Protección solar en la montaña

Con la primavera llega un bonito momento para disfrutar de la montaña: esquí de travesía, alpino, snowboard o puede que prefiráis dar un agradable paseo por el monte. Sea como sea no debemos olvidar proteger nuestra piel de las radiaciones solares también en la montaña. 

Maria Martinez Eslava - proteccion solar montaña

Hoy en día todos estamos más o menos concienciados de la grandísima importancia que tiene protegernos del sol también en invierno y sobre todo en la nieve. Ya no vemos esos rostros abrasados que tan frecuentes eran en el pasado.

Todas esas exposiciones exageradas al sol sin protección son muy típicas los primeros días de sol por varias razones:

  • Querer coger enseguida “colorcito”
  • Al no calentar el sol parece que no va a quemar y nos confiamos
  • Como nos hemos aplicado la crema al salir de casa creemos equivocadamente que estamos protegidos todo el día.

En resumen, son muchos los que no dan importancia a la protección solar en estas situaciones hasta que ven las consecuencias de ponerse rojo o quemarse. Además, la piel tiene memoria y nos deja secuelas que a largo plazo nos pasaran factura en el aspecto de la piel.

¿Porqué es mayor el peligro de la radiación solar en la nieve?

Existen factores físicos que hacen que en la montaña nuestra piel reciba mayor radiación solar:

  • La altitud de la montaña influye en que estemos más cerca del sol y como esta altitud es mayor, la atmósfera absorbe menos rayos UV, por ello, hay mayor riesgo. Según los expertos, por cada 300 metros de altura  que ascendemos el riesgo de quemaduras aumenta un 4-5%.

Maria Martinez Eslava - montaña sol

  • En la montaña y sobretodo en la nieve, los rayos de sol se reflejan. La nieve  actúa como un espejo, lo que hace que la radiación recibida sea mucho mayor, es decir, sumamos riesgo.
  • Además de la intensidad de la radiación, debemos tener también en cuenta que las bajas temperaturas, el viento y el aire seco habituales de las zonas montañosas, hacen que nuestra piel esté más seca y deshidratada, por lo tanto, más desprotegida y susceptible a los daños que produce la radiación solar.

¿Qué tener en cuenta para elegir la protección solar más adecuada?

También hay que tener en cuenta otros factores que influyen en que nuestra piel responda de una manera u otra. En función de ellos podemos determinar que factor de protección debemos elegir:

  • El SPF o factor de protección solar elegido no debe ser nunca inferior a 30 en pieles  bronceadas o morenas. En el resto de pieles debe ser alto, es decir, SPF 50+. Reponer el protector solar cada dos horas es imprescindible (aproximadamente al cabo de dos horas  ya no vamos bien protegidos).
  • No debemos olvidar llevar un envase pequeño de protector o stick en la cazadora para renovar la protección cada cierto tiempo ya que el frío, la nieve, el agua, las prendas que utilizamos, las gafas repercuten en que la protección solar no se mantenga. Debemos aprovechar los ratos de descanso o incluso cuando subimos en el telesilla para untarnos la crema de nuevo. 
  • La crema solar siempre se debe aplicar  20 minutos antes de la exposición solar para que la piel la absorba y ejerza la protección. Debemos aplicar la crema en cantidad suficiente en cara, cuello, orejas y con mucho cuidado por la zona de los ojos para que no penetre en ellos y cause irritación.

¡OJO! No os olvidéis del cuello, orejas y zona bajo la nariz.

  • Debemos elegir filtros altos con una cosmeticidad adecuada, valorando siempre nuestro tipo de piel.
  • Es muy importante la alta calidad de la crema elegida para garantizar que el filtro es real y que al aplicar la protección esta sea uniforme y homogénea.
  • Texturas ligeras y agradables que nos resulten fáciles de usar y de reaplicar a lo largo de la jornada. Afortunadamente hoy en día existen texturas muy agradables, fáciles de usar que gustan tanto a niños, adolescentes y mayores. De esta manera vemos facilitado el cumplimiento de una buena protección. Por ejemplo, en la nieve las texturas ligeras y con efecto no graso suelen ser las preferidas, en concreto, existe una “nueva” crema de Heliocare 360 Oil Free que es única.

Maria Martinez Eslava - Heliocare oil free

  • En el caso de adolescentes y pieles grasas que puedan tener granos y marcas, el sol puede afectarles de peor forma, ya que oscurece las lesiones que puedan tener. La protección solar con protector oil free y no comedogénico es necesaria en este tipo de pieles (y en los tratamientos de acné con isotretinoína al ser un medicamento fotosensible).
  • Las pieles que se ven muy afectadas por el frío cuentan con la posibilidad de usar protecciones con color o compactos perfectos que evitan rojeces. Tanto en la estación de esquí como en las propias pistas este tipo de protección ayudan a que podamos lucir una piel cuidada, uniforme, protegida y bonita.

¿Quién debe extremar la protección solar en la montaña? 

Absolutamente todos pero en especial los que tienen más riesgo como niños, mayores, pieles sensibles, frágiles, con rosácea y personas que toman medicación fotosensibilizante.

Es recomendable además tomar otras medidas que ayuden a protegernos como el uso de casco, buff o braga alrededor del cuello y ropa adecuada a las condiciones de la montaña y nieve, nada de aprovechar estos días espléndidos a tostarnos en la nieve con manga corta, buen escote y sin protección 🙂

Protejer los ojos del sol

El sol también puede producir lesiones oculares: conjuntivitis, reducción de la visión, queratoconjuntivitis, etc. Deberemos usar gafas solares con filtro ultravioleta adecuado al lugar de exposición y que estén en buen estado. La categoría del filtro (0-4) nos indicará la capacidad de absorción de los cristales. Por ejemplo, para actividades al aire libre la categoría recomendada es 3 y para la alta montaña deberemos usar gafas de categoría 4.

Y un consejo final…

Una vez finalizado un día precioso de esquí al llegar a casa, limpiarnos la piel con el producto que utilizamos y aplicar después un serum regenerador o una fina capa de mascarilla hidratante y calmante hará que nuestra piel esté confortable y cuidada mucho tiempo.

¡Feliz primavera y a disfrutar del sol!

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