Premenopausia: todo lo que debes saber

En la entrada de hoy queremos explicaros la premenopausia además de daros una serie de recomendaciones saludables y consejos nutricionales para afrontarla de la mejor forma y ánimo.

MME - premenopausia

Cuando hablamos de menopausia generalmente nos referimos a toda una etapa en la que la mujer entra en la edad madura. Pero lo cierto es que convendría diferenciar entre tres períodos de transición paulatina del estado reproductivo o período fértil de la vida al no reproductivo: la premenopausia, la menopausia y la postmenopausia.

  • Premenopausia: Período que precede a la menopausia. Puede durar meses o años y suele ir acompañado de alteraciones del ciclo tanto en lo que se refiere a la cantidad de la pérdida como a la frecuencia de presentación, aunque algunas mujeres no presentan irregularidades previas y simplemente un día dejan de menstruar.
  • Menopausia: Desaparición definitiva de las reglas.
  • Postmenopausia: Período posterior a la menopausia. En esta fase aparecen las complicaciones y los síntomas por la falta de hormonas (estrógenos) que irán instaurándose de forma lenta y progresiva con el paso de los años.

Premenopausia

Esta transición del período reproductivo al no reporductivo en la vida de la mujer se inicia unos 10 años antes del cese definitivo de las menstruaciones, es decir, alrededor de los 40 años. En la mayoría de las mujeres durante la premenopausia, se producen diferentes cambios físicos o psicológicos. Durante este período, la mayoría de las mujeres pueden experimentar una serie de síntomas como: ciclos irregulares, reglas más largas y abundantes, primeros sofocos y sudores nocturnos, sequedad en la piel y mucosas (también en la vagina), cambio en la distribución de la masa corporal, alteraciones del sueño, cambios de humor, ansiedad o pérdida de la capacidad de atención. Continuar leyendo “Premenopausia: todo lo que debes saber”

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10 Pautas esenciales de higiene íntima femenina

Es muy importante no olvidar la higiene íntima, sin embargo, tampoco debemos obsesionarnos con ella, aquí van 10 sencillas pautas  para una higiene íntima saludable. 

MME - higiene intima femenina

  • Al ducharnos y realizar la higiene íntima debemos elegir productos específicos que no modifiquen el pH y que se adapten a cada etapa de la vida de la mujer.
  • Es bueno enseñarles a las niñas desde pequeñas cómo lavar sus zonas íntimas, ya que además de evitar que tengan picores e irritaciones, les ayudamos a que adquieran unos buenos hábitos de higiene que luego mantendrán en las distintas etapas y situaciones en la vida, como con la menstruación, embarazos, menopausia y durante la vejez.
  • Evitar esponjas y lavar la zona vulvar externa (en contacto con orina, menstruación, sudor…) suavemente con la mano y gel íntimo y así mantenerlo limpio y sin infecciones ni picores.

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Todo lo que debes saber sobre la Astenia Primaveral

¡Ya llegó la primavera!, mejora el buen tiempo, tenemos más horas de luz, muchas más flores y también mayor vitalidad, o eso esperamos…

Maria Martinez Eslava - astenia primaveral

Queremos sacar el máximo partido a esta estación. Nuestra mente no deja de darnos ideas pero… sin motivo aparente puede que el cuerpo no nos siga:

  • Estoy más cansada…
  • Tengo que hacerlo, pero no puedo…
  • No sé con qué empezar, no me concentro…
  • Quiero hacer algo nuevo, salir empezar a correr, bici o ir andar… siempre saco la excusa del tiempo, pero ahora que hace bueno veo que me cuesta y mi cuerpo no me sigue….
  • Encima duermo peor y me encuentro más irritable…

¿Qué me pasa? ¿Es la astenia primaveral?

Muchos profesionales médicos dudan de su existencia como enfermedad, aunque es cierto que hay más población en esta época del año que percibe síntomas como fatiga generalizada, somnolencia, dificultad para concentrarse, apatía, falta de apetito, irritabilidad, falta de motivación o disminución de la líbido. A veces se ha asociado estos síntomas con la primavera.

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Cómo elegir la mejor crema

La primera vez que usamos una crema o serum estamos expectantes por comprobar que los resultados esperados y beneficios mágicos que han motivado su compra son verdaderos y se reflejan en nuestro rostro. Te dejamos con unos consejos clave para encontrar tu crema ideal. 

MME - Cómo elegir la mejor crema

Existen muchos motivos que me inclinan a comprar una crema u otra. Ahí está el conocimiento del profesional para ayudar a que tu elección sea la acertada, de manera que si consigo mi objetivo y además encuentro un plus, es una compra redonda.

Buscamos hidratarnos, protegernos del sol, tratar imperfecciones o patologías de la piel, buscamos mejorar, vernos y que nos vean bien, con una piel más cuidada, bonita y por qué no, más jóvenes y guapas.

Hay cremas y tratamientos buenos, con activos nuevos y realmente eficaces, fáciles de usar y a buen precio pero siempre deben utilizarse siguiendo una buena recomendación y buscando el beneficio para cada caso, ya que así trataremos lo que nos preocupa. Es decir, optimizaremos el tratamiento, ahorraremos dinero y estaremos satisfechos con la elección. Continuar leyendo “Cómo elegir la mejor crema”

Protección solar en la montaña

Con la primavera llega un bonito momento para disfrutar de la montaña: esquí de travesía, alpino, snowboard o puede que prefiráis dar un agradable paseo por el monte. Sea como sea no debemos olvidar proteger nuestra piel de las radiaciones solares también en la montaña. 

Maria Martinez Eslava - proteccion solar montaña

Hoy en día todos estamos más o menos concienciados de la grandísima importancia que tiene protegernos del sol también en invierno y sobre todo en la nieve. Ya no vemos esos rostros abrasados que tan frecuentes eran en el pasado.

Todas esas exposiciones exageradas al sol sin protección son muy típicas los primeros días de sol por varias razones:

  • Querer coger enseguida “colorcito”
  • Al no calentar el sol parece que no va a quemar y nos confiamos
  • Como nos hemos aplicado la crema al salir de casa creemos equivocadamente que estamos protegidos todo el día.

En resumen, son muchos los que no dan importancia a la protección solar en estas situaciones hasta que ven las consecuencias de ponerse rojo o quemarse. Además, la piel tiene memoria y nos deja secuelas que a largo plazo nos pasaran factura en el aspecto de la piel. Continuar leyendo “Protección solar en la montaña”

Omega 3: oro para tu cuerpo

Actualmente la palabra “grasa” suele contener connotaciones negativas pero el punto de vista cambia radicalmente cuando hablamos de ácidos grasos esenciales, un verdadero tesoro para nuestra salud. Los ácidos grasos esenciales son un tipo de lípido (grasa) que nuestro cuerpo no puede sintetizar por sí mismo y, por lo tanto, debemos ingerir necesariamente a partir de la dieta. Cada vez son más los estudios que avalan la importancia de estos elementos para nuestra salud. 

Maria Martinez Eslava - omega 3

¿Qué son los ácidos grasos esenciales?

Los distintos tipos de grasas necesarias para el organismo se clasifican en saturados, monoinstaurados y poliinsaturados. El organismo puede fabricar ácidos grasos saturados y monoinsaturados a partir de ciertos elementos,  pero los ácidos grasos esenciales (poliinsaturados) los debemos ingerir a partir de la dieta. Estos ácidos grasos esenciales son básicamente: 

Ácidos Grasos Omega 3

Esta familia de ácidos grasos esenciales es una de las más beneficiosas para el organismo. Los alimentos más ricos en Omega 3 son los pescados grasos de aguas frías como el salmón, el atún, las sardinas y la caballa. También contienen Omega 3 algunos vegetales de hoja verde, frutos secos y semillas oleaginosas. Muy especialmente las semillas de lino. Continuar leyendo “Omega 3: oro para tu cuerpo”

Perricone: un producto de belleza estrella

Conocer cremas de gran calidad, serias, realmente eficaces, estudiar sus ingredientes y cómo actúan en nuestra piel es una de mis pasiones. Por ello llevo mucho tiempo siguiendo el proyecto de uno de los más grandes dermatólogos clínicos e investigadores, el Dr. Nicholas V. Perricone.

Maria Martinez Eslava - Perricone MD

Este reputado dermatólogo certificado por el consejo de Dermatología de los EEUU, investigador experto anti-aging y autor de numerosos libros es reconocido en todo el mundo como el padre de la “Teoría del envejecimiento causado por la inflamación“.

Los procesos inflamatorios en las células son los causantes de los problemas relacionados con la piel, como las arrugas, pérdida de firmeza, elasticidad y envejecimiento prematuro de la piel.

El estrés oxidativo producido por un aumento de radicales libres induce la aparición de especies reactivas de oxígeno (ROS), que al provocar una continua liberación de sustancias proinflamatorias, producen un deterioro de la función fisiológica de la célula y como consecuencia el envejecimiento de la piel. Continuar leyendo “Perricone: un producto de belleza estrella”