • En los meses de calor (a pesar de que es cuando más se necesitan) es tentador dejar de utilizar las medias. Para no renunciar del todo a ellas podemos utilizar opciones que nos agraden más como utilizar de una compresión más ligera o cambiar el uso de panty por media larga o corta.
  • El usar medias de compresión, es una terapia muy efectiva si además se acompaña con otras ayudas para la circulación, como pueden ser los suplementos naturales por vía oral o geles de vía tópica, conseguiremos todavía mayores y mejores resultados.

 

Es fácil poner bien las medias de compresión. VÍDEO.

A veces podeis tener dificultad al poneros las medias de compresión de forma correcta y sin esfuerzo. Una opción es utilizar deslizadores de medias, pero también se puede hacer de forma sencilla  y mucho más fácil siguiendo las indicaciones que os doy en este vídeo: 

 

https://youtu.be/3E_b0NBFH0Y

Ejercicios para mejorar la circulación de las piernas

Además hay algo muy agradable y beneficioso para todos los que sufrimos de piernas cansadas o tenemos problemas de circulación. Son estos sencillos ejercicios, que mejoran, mucho, la circulación. Vayamos cogiendo el hábito de hacerlos porque se mejora, de verdad.

EJERCICIOS PARA MEJORAR TU CIRCULACIÓN OKK (7)